从2017年7月1日起，我就开展了这个为期六个月的减肥计划，作为一个测试，每周每月进行记录，以观察分别在饮食及运动两方面进行调节能给身体带来怎样的变化。
由于我并非专业人士，也是第一次减肥，所以并不会像那些减肥机构，健身机构那样有系统地训练，在我的所有相关文章里，你也许还会看见有很多不按原有计划执行的情况，也曾经不够自律导致反弹。吃一蛰长一智，也正正因为这是切身体会，你会对于平时接收到的健康资讯更加信服，关于糖，关于能量转化，以及吃和运动之间的关系。对于我发布的照片和数据的真实性，我是百分之百保证的，你看见的赘肉就是赘肉，看见的线条就是线条。
11月30日，也就是昨天，已完成了五个月的各项计划，还有一个月，减肥计划就宣告完成，最终结果我现在已经可以预计到，无法如愿达成95斤的目标（本人身高1.57米），但是否能重回两位数，还是值得期待的。
过渡期
这个月，作为过渡期，我开始做基础训练，什么是基础训练呢？那就是按照软件的运动计划执行，完成建议的运动量。如果大家尝试过应该就知道，软件中设置的运动计划，并非每天都运动的，每周一般有三天休息的时间，而且每次运动时间大概是20多分钟，其实这更符合一般上班族的实际情况，我是因为目前暂时在家调理身体，所以每天才会有充足的时间运动，而如果是上班族，每天运动一小时，恐怕是坚持不下来的，除了时间的原因，还有体力。
虽然只是轻了11斤，小了一个码，但整个人状态好了很多，身体日益健康，我已计划重新投入工作，所以选择了在第五个月，开始过渡，让身体慢慢适应新的运动节奏。轻断食不变，运动量减少，一个月下来情况如何呢？请看以下数据。
如图中数字所示，本月各方面变化并不大，但我切身的感受，是身体轻盈了许多，糖分摄入过多的一个很明显的感受就是身体不畅快。皮肤也会变差，上个月脸上长了好几颗痘痘，这个月终于是消停了，所以，会吃，真的相当重要。
如果你不安排时间运动，那你只是减少了提高基础代谢的机会，平常多喝水也能有所帮助，而运动带来的肌肉线条，紧致的皮肤，如果你不在意，那么，周期性安排运动时间就好，可是如果你在吃的方面不注意，那不单单是胖，还会危害身体健康。具体会怎样，大家看看我之前的文章就知道了。
应该怎么吃
我是个美食爱好者，不但喜欢吃还喜欢下厨，所以每天节食我是不会考虑的，这样是硬生生剥夺了我生活的乐趣。关于轻断食，我会一直坚持下去，如何做到低卡路里又好吃，还能多样化，这是我一直在努力的，也是我未来重点关注的，这方面的记录我一直都在做，关于口味口感，食材搭配，也都留有照片，在12月的月小结我会介绍这方面的内容，供大家参考。
12月计划
12月，我不准备做新的尝试了，所有的测试都需要大量数据才能成为有力参考，变化太频繁是出不来效果的。
嗯！我们2018见⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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