上班路上听了个音频节目。有收获！回来赶快整理一下听后笔记，当作今天的写作作业吧。
节目的主题跟很多家长的烦恼有关。也许你也正在为些而烦恼。例如：
上课没到10分钟就开小差；作业中常常出现粗心大意的错误；别人一个小时就能完成的作业，要拖到3-4个小时；常常丢三落四，周围的一丁点响动就会分散注意力；做事不专心，三分钟热度……
对于上述问题，主讲人分析了造成这些问题的原因，仔细一听，原来很多是家长的无意之举，甚至是自以为是“爱”的行为，却导致的结果。例如，孩子很小就让他看电视，或者孩子专注在玩的时间时不时打断他送“关爱”……这样的行为培养出来的是专注力很差的孩子。想想后怕。
而专注力很差影响的不仅是学习，以后的工作和生活也会受专注力差所累。
为此，主讲人推荐了“番茄时间法”来训练孩子的专注力。
1. “番茄时间”是什么？
具体做法是把做作业的时间分成每25分钟一个单位的“番茄时间”，两个番茄时间之间间隔5分钟的休息时间。每四个番茄时间为一组番茄时间，每一组番茄时间休息25分钟。在每个番茄时间里，要求孩子集中专注力完整做完一个完整的任务块（当然，任务块要按照25分钟内能做完的能力范围内设置）。
2. 为什么需要 “番茄时间”？
为什么是25分钟？因为这是孩子能高度集中专注力做一件事情的限度。所以，有两个好处：
第一，孩子不会觉得太累，就算有时候觉得有点累，但抬头看一看时间25分钟快结束了，剩余的时间也是他们能够咬咬牙坚持得了的时间——时间太长就不一定能坚持了，人的耐受力超过极限会产生“超限效应”的。什么是“超限效应”？百度一下你就知道。
第二， 孩子 的时间感会在训练中得到增强，而这种时间感是会迁移的，从做作业迁移到做各种事情上都会有时间感，不再毫无时间观念的拖拖拉拉。
3. 做作业时如何使用“番茄时间法”？
第一，家长应该了解清楚孩子的作业量，与孩子商量，每个番茄时间可以完成的作业量，如果作业量多，那就划分成几个番茄时间。
第二，做好开始番茄时间的准备，例如该喝的水提前喝，该上的厕所提前上，该削的铅笔提前削，该准备的各种文具提前备好。
第三，严格每25分钟的番茄时间。预先划分好的作业任务必须要求自己在对应的番茄时间内高效完成，期间高度集中专注力，不做其它不相关的事情。如果提前完成，也不要提前休息，而是利用剩余的还没结束的时间检查所做的作业。如果是番茄时间已经结束却任务还没完成，也不继续写，而是休息调整专注力后重新计算番茄时间。每个番茄时间中间休息5分钟，每四个番茄时间休息25分钟。
第四，每天的作业最终完成时用了几个番茄时间，要登记，仪式感很重要，一段时间后可以对比自己的进步。
写后记：上文写完发到“教育写作100天”群里，群里的写友陈老师回应了她去年根据自己实践“番茄时间法”写成的简书文章。我又有了新的收获，特此附上她那篇供读者参考《番茄计划，尝试体验专注学习》
