你是否一直想换个新发型，但又担心万一不好看怎么办？而且大多数人都说自己不适合短发。可是你又受够了这样的一层不变。很多次你终于说服自己，下定决心一定要去换一下，可往往过不了多久你又推翻了之前的想法。就这样，你在换与不换之间徘徊着……
你是否决定要早起好好学习英语，定了闹钟，书也准备好了，第二天早上你也醒了，可是天这么冷，还这么早，赖在床上多舒服啊！再呆一会儿吧，等一下就起来。你一边告诉自己，不要浪费时间，一边继续躺在床上，就这样纠结着，纠结着，天亮了，结果书没有看，觉也没睡好！
你是否决定春节要回家陪父母好好过年，但是车票太难买了，人太多了，太挤了。可是不回吧，自己确实也想他们了，何况平时很少有时间回家陪他们，而且春节亲戚朋友都会回家，多热闹啊！于是你很早就在纠结到底是回呢？还是不回呢？纠结了一段时间后，票没买，春节也到了……
这样的情形是不是很熟悉？就是你老是在纠结一件事是这样好呢？还是那样好呢？但是你一直只在纠结，却没有行动，或者行动了很快就放弃，结果什么也没改变。
这就是最近几年流行的一个词——内耗。
内耗是什么呢？百度说“内耗”，比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗，延伸到上面的例子，也就是对自身而言，通俗地讲就是自己跟自己作对。
那内耗对我们有什么不好的影响呢！
首先，自己跟自己作对，肯定伤害最大的是自己，而且是百害而无一利的事情。有人说，内耗一个小时，比上班八小时还累。如果你经常内耗，那么你精力就会被消耗掉很多，而拿出去行动的精力就少了，再加上你发现制定的计划，目标又没有完成，你又开始自我埋怨，自我打击，自我贬低。为什么我那么没有自制力呢？我为什么这么笨呢？别人都能做到，为什么我做不到呢？等等！这样自己也越来越没有信心。周而复始，你会发现，每天你即使什么也没做，都感觉特别累，工作不顺心，各种关系也不理想，生活过得越来越没有意思。
内耗对身体的伤害也就是不容小觑。你的内耗时候，自己会觉得累，心情压抑，焦虑甚至沮丧……而这些情绪对身体的伤害也很大，情绪不好，身体各机能就容易罢工，容易生病，疾病就会缠着你，而这些又会让你情绪更不好，心情更低落，结果形成了这样的恶醒循环。
其次你内耗，情绪不好的时候，对别人的容忍度也越低，一点小事也让你忍不住发火，这样势必会影响周围的关系，那么周围的人也会慢慢地疏远你。
那么内耗有这么多不好的地方，我们该怎么办呢？
首先你要时刻注意自己的思想，看看它是否内耗了？没有这一步就谈不上改变。最好的状态，是先知先觉，即在还没有开始内耗的时候就提醒自己，即使后知后觉（内耗的时候发现了）也好过不知不觉，我们不能内耗了还不自知。如果发现内耗了，要立即停止。
其次，也是最重要的一步，那就是立即行动。别想那么多，先做了再说，即使换了发型不好看，那等几个月换回来就好了，再说以后就知道自己不适合哪一种发型，就当是试错好了。没有早起背单词，那也没关系，原谅自己吧，即使伟人也做不到时时自制，何况我等凡人？
最后，行动了，但也没能取得好的结果，那就原谅自己吧。谁也不可能做到事事优秀，样样精通，优秀的时候享受，糟糕的时候接受，太累就休息，我们要学着接纳自己的不足，并积攒能量再出发。
等我们不再内耗，我们会有更多的精力投入到喜欢的事情上，相信在不久的将来，事情也会越来越好，生活也会越来越有意思。所以别再内耗了，赶紧行动吧！
