我与健身餐的暑假【第五周】

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早餐

自制全麦馒头 番茄 秋黄瓜 煮鸡蛋 酱牛腱 脱脂奶咖啡

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午餐

南瓜烧豆角 烤鸡胸 烤土豆 脱脂奶 香梨 奶酪

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晚餐

白灼虾 黑芝麻 脱脂奶 蒜泥苋菜

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早餐 烤山药 煮鸡蛋 酱牛腱 豆浆咖啡 番茄 凉拌生菜

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午餐 白灼木耳 脱脂奶 烤鸡胸 烤土豆 黑芝麻 香梨

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晚餐 烤黄豆 白灼菜心 黑芝麻 烤鸡胸

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早餐 黑咖啡 酱牛腱 煮鸡蛋 凉拌生菜 燕麦片番茄 秋黄瓜

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午餐 酸辣菜花 烤鸡胸 烤土豆 脱脂奶 黑芝麻 香梨

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晚餐 热可可 爆炒圆白菜 烤鸡胸 烤黄豆

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早餐 豆浆咖啡 秋黄瓜 番茄 烤山药 煮鸡蛋 酱牛腱

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午餐 白灼西兰花 牛奶可可 烤鸡胸 烤土豆 香梨

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晚餐 蒜泥豇豆 内酯豆腐 烤鸡胸

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早餐 牛奶咖啡 番茄 秋黄瓜 自制全麦馒头 煮鸡蛋 酱牛腱

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午餐 番茄烤茄子 咖喱鸡胸 烤土豆 香梨 牛奶可可

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晚餐 辣炒西葫芦 烤鸡胸 黑芝麻 烤黄豆

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早餐 小葱拌黄瓜 燕麦片 煮鸡蛋 酱牛腱 番茄 黑咖啡

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午餐 烤土豆 咖喱鸡胸 香梨 牛奶可可 酸辣圆白菜

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晚餐 南瓜豆腐泥 炒空心菜 黑芝麻 烤鸡胸

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早餐 豆浆咖啡 番茄 烤山药 酱牛腱 煮鸡蛋 小葱拌黄瓜

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午餐 白灼木耳 南瓜意面 烤虾仁豆腐

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晚餐 脱脂奶 番茄 炒青椒 烤鸡胸

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