2017年8月20日#观察永澄50天实验-41天#

【今日问答】“你在面对人生中最重要的活动时，突然出现发烧的情况，在你还有能力坚持去做的时候，你会选择什么？为什么呢？你最想要的是什么，为了最想要的你愿意付出什么？”

        回顾人生中一次重要的活动的经历，并没有带来积极的、正向的能量，好像给自己目前的无动力感找到了源头。还记得当时的选择和感受：一切准备就绪明日就可以见证前期筹备的最终结果时，在延期一天手术和立即手术之间选择了立即手术。而这样的选择只有我内心知道更多的原因是在赌气 。尤其最后事实证明，很多时候自己并不是那么重要，任何事情都有三种以上最好的解决方案，没有不可以被替代的。还有随之而来的挫败感、失落。

        不知道是不是从那以后，自己常常会选择降低标准或是放弃，比如工作不开心就想离职、任务中途懈怠了就干脆选择放弃、人际关系出现了裂痕就干脆老死不想往来。慢慢的越来越没有了需要”坚持去做的时候“，没有了”为了最想要的愿意付出什么“。

        永澄提到过”当自己感觉生活失去意义“的解决方案：要不就让自己这样处于随意的状态；强行建立意义感！我努力的意义就是每一个小进步都有人关注和在意，似乎是在为他人的评价而努力，没有了这个角色，一切都像是失去了意义。

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2017年8月21日#观察永澄50天实验-42天#

【今日问答】“是否有人用爱的名义绑架你、控制你？如果有的话，你要怎么摆脱这份沉重的恩赐呢？”

        没有人用爱的名义绑架和控制过自己，是不是值得庆幸呢？但是会被他人的评价控制，仿佛他人评价中的自己才是自己，从他人的评价中了解自己，在其中获得自信、在其中觉得自卑。 而我最不喜欢被他人用所谓爱的名义绑架和控制，却在用“这才是为你好”的作为母亲的强势去要求和控制孩子，用“这才是你应该”的语气和姿态去给他人建议。

      重新认知评价，“评价背后就是价值判断。每个人都有价值观，这个没问题，每个人都有自己的判断，这个也没有问题，但是问题就是将判断说出口，形成评价，那就有问题了。”

        发现评价他人背后的事实、情绪、意图，练习“不评价”，的确是这样，我们“无法还原对方的过往、资源、决策原则等各种重要信息，妄下判断就会暴露自己的“坐标”。很多错不是自己掉的不会懂得，很多坎儿不是自己迈过的不会理解，很多失去不是自己体验的不会珍惜，很多标准不是自己设定的不会投入。

目标管理中的基本套路：意义-目的-目标-资源

      价值的选择，就是意义的投射。意义带来了价值、价值在做事上的投射，就是目的。目标是任务的固有属性，资源是用来支撑实现目标的。为目标使用多少资源，是一种选择，而选择背后的关键是：价值和意义。

咨询中常用的3F技术：区分事实、情感和意图

提问者的情绪是什么、意图是什么、掌握的事实是什么？

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2017年8月22日#观察永澄50天实验-43天#

【今日问答】“你有没有被某一句话、一个故事在激励，当自己没有能量的时候，这句话、这件事就会给你巨大的力量，推动着你往前去？能告诉我那是什么吗？”

          “成长，成为更好的自己”，这句话在自己想要降低标准、想要破罐子破摔时会让自己在滑坡时踩下刹车。而这句话能够“推动自己往前去”，是当自己想清楚未来期待成为的到底是什么样子。

        每当脑子里出现那时的自己，想想镜子里现在的样子、想想自己正在做的事情，会在必须做而懈怠做的事情上选择不要降低标准做下去，在应该做而懒得做的事情上选择继续做下去，在想要做而因能力不足逃避做的事情上选择主动尝试做一下。

      “必须要做的、应该要做的、想要做的” ...“耐心地把一件件必须做、应该做、想要做的事情做好，结果就来了。

    “生活里，其实最重要的不是某一次高潮，那种快要窒息死亡又被救活的高潮，那可能会记忆一生，但是却用错了地方。”...“慢慢地把生活修正成自己想要的样子”。

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2017年8月24日#观察永澄50天实验-44天#

【今日问答】“没有能量的时候，你都是怎么处理的？今天的内容给你最大的启发是什么？你的下一步行动是什么？”

      “没有能量”的状态已经持续了两个周，最初的苗头是从参加《思考，快与慢》共读活动跟不上进度开始，被《跃迁》共读再次点燃后从此彻底熄灭。从“意义感缺失、价值感缺失、内在冲突”三个原因中寻找，更多是“意义感缺失，不知道自己究竟在为什么而努力奋斗着”。于是被一部在线小说快速吸引了注意力，空闲时间都用来追剧情。常常因“课程提醒”而偶尔焦虑，发现自己开始对于“焦虑”免疫了。终于，错过《跃迁》共读的结营作业。

      最初，进入“没能量”状态时，会紧接着被随之而来的焦虑绑缚，越焦虑越没有能量，越没有能量越焦虑，恶性循环。后来，出现”没能量“状态越来越频繁，慢慢开始习惯了这样的周期，对焦虑开始”免疫“，接受”没能量“的状态，放任”小我“做她想做的事情，发现做一段时间后自己就会回到积极学习的状态。 现在，需要练习的是，让这个周期缩短、频次降低。

      今天内容最大的启发是：”没能量“的三种原因，知道发生了什么才知道怎么办。对抗什么都不想做的三种方法（做个有套路的人，套路都是这样学到的）。

没能量的三种原因

•意义感缺失。不知道自己究竟在为什么而努力奋斗着；

•价值感缺失。这个和意义感不太一样，这是因为缺乏了价值激励；

•内在冲突。内心的信念体系冲突了，通常是因为输入端输入了错误的内容，导致自己相信了彼此冲突的事情，导致内耗把能量用完。

对抗能量不足、什么都不想做的三种方法

一，不断学习更新认知。学习是最值得的投资，永远都不会赔的投资。不是说只有看书、上课叫学习，一切打开自己全新认知的都是学习。

二，构建社会支持系统。首先，是导师。导师要有一定水平的，只是有经验是不够的，最好有一定的梳理、提问、赋能技术；同时，你尽可能是付费服务。其次，是小圈子。小圈子人数在3-6个人不等，大家最好水平相差不太大，行业各不相同，但是彼此对彼此做的事情都很认可。可以是自己线下的朋友，也可以是在线上共同学习认识的伙伴。快去群里组队你的小圈子吧！第三，是密友。这个事情可遇不可求，如果有人懂、他也愿意懂、还能陪伴着你，那就是密友。第四，是社会群体。去找到一个群体，这是个认可你的这种做法的群体，然后你在其中成长提升。你现在就身在其中呀！

三，自我修炼。能量不足—>想办法让自己奋起—>把眼前的事情做好—>自己给自己打气—>继续做事……

•世界上绝大多数的问题都是因为不知道、不会做导致的；所有的技能都是可以被习得的。

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2017年8月25日#观察永澄50天实验-45天#

【今日问答】原来每个人都会有失去意义感、没能量、想停下来休息、完成一件有难度的事情后会需要状态休整…… 大神也不例外，心里居然会踏实起来。大神厉害之处是即使休整状态也是普通人努力学习的时间投入、期间不停思考、甚至找到了升维的楼梯。

      “在极端疲劳、痛苦的情况下，会有一种隐隐的上瘾感，自己为了追求那种感觉，会用各种方式进行自我欺骗，让自己达到那种状态。”这种体会在失恋时出现过，心痛时告诉自己：这是真爱。

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