01PART ONE

这个月上旬的时候，我经历了一场前所未有的头疼。

刚开始出现那种头疼的时候，我以为让自己睡一觉就会好起来，就像以前一样。

可是醒来以后，那种清脆的疼痛仍然时不时地会冒出来。

我安慰自己，再睡一觉，就会好了。

于是，我睡了很多很多觉……然后在第二天醒来时，小心地感觉着头部，正要欢呼解放时，冷不丁地被一阵刺痛提醒着，它还在。

虽然没有一开始那么强烈，但是时断时续、不紧不慢、突然袭来的感觉，真的让我无所适从。每当我想去看医生的时候，它不疼了。当我不去的时候，它又出现了。

就这样过了好多天。有一天，我沮丧地躺在床上，感受着头部的神经时不时地弹跳着，开始了一场与身体的沟通。

我问我的头部，问那个疼痛的部位，“这里发生了什么？需要我做什么？还有什么是我不知道的？”

没有回答。

我知道身体出现的症状一定是在提醒我什么，“这是在提醒我什么呢”？

没有回答。

我继续向头部道歉，“对不起，以前没有好好照顾你，我爱你，我爱你……怎样能够让你好？”

我希望能够听到一个声音，一个回答，或者一个指引，告诉我这里发生了什么。

什么也没有。

算了，我放弃。什么也不想，躺在床上，看着天花板，发呆。

02PART TWO

不知道过了多久，我突然感觉到自己很冷。

房间很冷，被子很冷，衣服也很冷。我突然意识到，自从停暖以后，房间就没有暖和过，可是我丝毫没有在意降下来的温度，甚至好几次被乍暖还寒的大风迎着头直吹，身体着凉了，头部也着凉了。

于是，我立刻想到了阳光的温度，赶紧晒被子，打扫房间。

到了晚上，温暖又蓬松的被子，将身体的舒适度一下子拉高了好几个层次，那些紧张的神经顿时放松了下来。连着几天这么操作，症状果然缓解了很多。

原来，身体一直都知道，怎样可以对自己好。

可是，仍然时不时地传来的那几下头疼，我知道，肯定还有些情绪和信念堵在那里。

我不得不继续问自己，“这里还有什么？我还需要做些什么？”

我仔细回想着头疼前后的经历，这些天头脑里想过的事情，还有出现的情绪，我承认，我没有对自己好。

我花了太多时间陷在头脑的漩涡里，在想、在纠结那些现在看来一点也不重要的事情，而拒绝承认心底对自己的评判与不安。而那些自我的评判，就成为了制造不适的燃料。

终究，还是要面对自己。

当我意识到这，我就知道在哪里需要更加接纳自己。

在这种对自愈的探究摸索下，头疼终于消散了。

03PART THREE

每个人的身体里，时时刻刻都在发生着超乎我们想象的细胞运动与信息传输，这是一个庞大的生命体。而我们每时每刻散发出的信念、想法、情绪、感受、对自己、对外界的态度，无一不在影响着身体这个生命体的运行。

然而，每个人都有自我认知的盲区。

就像我，虽然在很多方面已经比从前的自己，更加注意爱自己，但是仍然也有疏忽的时候。

我在催眠中亦见过很多人饱受着各种病症的苦恼，背后不仅有着糟糕的心情，而且对自己持有着很多看法，缺乏全然地关爱与接纳。

想想看，在一片没有爱的土壤里，只会堆积着痛苦的种子。

可是，当身体上的痛苦出现时，很少有人会想到是自己造成的。

有的人，只想着交给医生解决，从来没有想过，为什么会这样；

有的人，只想着对抗与责备身体，从来没有想过要好好关爱它；

有的人，只想着怨天尤人或者无力呻吟，从来没有想过自己要为此负责。

但是，经过这次头疼，我再次深深地体会到，

我们每个人都要学会为自己的身体负责，

为自己创造出的不适，承担起责任。

04PART FOUR

米歇尔芳汀在《阿育吠陀疗法》这本书中提到，“身体是一座庙宇，里面安放着你的灵魂。你生命中所亲近的一切，都只能通过感觉，经由身体去感受”。

所以，身体的任何不适，都是一种对你生命的提醒。

它在提醒你，你生命中的某些体验、某些信念，与你内在的灵魂并不相符。

它在提醒你，有些东西需要被你看到，那是关于你内在灵魂真正之所是的东西，关于你的真相。

所以，不要去抗拒它，也不要去责怪它，更不要责怪自己和身体。

反而，把它当做一个爱自己、认识自己的机会，去好好地爱身体，爱自己。

除了及时就医寻求专业的帮助以外，这里提供几种自我关爱的方法与书籍供参考：

1---与身体沟通

仔细地感受身体，接纳身体，把身体当做好伙伴一样地交谈，

问问身体想要什么？你可以做些什么，让身体感觉好一点？

也许你听不到声音，可是你会以某种方式知道。不管是感觉、灵感、还是突然看到的一行字，听到的话语……

2---觉察、接纳、行动

用心地觉察一下，那些不适伴随着怎样的感受、情绪、想法？不管那是什么，你愿意接纳它们吗？你愿意接纳那样的自己吗？ 你心里有怎样的渴望？你愿意为自己的渴望而行动吗？

如果你允许自己来爱自己，而不是渴求他人的爱，那么你会做些什么？

如果你真的爱自己，你会选择什么？做些什么？和什么人在一起？……

任何时候，爱自己都是从接纳自己，尊重内在的想法开始的。去为自己做些力所能及的事情吧，而不是压抑与等待。

3---书写

写下不适带给你的所有感受和看法，它让你感觉到了什么？想到了什么？……

写完以后，设想自己恢复了健康，会怎么看待刚才写下的内容？给刚才的自己写回信。

4---冥想、自我催眠

这是让身体与头脑放松与安静下来的方法，你可以独自冥想，也可以跟随声音的引领。

市面上有很多冥想与催眠的音频，选择那些让自己感觉舒适安心的声音。

我通常会在睡前听自己录制的催眠音频。

5---《零极限》&《新零极限》

（作者：乔 维泰利 伊贺列卡拉 修蓝博士 ）

多年以前我买了《零极限》，当近期再读的时候，仿佛发现了新大陆，书中的理念与清理方法，简单又透明，却包含了转化人生的关键 ——自我宽恕与爱自己。

更重要的是，它强调对自己的人生负百分之百的责任。

如果你愿意对生命中出现的一切百分百地负责，那么这四句话会变得非常有力量；

如果你只需要掌握一种让自己变好的方法，那么这四句话一定要记住。“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”。

后来，乔 维泰利 又推出了《新零极限》，内容解释地更详尽，建议两本都读。

6---《阿育吠陀疗法》

（作者：米歇尔 S 芳汀）

阿育吠陀是一种来自印度的古老生命科学，着重于人的身体与精神方面的自我疗愈。这里面介绍了让身体与精神保持健康的方法，还涉及到整合性疗愈，包括过去、情感、人际关系、职业、财务、环境等等因素。很多方法简单上手，可以尝试。

……

归根到底，所有的自我关爱，都离不开照顾好身体与内在的需求。

任何一个方面失衡所产生的不适，都是要我们学会爱自己。

今天，你爱自己了吗？

文章原创：欧酱，内在成长探索者，有故事的催眠师

用我踩过的坑，照亮你前行的路

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