站桩要领--松腰

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松腰

松腰就是要放松后腰部的肌肉,腰松了才能灵活。 很多人的腰是向前挺着的,特别是上身立直时很容易挺腰,也就是所谓的腰部曲线。这个时候上身的气就不容易沉下去。很多学员松了腰,背就弯了;把背立起来了腰就向前挺了。其主要原因是脊柱已经僵住了,没法上下伸展,就像翘翘板似的,顾了一头,另一头就翘起来了。我们在锻炼时可以通过靠墙法把脊柱慢慢撑开,当然更重要的是腰部自身要松活开。

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