周检视(第2周2019.03.11-17)@易效能一阶229期8组姚翔

我的90天践行目标:

1.每周跑步3-4次

2.减重5斤

3.早睡(22:30)

总结:

1.本周跑步4次,其中三次超过6公里,另一次0.91公里,具体数据如下:

图片发自简书App

2.本周减重1斤,加上上周减重1斤,共两斤,达成目标。

3.早睡做的不好,本周因为工作原因,只有一天在22:30前睡觉,需要进一步改善。

其他习惯养成情况:

完成较好的:

1.严格坚持早起,本周从之前的5:58调整为5:50。

2.每日起床后第一件事用早起打卡,并发至易效能一阶229期8组群。

3.每日早起写晨间日记,本周还在用我自己参照《晨间日记的奇迹》和易效能八大关注自制的EXCEL模板,今天基于印象笔记的易效能最新模板做了修改,下周起正式改用新日记。

4.冥想练习并打卡,连续不断至今12天。

5.按时参加班会、小组会和空中课堂。

6.每日听《时间管理一百讲》和《时间管理进阶课》。

7.每日看日历事件和清单时间,逐步熟悉。

8.今天每日潘多拉口语学习并打卡,连续不断至今117天。

完成不太好的:

1.每天午睡20分钟左右,有两天没做到。

2.整理资料没有做。

3.每日用番茄钟吃青蛙都在做,但效率还不够高。

改进措施:

1.早睡问题: 与家人同频,大家共同做到22:00-22:30上床睡觉。

2.午睡问题: 与周边的人打好招呼免受干扰,午餐后遛弯一小会儿后,就午睡。

3.整理资料问题: 制定整理计划,每天整理一小部分,先完成,再完美。

4.效率问题: 坚持高能要事,遇到突发事件等外部干扰,先记录下来,之后再做;同时提高专注力,减少内部干扰。

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