《快乐竞争力 赢得优势的7个积极心理学法则》

肖恩•埃科尔 著

这两周在读的书，讲积极心理学的。因为我偶尔会有黑暗面，所以有必要找些心理学的书来看看。这本书算是书友推荐的比较经典的作品，所以空闲时间就找来看。开篇就被他“先有快乐，然后才有成功，快乐是最强的生产力与竞争力”的理念吸引，原来快乐才会产生成功，所以为什么那么多成功人士不快乐不幸福，因为他们弄反了两者的关系。先让自己变成一个快乐的人，成功也许就在途上朝你走来。

以下是摘录主要内容：

约翰.弥敦在《失乐园》中写到“心是它自己的住家，能把天堂变地狱，地狱变天堂。”

7个快乐竞争力的法则：

1、魔力数字2.9013

对于一个成功的团队来说，积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。

快乐竞争力告诉我们，地球绕着太阳转，成功围绕着快乐转。

如何定义快乐?从本质上来讲，快乐是一种积极的情绪体验，除了愉悦之外，还包括深刻的意义感和目的感，它包含着当下的积极心态和对未来的积极展望。积极心理学之父马丁把快乐分为三个可测量的部分：愉悦、投入、意义。只有同时追求者三个部分才可能过上最充实的生活。

消极情绪使我们的行动限制在搏斗或者逃跑两种选择上，而积极情绪则可以拓宽我们的思路，使我们更善于思考，更有创意，产生更多新点子。

我的理解：先让自己愉悦，觉得周围都是好人好事，然后投入到各种生活计划中，最后更重要的一点是有意义（和幸福一样），有意义的生活，在我看来就是第一步就是学习分享，再到帮助别人。

2、潜能的阿基米德定律

通过向积极心态移动支点，潜能杠杆的力量就会方法，我们就有了改变未来的可能。

心流定义为一种将精力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时会有高度的兴奋和充实感。心流（我们想从事的活动，我们能专注于这个活动，有明确的目标，有实时的反馈，对这项活动有主控感，在从事该活动时，我们的忧虑感消失，主观时间感改变，不感觉时间流逝）

通过改变我们看待自己和工作的方式，我们就能极大的改善结果。

我的理解：找找自己什么时候处于心流状态，我真发现有几件事情我特别有心流的感觉，其中一个就是认真的码字。

3、积极的俄罗斯方块效应

我们的大脑如果总是能在不同情境中搜寻和注意积极面对，就启动了积极的俄罗斯方块效应。

写下当天的三件好事，找到自己生活的积极面。

我的理解：这其实也是以一种积极，感恩的心态看待生活和工作的方式。每日感恩，我有在做哦~虽然真心来讲，那是个拼命搜索每天挖掘美好事物的过程，还真不容易。

4、更好的反事实

当一件不好的事情发生后，选择更好的反事实，找到向上的第三条路，“事情总没有看起来那么糟糕。”

5、成功的内控点

我们如何体验世界很大程序上是由我们的心态来塑造的，工作和生活中最成功的人，是有“内控点”的。即相信他们的行为对结果有直接的影响。那些外控点的人更可能将各种事件视为由外部力量决定。

我们的行为是由大脑的反射和思考者博弈而定，当我们感到压力或者失去控制时，反射就跳出来，就会失去理性的思考者，然后反射的反应就是战斗或者逃走。如何从反射那里重获控制，交回思考者呢？一是要找到自我意识，把感受到的压力和无助感用语言表达出来；二是鉴别哪些是你能控制，哪些不能控制，关键是挑出我们不能控制，识别出我们付出努力就能真正产生影响的领域，集中我们的精力。一次次处理后，慢慢向外扩展，有了更多内控点和自信力，就能扩展我们的努力。

我的理解：遇到困难和失落，例如我偶尔的黑暗面，我就要跳出来，找到反事实，“这件事没有那么糟糕，最糟糕的不过是。”然后写下我能控制和不能控制的，看清楚事实，然后专注于我能控制的领域，集中精力改变困难。

6、每日关键的20秒

在生活中，知识只是战斗的一部分，没有行动，知识通常是没有意义的。20秒只的是，我们在生活和工作中总会选择阻力最小的路，引诱我们形成坏习惯。给自己20秒，将阻力降到最低，将一个好习惯的启动力量（所花费的精力）降低到最低，习惯就越能坚持。

我的理解：立刻、马上去做！

7、社会资本最重要

获得社会支持，投资社交，获得的凝聚力就越大。

我的理解：从分享、帮助开始，不刻意经营，从善的角度看待每个人。

终极法则——做快乐的传播者

通过努力让自己变得更快乐更成功，进而有能力改善我们周围的人的生活，将快乐的优势传播。

简而言之，就是让自己成为快乐的人，然后做快乐的分享者，进而做传播者。一步步来，先从让自己快乐开始！