2017-06-12

早上上了海亮老师的课，认识到养生除了要练气，肌肉力量的训练也是必要的。课上学习了大腿肌肉的练习方法。

傍晚在花园跑了几圈，好久没跑了，今天明显感觉累多了，到后来才觉得轻松些。脚还跑的发麻发涨。看来最近运动太懈怠。跑完又做了养生功和放松练习。

最后编辑于：2017.12.08 03:14:46

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