近来媒体曝光中，经常报道由于司机操作失误或无心之举，导致发生别车，然后两人互别，一番你追我赶之后，发生一方被另一方打成重伤或致死的惨案，结果是两个家庭被毁。而类似这样的新闻比比皆是。于是，我们发出感叹！现在的人们究竟怎么了，如此易怒，如此暴戾。感叹过后，我们开车上路依然是路怒一族。如何才能避免类似的情况发生呢？那就是在事情的发生与你大脑的反应之间，你有选择的自由！一旦你意识到你有选择的自由你就开启了元认知模式。
刺激→选择的自由→反应
外界的刺激，和我们的感觉回应之间是什么关系呢？只有一种关系，还是有多种关系的可能？
对于未经思考的人生，对于未开启元认知的个人来说，外界的刺激和个人的回应之间，一般只有一种关系。
喜怒哀乐，皆有缘起。夸你，你喜；骂你，你怒；听到坏消息，你哀；听到好消息；你乐。一般人都是这样的。试问，这种人生，是你自己选择的人生，还是被外界操控的人生？
面对外界的刺激，只有一种应激性的反应，这种人看上去无拘无束，尽情展现自己的喜怒哀乐。其实，这种喜怒哀乐并不是他的自由选择，他就像是舞台上的演员，每一句台词，每一个动作都是被精心设计过的。展示的都是导演的创意。是一种被别人可随意操控的人生！
为什么会发生新闻中报道的惨案呢？因为施暴者的大脑受到刺激和回应之间的距离太短几乎没有选择的自由，于是，作为万物灵长的人也就变成了动物的本能反应。
比如小狗，你扔个骨头给它，它乐的摇尾巴。你把它的食物拿走，它就会朝你咧嘴大叫。很多人感觉自己过得不幸福，牢骚满腹、心理压抑，很多时候就是因为在刺激和回应之间，他们只有一种最原始的本能反应，而从来没有想到去改变，也不知道居然可以去改变。
刺激和回应的这种联系是我们的祖先经过千万年来的不断进化而来的，在我们遇到危险的状况时会本能的提醒我们或逃跑或战斗。在现代社会中如果你没有意识到在刺激和反应之间你有选择的自由，你的元认知没有被开启，你依然是本能的回应，那么注定是会造成恶果的。
一个好消息就是一旦认识到刺激和反应之间你有选择的自由——可以选择a方式回应，也可以选择b方式回应，甚至可以选择c方式回应，也可以选择不回应，那么这个链条就被切断了，你就不再受控于别人的操纵，你将按照自己的剧本设计人生。
知道理论容易，终身行之甚难，在生活一点一滴的小事中，修炼吧！
早上，你开车出门，被旁边的车插队，或堵车或被别了一下，你是选择以牙还牙，以暴制暴，还是泰然处之？排队的时候被别人踩脚，插队你是选择怒目而视，恶言相向，还是选择一笑泯恩仇？
这些都是你选择的自由，这个选择过程，就是人生的修炼。
