文｜叶小键
1 精力与一生的关系
今日放假，总想着要来做些工作上的报告，或是写作码字。但是常常感到疲备，那真是有心而力不足。想着还是看个电影来放松一下，配上可乐与洋芊片。
对着自己说，看完就来去写作或是工作报告了，但是看着不知不觉在沙发上睡着了。待一下醒来，已经晚了，反正今日周六，明日还有一天，没事。
对自己说，老兄先睡吧，养足精神，才会有体力来好好的面对明日的挑战，现在就来去睡觉吧。
后来某天看到这本书，突然我眼晴一亮。《怎样管精力，就怎样过一生》由法国作者 奥迪尔·夏布里亚克所写的。她是一名法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家，已经出版多部作品，其中包括《舒适生活百科全书》。
围绕舒适生活这个主题（营养和健康、压力管理、自然药物）为众多科研机构及教学单位做过讲座，给各类公司进行过多次员工培训。
作者对于精力管理有不同的看法，他假设我们产生筋疲力尽，活得如同行尸走肉，而没有任何方法来改善这种情况。那么这正是本书想要解决的问题，从心理保健，生活管理这方面开始。
我个人觉得精力就是你的体力与投入的能力，年少体力很好。但是可能专注投入需要的事物时间可能不多。而中年时，体力尚可，但是家庭与工作正是忙录时刻，要再另外花时间来投入学习，可能要利用夜晚的时间了。
大家都说学习或是写作什么的，都是要长久持续的进行，长久可能是一年、三年、七年、甚至十年这样长的时间，要如何的持续呢？我想光在头上贴上必胜的布条或是每天挑灯夜战，这个肯定是不行的。
长久的持续，你的精神与体力要足够。春上村树写小说，长期的写，这个是一个极大的体力活，所以他透过跑步来保持体力与专注的思考。
那么我们呢？
2 有精力才行过好一生
想要怎么收获，就要怎么裁。怎么管精力，就怎样过一生。
为什我们总是感觉很累，建议生活要有规律，不要熬夜。运用冥想来协助自我调整，5分钟就可以得到很棒的效果。
从心理与生理保健开始，心理是有足够的认知，生理则是让生活规律，加入冥想这个动作，来得到好的体力。
这本说精力管理我觉得还好，之前有读过其他精力管理，可以参考
吉姆·洛尔 《精力管理；管理精力,而非时间·互联网+时代顺势腾飞的关键》为我们分享精力恢复从四个方面来着手：体能 、情感 、思维 、意志
汤姆·拉思 写的《你充满电了吗？》也是属于精力管理的一种，是从"意义、互动、能量"这三个方面来让你充满电。
- 奥迪尔·夏布里亚克 《怎样管精力，就怎样过一生》所写的这本比较一般，没有学术性的言词，从心理保健与生理健康说起。
3 试试这三点，来复原精力。
有三个可以透过书中得到的建议且可以执行有帮助的是：
1-冥想
2-睡前热水泡脚
3-晚上工作前冲热水澡
1. 冥想
冥想这个有一点像是磁碟重组这个过程，冥想后进行睡眠，就好象重新开机一般，让你的程序有序，思考清晰，电能充满。冥想有许多人在写，书上说的可以试试，我也在努力的进行冥想中。
冥想放松法的操作步骤及要领：
1.找一个舒适的地方坐下来，上身挺直，如果不是太勉强，最好能双腿交叉盘坐； 2.闭目； 3.双手轻握置于大腿上，尽可能放松所有肌肉，先从双脚开始，依次放松小腿、大腿、腹部、肩膀、头部，或者相反的顺序； 4.缓慢自然地呼吸，此时最好在心中默念某个熟知并且感觉舒服的词语或文句，比如一句写景的古诗、一个成语； 5.意念集中在身体某个部位（这是最重要的一步）比如鼻孔、肚脐，设想自己身处大自然中； 6.如果杂念出现，既不让它四处跑窜，也要不驱逐它，注意保持呼吸平稳； 7.睁开眼睛，一般会对周围世界有一种全新的感受，尽可能持续以全新的状态感知周围世界； 8.继续静坐一分钟，恢复正常思考的状态。
2. 睡前热水泡脚
睡前用热水泡泡脚，可以让脚得到休息。现在好象有泡脚机吧，但是目前觉得最方便的还是脸盆装热水，泡一下就可以。
3. 晚上工作前冲热水澡
在晚上若要工作的话，一直效率不好，可以试试冲热水澡，也许会有许多的精力。
当我在晚上写作前洗澡的话，感觉得比较好，体力上与身体上也放松许多。若下班后，直接来写，感觉上有点无力。
《怎样管精力 就怎样过一生》
作者: （法）奥迪尔·夏布里亚克
出版社: 江苏凤凰文艺出版社
原作名: Our Energy Determines Our Life (Chinese Edition)
直译名: 我们的能量决定了我们的生活（中文版）
译者: 林默
出版年: 2018-8
以上是我阅读本书后，有所感受的地方与您分享，感谢您的阅读与点评；不知您正在采用什么方法来提振精力，欢迎您留言一起交流学习。
