12月议题4:如何理解注意力

今天的关键词是:注意力。注意力是什么呢?我们该如何理解注意力?

注意力是什么?
在没有在得到听到李笑来老师讲解注意力之前,在我的认知里,注意力就是一个人在专注一件事情的时候所投注的精力,约等于专注力。

但现在看来,我的认知中的注意力挺肤浅的,因为当时的我并不知道注意力的本质是什么,也没有重视它,觉得它就是一种短暂的精力分配,偶尔我们把注意力放这里,偶尔放那里,这个过程都是我们自己去控制的,没什么好研究讨论的。

但是,在听过李笑来老师在得到付费专栏《通往财富自由之路》中所讲解的注意力后,我感觉我的对它的认知产生了天翻地覆的改变。

笑来老师说:注意力是我们最重要的财富。注意力和时间和金钱的关系应该是:注意力>时间>金钱。注意力之所以等于财富,是因为注意力是我们唯一能够拿来投入某项事情,并有可能因此有所产出的唯一资源。

我们该如何理解注意力?
理解注意力是为了更好地明白它的本质后能够为我们所用。我觉得最重要的是我们要明白,虽然注意力是可以由我们通过主观意志去控制的,但能够自主控制注意力,让注意力全花费在值得的事情上并非容易的事情。能够主动控制分配好自己的注意力,是一种能力,一种非常重要的能力。

为什么说主动控制并非容易的事情呢?因为外界诱惑太多,各种新闻头条,各种八卦,各种商品打折广告和各种社交平台的互动,微信,QQ,微博等等。以至于有时候我们的注意力被消费了也全然不知,时间过去后又猛然感叹,啊,一上午又过去了?一天又过去了?时间过得真快,却快得有一股莫名的空虚感袭来。为什么空虚?因为我们记不清在失去的时间里,我们都做了什么,只记得一直拿着手机,手指在各种APP中转换,从自己的朋友圈到朋友的朋友圈,从淘宝到京东...在那段失去的时间里,没留下什么有价值的东西,例如知识的积累,技能的提升等等,所以,才会有时间过得飞快的错觉,有空虚的实感。

一天又一天,一周又一周,一个月又一个月,一年又一年地过去,我们在安静地回首逝去的时光的时候,是否经常难以回想起那段时间的收获,并不觉得去年跟去去年有什么不同的地方,你不知道你的时间都去哪儿了,你懊悔,你慢腔的空虚感夹带着满腔的焦虑。

以上的各种负能量的时刻,相信你我都不陌生。怎样能够尽量避免这些消极情绪呢?我从注意力上尝试着分析。

我们之所以会感觉时间过得飞快的同时产生空虚感,是因为我们投入的注意力跟我们的收获失衡,例如,你本来打算用两个小时写出一篇文章,但是由于各种外部环境的影响,一会儿是接电话,一会儿是回微信,一会儿又去做做家务,找找素材的时候又顺便看看今日头条。一个上午过去了,你的文章只写了几行字,面对这种情况,你当然会觉得时间好快,因为你任务没完成,时间就已经过去了一个上午而不只是两个小时。你以为你投入时间就会有回报,这是大错特错的。单纯的渡过时间并不会带来收益,真正有可能带来收益的是我们宝贵的注意力。我们经常掉进笑来老师说的那三个大坑却毫不自知,这导致我们的注意力经常是被花费状态。

每当这些时候我们就应该启动我们的元认知能力帮助我们抵抗外部诱惑,拿回注意力的主动权,把注意力花费值得的事情上。顺带提一下,最值得的投资,就是把自己有限可贵的注意力尽可能地投放在自己的成长上。成长后的我们,会更清楚地认识到注意力的可贵之处。

从日常生活中的小事做起,习得能够主动调动自己注意力的能力。还可以利用一些小工具帮助我们,我自己的做法就是列清单法+定时小闹钟法。

  1. 列清单(目标清单+任务清单)
    看了很多大神的推荐,他们都会写年度目标等等,很羡慕他们有规划的人生,总能把生活过得井井有条且方向清晰。我近年来也在不断尝试。最后还是觉得列清单的方法适合自己。
    A. 目标清单:这个我主要是针对年度目标来写的。
    例如:在2016年12月的时候我就会拿笔拿纸列出2017年的目标。
    4月10月报考的自考科目全部通过,驾驶证顺利考取,计算机考试通过。
    有了目标,潜意识里就知道自己行动的方向在哪里,就没那么容易随意浪费时间了。

B. 任务清单:针对每天要做的事情
任务清单我几乎每天都有在用。只需要一张纸,一直笔。每天早上结合实际情况列出今天要做的事情。做完就划掉,突然想起的就增补。这样我们清晰知道自己今天的任务,也就没那么容易分心到其他地方去了,一天下来,做完了就会觉得很充实。

2.定时小闹钟法(番茄法)
番茄时间管理法,就是在固定的一个时间周期内只专注于当下那件事情,不能做其他事情,一个周期完后可以休息几分钟然后继续循环。不过我个人比较习惯用手机的定时功能。例如我要准备写文章,预计要用2个小时。我就定2个小时的闹钟。然后把手机放远远的,所有声音都调成静音,专注于当下的写作。专注地做事情效率往往会比较高。完成后真的是很充实。

文章后半部分好像有点偏题,不过我觉得跟管理好自己的注意力还是有关联的,纯属当作自己的输出与分享。仅此文章,纪念2017年的最后一天。哈哈。

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