前几天看到一则澳洲的新闻，一项调查显示，半数澳大利亚贫困家庭的婴儿都在1岁生日前摄入大量含糖饮料，而1/3的贫困家庭孩子出现了超重或肥胖的情况。研究人员表示儿童的饮食偏好和习惯是在很早的时候确定的，那些超重儿童更有可能在成年的时候变得肥胖。

据悉，共有3000名澳大利亚儿童接受了调查，结果显示，贫困家庭的孩子食用含糖点心的概率是富裕家庭的孩子的两倍。

让我想起蔡康永的情商课中，有一课叫做《为什么你立的flag总是倒下》，这堂课中，蔡康永提到坚毅型人格。这种人格的特质就是意志力。讲的是一个人在面对诱惑，面对惰性的时候，可以保持定力，毫不松懈，迈向自己设定的目标。

你是不是常有这样的经验：

下定决心要减肥没规定自己不准吃夜宵

想把英文学好，计划每天背诵20个单词

希望身体健康，决定要戒烟，早睡早起

……

结果都失败了，很多人够归因于意志力不够强大。转而锻炼自己的意志力。

意志力的锻炼是个痛苦的过程，比如即便很饿，就是强迫自己不吃饭，即使很困，就是强迫自己不睡觉。

但是人的意志力真的可以靠这样忍受痛苦可以提高吗？

美国的经济学家在很多次调查中也发现，美国体重过重的人群不是有钱人，而是穷人。有钱人有能力买他们想要的东西，不用老花费意志力来抵抗诱惑，所以面对食物的时候，还有很多意志力。

而穷人平常就已经抵抗了各种各样的诱惑，面对食物的时候，已经没有意志力再抵抗了。那么，那些甜食、热量高的食物，油炸的食物，价格又低，味道又很香，就成了低收入者的最爱。

所以意志力不是要锻炼，不是要加强、提高，而是要用在刀口上，因为它太珍贵了。

意志力这一课很好地解释了为什么很多富人都可以又美丽又优雅，而穷人却每天拼死拼活，仍然过得很苦。

有钱人可以花钱请私教，请保姆，请司机，花钱买别人的时间和意志力，他们自己则可以去环游世界，做自己想做的事情。

而穷人对于一切都要亲历亲为，在生活的琐事上已经耗费了太大的意志力，所以就没有更多的意志力给到减肥、旅行了。

那么该如何珍惜意志力呢？

1、 专注。

做任何事情都要focus，才会有效率。可以下载一个“番茄钟”，一个番茄钟内专注做一件事，时间到了就停下来休息，久而久之可以锻炼自己的专注力。

所以我们要珍惜意志力，一定要专注于最重要的事情。所以坚持在某个固定时间里，只专注地做一件事。比如从去年10月开始，我每天都会抄一页经，20天可以养成一个好习惯，量变到一定程度会引起质变。

2、确认自己的方向，定好优先顺序。

因为你不能对任何一件事情都投入百分之百的精力。所以每天对自己的工作进行四个象限排序，分别是“重要且紧急”“重要不紧急”，“紧急不重要”“不重要不紧急”，每天按照这些有限顺序进行排序，把最宝贵的注意力集中在最重要的事情上。

3、做成一件事情，要找出关键的环节，剩下的事情就采取随便的心态。

比如乔布斯在发布会上，永远都是牛仔裤和白色鞋子，因为他不想把宝贵的注意力放在服装搭配上，还有马克·扎克伯格，据说他衣柜里的衣服都一样，这样每天根本不需要在挑选衣服的时候花费太多的心力，因为造型上的变化，与他是否做出成功的事业，没有关系。

4、把小事的决定权，交给别人，让别人代替你，用他们的意志力去完成。

比如明星开演唱会，就会请专业导演，造型师，而自己只需要尽全力把歌练好。现在很多公司的某些工种选择外包，比如视频、撰稿人就直接找兼职人员来做，这样公司的专职员工就可以用意志力去干更核心的工作，提高效率。

5、借由别人的意志力来帮助自己。

比如《奇葩说》辩手艾力曾下定决心要减肥的时候，就发微博说如果他3个月没有8块腹肌，就给每个转发微博的人充100元话费。这样借由别人的意志力来帮助自己，才能把力气花在刀口上。

6、目标断舍离，太多目标一定没办法完成。

很多人都喜欢在新年的时候列梦想清单，但往往发现，每年的梦想清单都一样。与其每一年都立新的愿望，你如选择一个出来，认真去做。人的意志力是有限的，抵挡的意志力越多，消耗也越大，适当的满足自己的需求，但人的欲望是无尽的，减少欲望，目标断舍离，是对意志力的保持，休息可以恢复意志力。

7、做手账

每天结束之前，把今天做了的工作列出list，之后列出第二天要做的事情，按照优先顺利排序，第二天就可以有目标，把最重要的事情先完成。

最近和一个很久不见的朋友聊天，聊了好多人生规划、人生感悟和人生启发，真的特别感恩，在已经千疮百孔，备受折磨的生活中，身边能有智慧的朋友给你生活和人生有益的启发和鼓励，让你坚持努力地活下去。真是一件太幸福的事情。

愿你把意志力用在刀刃上，活得自由，活得开心。