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【海比特】结营作业

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妖瞳Stellar
2016.06.24 16:53* 字数 2444

一、纠结历程

1、开端

在幸福进化俱乐部里,我也算半个老人了,虽然大多数时候在潜水。参加了两次揩油活动,第一次以彻底的失败告终,大概三个月后就再也不打开年目标了。后来听了一次@小生的分享,小生对我说了一段话:“我们真正的痛苦,来自于因耽误而产生的持续的焦虑,来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感,还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。”在那之后我又参加了第二次揩油活动,到今天已经产生了6个月目标和5个月总结,26个周计划以及25个周总结。不敢说取得了怎样的进步,但是感觉自己多了一种安心感——持续走在成长路上的踏实感。

上周正是忙着论文答辩的日子,忙到飞起。同时还参加了钻石行动,一大堆知识简直吸收不过来。所以在看到海比特训练营的时候,我是犹豫的:我还能有时间和精力参加么?但是回顾一下,那一次老大的课程,不是收获远远超过投入?咬着牙坚持下就熬过去了!事实证明,这么优秀的课程不参加简直是暴殄天物,万幸万幸。

2、从喜悦,到慌张,到顿悟

在前三天的课程里,持续收到高能量的各种知识,觉得既激动又兴奋,元规范、行为本质模型、抓手思维、元习惯和表层习惯等,感觉自己的小宇宙爆棚了。我自认为科学合理地设定了核心习惯:每日做日计划和日总结来训练规划思维。但是当第四天的课程来临时,我陷入了崩溃。是的,我以为我很高明的习惯根本无法标准化!一开始我的想法是设定计划完成率,但是我又觉得这是一个坑,因为日计划完成率很可能达不到我想要的,周计划没准还好些。于是我想那就干脆设定读书这个习惯吧,因为读书的时间是完全可控的,而且读书时可以每天都做的,但是这样和我之前梳理的核心习惯就没有任何关系了!!

整整三天,我都在思考这一个问题。但是我还是没有找到解决的办法,这个时候我想到了老大,虽然很害怕会耽误老大的时间,但是我还是向他提出了这个问题。

老大问了我一个问题:规划,对你来说具体是什么?如果你拥有了这个能力,那是一种什么样的状态?

我看到这个问题时,有点愣住了,然后我开始仔细琢磨起来,在办公室里来回踱步,规划对我来说是什么呢?

我想,规划对我来说代表着一种对未来行动的设想,一种资源的调配,以及设定好目标后马上行动的能力。如果我拥有了这个能力,我就能在一段时间内找到重点目标,并对重点目标进行资源的供给,而且还能马上进行落实,沉浸在达成目标过程中的脚踏实地前进的很充实的感觉。

就在这时我忽然想到了两个问题:第一、其实我是有明确的年目标、月目标以及周计划的,但是我在日计划上做的一直不好,很可能是我的行动管理出了问题,而不仅仅是目标管理,没参加上老大的掌控每一天真是遗憾啊;第二、规划思维难道只能靠做日计划和日总结来训练么?难道做一个读书的习惯养成本身不是对自己的规划么?我在设定读书习惯的时候,一是需要设定目标;二是需要给这个目标分配时间和精力;三是这个目标是有标准的,需要选择性的输入,也需要总结式的输出;四是在这个习惯的养成过程中,同样需要做好规划来避免风险。

我忽然觉得自己又掉进了一个坑。即元习惯和表层习惯没有理解透。规划思维是一个元习惯,它可以不单单通过一个表层习惯来养成。同时,读书时一个表层习惯,它不仅仅只对应着“积极主动”这样的元习惯,它是可以同时训练多个元习惯的。

于是我又立刻打鸡血复活了!!迅速去做第五天的作业!

二、收获:

1、心态:@易仁永澄在讲课的时候反复说到“玩”这个词,这一点对我触动很大。是的,大多数人一想到早起就是“痛苦”,但是他说“我就在这些标准之间玩”,这让我想到十八姑娘之前的一次分享,也提到了“把健身当做玩”。与大多数人排斥改变自己的状态相反,他们“玩”的态度显示了一种享受,一种自信和一种游刃有余。把无聊变成有趣,把痛苦变成享受,还能使目标更顺利地达成,简直不能更棒。

2、元规范:元规范简直不能更有用不是么!尤其是近期发现自己不断掉进坑里,每次爬出来都发现,是没有抓住本质啊!为什么有元习惯和表层习惯,是为了让我们更好地抓住本质啊!

3、行为本质模型:这个模型简直太酷了。我是第一次接触这个模型,觉得简直不能更深刻。当内心缺乏动机时,理智是不能驱使大象的;有效的触发器可以使行为习惯化;行为是由触发器触发的,沿着动机的要求行动的,正面的行为可以使触发器更为敏锐;奖励分为好的奖励和伤人的奖励,我理解的最好的奖励应该是精神上的愉悦,而这种奖励一定要及时,伤人的奖励一般为外部的奖励,他人的称赞、物品等,反而容易伤人;而不断收到好的奖励时,触发器会更加敏锐,促使下一个正面积极的行动……所以当行为出现偏差时,对照这个模型,就可以检验出为什么自己没有驱使动大象?忽然发现这是治疗拖延症的良药哎。

4、抓手思维。在我理解,抓手思维更是中长期的一种思维,通过一个目标来带动所有目标的推进,而要事优先则是中短期策略,是在时间、资金、精力等受限的条件下,优先为最重要的事情分配资源。根据抓手思维,要将对自己最为重要的,最和核心目标相关联的,最能带动其他习惯一起形成的习惯挑选出来,作为核心习惯来培养。为达成这一个习惯投入大量的时间精力等,然而最终起到的效果是值得的,是可以将其他习惯有效带动的,最终提高的是个人的综合素质。我觉得这一点和@易仁永澄常说的“慢慢来,持续做”很相似。

三、触动:

1、@易仁永澄的责任心和作品导向的思维。五天的训练营,五个简单的工具,但是每一个工具背后都蕴含着非常大的能量和深入细致的思考。我觉得,@易仁永澄虽然尽量用简单的话术把习惯养成的方法教给了我们,但是背后都是他的心血啊。我们还有什么理由不认真,不努力,不把习惯养成?

2、上训练营的大家都好认真。经常我觉得烦躁了不想思考的时候,看到大家都那么努力,就忍不住也暗自加了一把劲。多谢大家的带动,我才走到了今天,感谢。

四、1-4次课的感受链接

海比特01:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4483658

海比特02:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4483725

海比特03:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4501944

海比特04:http://www.jianshu.com/writer#/notebooks/4767666/notes/4510661

五、作业



六、每一天,都做更好的自己,感恩,前行!

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