每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。只有当你愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，你才能得到选择的力量……
一旦我确定了意向，决定要完全为自己生活中的事负责，我就能得到平静和清明的心智，做出对每个人都好的选择。
对问题百分之百地负责能让你得到力量，跳脱三角监牢，跨入自由的天地！
最大收获，都在这里！
2019/11/07
《亲密关系》经典摘录
P26，如果我们执着于期望和要求，那么，就像骑士寻找圣杯一样，我们寻觅真爱的任务注定要失败。骑士找不到圣杯，因为它的所在，正是骑士们认为是不可能的地方，那就是他们的心中。
P27，两个人都对彼此做过度的情绪所求，会在脆弱的亲密关系互动上，施加极大的压力。
P28，愤恨是悲苦、不满足和失去信任感的组合。
P28 期望=愤恨的前身。话句话说，期望终究会转变成愤恨。
P34，摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。然后，你能和情人分享的事情就更多了。另外，学着接纳你的伴侣（但并不是滥用忍耐力），也能让你学习到接纳本来的自我，而不在认为你需要些什么来让自己变得完整。学会放手和接纳之后，你一定会明白，你原本就是一个完整的个体，所需要的一切，都存在于你心中。
P37，亲密关系能够驱散我们对爱的错觉。这个过程的开始，是在我们感到失望，并觉得自己似乎错了的时候。
P53，所有源自未愈伤口的信念都是自我局限的。既然我们自己的信念与过去的创伤关系密不可分，而过去的事早已记不清，更不可能改变，那我们要如何才能挣脱束缚呢？这也就是为什么亲密关系是无价之宝了。亲密关系让我们有机会重新面对并治好旧伤，从而改变衍生自伤痛的错误想法。
P73 如果神要毁灭你，会先让你骄傲。
P82，自从发现了亲密关系中有这样的两极区分后，我便相信反方即使身在天堂，也会把所有的时间花在寻找灰尘上；而正方即使身在地狱，还会给自己做一把摇椅，好享受地狱之火的温暖。
P82，一般来说，只要正反方能尊重彼此的看法，并接受彼此的意见，那么亲密关系中的两极其实可以合作无间。反方会发现问题并把它提出来讨论，正方则会在聆听之后想出解决的方法。然后，反方会挑出这个解决方案中的问题，正方则在修正后提出可行性更高的方案。两人会不断重复这些步骤,直到找出最佳的解决方案为止。在这过程中，你会发现反方变得愈来意乐观，而正方也变得愈来愈实际。这样，亲密关系便取得了和谐的平衡。
P83，人类有一个倾向，就是对事情多反应过于急躁，所以人们很难了解其实所有的状况都是没有好坏之分的。
P78，只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。
P89，只要两人觉察到了痛苦的存在，就可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过。要做到这样，最简单的方式就是沟通。
P99，我尽力把亲密关系中所有的冲突都看作我自己内心历程的反映。……，对自己的感觉负全责，就能让我不再误认为快乐和不快乐的源泉都是外在的。能够明白对自己负责的道理，就能更加了解自己每时每刻体验到的事物。
P102，如果你只单纯地把全副精神集中在你的情绪上，却不做任何评断，那么情绪就会转变成最高形式的能量。一个很好的处理方式是，心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。除了说出情绪的由来之外，你还必须说出情绪的强度、组成和它所造成的效应，但要小心不要在过程中放纵了情绪。
P103，我还相信空洞的感觉是造成我们限制性信念的主因。如果我们能坦然面对这些感觉，人生就可以有很大的改变。……，不要把无力感当作敌人，而把它当作我们的一部分。
P105，妻子就像我的镜子一样，完美地反映出我内心的感觉。如果我感到痛苦，我就会发现她也感到痛苦。所以，爱她就是爱我内心的痛苦，也就是爱我自己！
P115，如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物，让我们更有自信，更相信自己，更坚强，更快乐，更接近自己的灵魂，更了解彼此。
P135，我们早晚有一天会了解到，没有人会满足我们的需求，没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责。……，我们所有生活经验到因和果只可能存在于一个地方——我们的心中。
P148 不管两个人在社交场合，如派对、工作场所或聚会时表现得多有活力，只有两个人私下相处的时候，才能真正看出两人的亲密关系到底处在怎样的停滞状态。
P157，要解决问题，必须先跳脱问题的框架……（我们要相信）每个人的心中都拥有他们所需要的所有事物。
P158，所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。……，如果问题会让我失去些什么，而我却不愿意放弃，那么我就会与问题对抗。而与问题对抗，就会耽搁我得到灵魂赠礼的时间。如果事情这样发展，那么我就只得受苦了。
P158，每次妥善地解决问题之后，你都能学到一些重要的东西，生活也变得更丰富了。
P159，你所看到的每件事，都是你内心世界的投射，……，你自己就是问题的原因，是你的灵魂往前迈进了一步，所以让现状起了大变动。然后你就可以选择，是要和灵魂合作，还是继续玩受害者/迫害者/拯救者的游戏，而让问题继续存在。
P160，每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。只有当你愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，你才能得到选择的力量。……，一旦我确定了意向，决定要完全为自己生活中的事负责，我就能得到平静和清明的心智，做出对每个人都好的选择。对问题百分之百地负责能让你得到力量，跳脱三角监牢，跨入自由的天地。
P161，自由并非来自答案，而是来自问题，……，我们已知的事物并不能让我们得到平静，或让我们了解自己是谁。只有在我们把误认为是“知识”的答案都抛开时，我们才能得到无限伸展的自由。
P161，要得到真正的知识，必须提出问题，超脱已知事物。
P162，没有什么问题是大到爱无法解决的。受害者监牢中的陷阱虽然很复杂，但要得到自由却很简单，只要有诚恳的意向就行了。
P167，基本上，所有的恐惧都是害怕会失去某些东西。……，要突破左右为难的困境其实很简单。首先，要选择真理。还有就是要愿意接受两个选择中的任何一个，或是两个都不选，……，（这样）她就能得到平静，平息恐惧，并听到自己心里的声音。
P172，如果你选择职业的动机只是为了归属感，而不是由于真正的兴趣，那么你在工作中得到的可能会是非常世俗的体验。
P178，如果我们想要的是感觉和浪漫，以及“月晕现象下的爱”所具有的其他特性，那么我们当然可以考虑离开“受害者监牢”（因为它是浪漫的坟墓），重新开始寻找我们的“理想伴侣”。但如果更想要的是来自灵魂的爱，那么我们就该重视伴侣、排除死气沉沉的状态。
P178，在事情看起来一点希望都没有的时候，怎么样才能做到重视伴侣呢？只要有意愿。把它当作你最想要的事。只要真心想要，你就能得到。
P180，人类在很小的时候就开始有罪恶感，而这种罪恶感总是不理性的。
P180，一旦罪恶感变成家里的常客，宽恕就会变成陌生人。我们开始把所犯的错误当作自身邪恶的证明，我们应该改正错误却没有改，反而开始害怕错误。
P180，我的情绪从悲伤转为罪恶又转为愤怒。
P183，当人们为伴侣扮演这些牺牲者角色时，他们在付出的时候得不到真正的喜悦、趣味或平静。
P189，亲密关系中常常发生的情形是，一方已经尽了一切的努力，弄得自己身心俱疲，单另一方却袖手旁观。……，如果（你）扮演牺牲者，你就会吸引别人来扮演放纵者。
P190，牺牲并不是一种行动，牺牲是一种心态。……，有什么样的经验，完全是由心态来决定的。……，一旦你对自己的牺牲有所自觉，就能把全部精神集中在来自中心的力量上，并要求爱来引导你走出牺牲的模式。
P195，（如果你）有意愿和决心要取回你曾经抛弃的那一部分自己，就能得到力量让依附情结造成的伤口愈合。
P196，当你愈来愈明白真正的自己时，你也愈来愈接近真理。在愈来愈接近真理的同时，你往往会发现，伴侣也和你一样，只不过步调不同罢了。这时候你已经重获力量，可以自己做选择了，现在你就可以再次选择和伴侣在一起，只不过，这一次不是因为需求，而是因为了解到这是正确的选择。
P198，我们对别人行为举止的诠释，都只不过是把我们对自己的评价和信念投射出来罢了。……，我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。
P202，一旦你把阴影人物整合为自己的一部分，你曾经拒绝了的天赋就又会回到你身上了。这样，你就重新开启了通往灵魂之门。
P205，亲密关系中最容易造成压力的因素的前几名，一定有性问题这一项。
P206，当你的性能量得以舒展开来，并向上伸展的时候，你的整个身体都会成为爱的工具，而这也是它原本就该有的身份。
P208，害怕落后的这种恐惧，会导致不足感——你会相信自己不够好，所以不能像别人一样成功，而这种不足感，正是竞争的根源。
P208，竞争都源自于想要证明自己比较特别。……，如果“想竞争的冲动”控制了你，你的心就永远无法平静。（亲密关系中，只要竞争），你们两个都会输。
P211，害怕继续面对无法改变的现实的恐惧，跟想死的欲望也相去不远了。当我们遇到这样的挑战，又拒绝感受此状况所带来的感觉，就等于拒绝了生命。……，选择了生命，希望、智能、清晰的目标和方向感都会随之而来。
P218，怀疑的心理在你做重大决定的时候会变得特别强烈。
P219，你的心会明辨是非，并指引你去了解真正的自己。而怀疑的心理则根本不会在意你到底做出什么选择（因为不管你怎么选，它都会告诉你，你的选择是错的）。只要你的动机是恐惧就行了。只要你专注在真理上，那么不管你在亲密关系中遇到什么状况，你的心都会引导你去找出对每个人都好的解决方式。
P221，你的心和灵魂最关心的不是你在亲密关系中的去留，而是怎样做才能让你了解真正的自己。如果你愿意顺从自己的心，你自然就会领悟出处理亲密关系的方法。
P235，想象力其实是灵魂在提醒我们，在一件事情中存在哪些可能性。……，灵魂支持我的选择，所以让我运用想象力去了解爱是存在于所有情形之中的——因为爱永远不会离开。
P239，你要做的不是让一方胜而让另一方败的决定，而是要以明辨的态度来决定采取何种行动（或不采取何种行动）才会对每个人都好。
P241，人际关系是一种心灵之路，它所反映出的，是爱为全人类所做的计划。你的伴侣就是你的良师，而那呼唤你的声音，就是要求你去学习无条件的爱。
P244，你所做的事，应该是听从你的心的引导而做的事。如果你能明白允许的道理，那么你所做的事就是出自灵感、创造性的想法，以及启示。……，让我们心中的直觉、灵感以及揭示真正感觉的明灯来做我们的引导。
P244，一般来说，强迫性的、为满足小我需求而做出的行为往往是不恰当的。在灵魂关系中，我们会把小我摆在次要的地位，而以所有人的利益为优先考虑。依这样的想法而做出的行为是自然而然的，犹如曙光乍现一样。
P235，所谓的学习，只不过是发现早已存在的事物罢了。
P247，在我们把爱当作首要目标的同时，个人的需求也自然而然地得到了最极致的满足。
P248，如果个人的事物能和最重要的事物一致的话，我们将会有更多快乐。
P252，在现在这个时代，人际关系就是我们的修道院，而贞洁、安贫、服从等誓言也已被取代，现代人只需让自己成为成熟、能明辨是非的个体就足够了。
P253，你与每一个人的相遇都会是神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。
P255，让爱在你的生命里生根，美好的事就会发生。
END，婚姻和亲密关系的真正目的，是让你踏上寻找真正自己的旅程。寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。
