找到睡觉的重大意义

前两天,特意给自己做了一个新的手机锁屏,主打一个:睡好觉。

别看睡觉是一件很普通的事,但真睡起来,还是要克服很多障碍的,不然睡得不踏实。第一,要克服最大的敌人——自己的大脑;第二,还要深刻意识到好好睡觉的重要性。

一、战胜自己

当我真的躺在床上,想要心安理得地睡觉的时候,事实上根本睡不着,最大的敌人不是来自于外界的干扰,而是自己大脑里连续浮现出来的各种念头,只要一闭上眼,这些念头就会一个接一个冒出来,干扰自己睡觉。

这几天我突然意识到,其实这些所谓的念头,都是虚幻的,不实的,甚至毫无意义。然后,我就想到了金刚经里的一句话“一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观”。

当我站在一个旁观者的角度,去看这些不断浮现出来的念头时,我又想到了正念冥想里给念头贴标签。面对这些烦人的念头,什么都不需要做,只需要给它们贴上一个对应的标签,只需要看见它们,它们就会瞬间消失。

这里的标签有四个:计划、回忆、担心、幻想。

经过我的观察,这些源源不断升起的念头,基本上就这四个类型,要么是一些计划,比如接下来要看什么书,听什么课,写什么东西等等;要么就是回忆以前的人、事、物,有时会开心,有时会自责;还有就是担心,剩下得就是不切实际的幻想。

之前应对的方法是,在刷会儿手机,或者通过睡前听课来分散这些念头,有时也会听催眠音频,催眠音频刚开始效果很好,听多了之后,身体就产生了免疫力,不灵了。

这次我选择的是直面念头,用贴标签的方式,一个一个消灭它们。有作用,但是睡觉毕竟不是正念冥想,是要睡着的,要彻底放松。而正念冥想时要观呼吸,脑子是清醒的,这样肯定也不行。

不过,这四个标签最大的作用是提醒我,这些念头都是泡影,都是没有意义的存在。

二、睡觉的意义

真正有意义的是赋予睡觉于重大意义,要深刻意识到一件事:睡觉是人生中最重要的一件事。

睡觉>阅读/锻炼/写作/工作/聚会…

这不是随便说的,前两天听万维刚老师讲《超预期寿命:长寿的科学与艺术》这本书,我也特意找来了原版书,又制作了双语版,翻了一下,里边特别强调了睡觉这件事。

说到健康策略的时候,在睡觉、锻炼、营养三者中,睡觉是排在最前的,比锻炼和吃什么都重要。

之前笑来老师劝我们锻炼的时候,说到一件事 ,你好好锻炼,将来多活三年,就能多赚一倍,多活六年,就能多赚三倍…对于我们投资人来说,锻炼不是闹着玩,而是实实在在的赚钱,是可以用金钱来衡量的。

这本书让我一下子认识到,原来睡好觉比锻炼还重要,它对健康长寿的帮助更大。你看,睡觉的意义,在我这一下重大了起来。

反过来看,睡不好觉,精神状态跟醉酒一样,晕晕乎乎,就等于在慢性自杀,缩减寿命。

书里提到一个关于睡觉的认知,睡眠不是一个累赘,也不只是一种享受,睡眠是健康的必须。当然,睡觉本身也是学习,像快速眼动睡眠是操作信息,深度睡眠是在储存信息。

就像万老师总结的那样:

如果你的勤奋已经到了影响睡眠的程度,那不是健康的勤奋。
长寿不容易,长寿不属于所有人,长寿需要你在某些方面享受奢侈。别人忙碌你睡觉,这就是真正的奢侈。

总结一下

“一切都要基于长期主义”是说,从长期主义角度出发,睡好觉是划算的,长期来看百利而无一害,是实实在在的赚钱,值得做。

从自我成长交角度来看,睡觉这件事,值得我投入注意力。如果说冥想可以锻炼大脑,是主动做梦,那睡觉就是被动做梦,也在锻炼大脑。

在认识到念头是虚幻的、无意义的之后,我就可以安心地忽视它们,然后直奔主题,告诉自己:睡觉是最重要的事,现在就在做最重要的事,睡觉…

当我躺下,念头升起的时候,除了给它们贴标签外,更多的是直接给自己大脑重复说:睡觉是最重要的事,现在就在做最重要的事,睡觉,天大的事,等明天再说…

实践

最后,我还加了一条,就是 9 点之前,给手机关机,然后扔在一楼,彻底断掉念想。

目前已经连续三天九点睡觉了,白天精神状态明显感觉不一样,立竿见影,用神清气爽形容都不为过,既然尝到了甜头,那接下来就是继续做下去。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 142,272评论 1 300
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 61,027评论 1 256
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 93,908评论 0 212
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 40,909评论 0 175
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 48,638评论 1 255
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 38,710评论 1 175
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,332评论 2 267
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,125评论 0 165
  • 想象着我的养父在大火中拼命挣扎,窒息,最后皮肤化为焦炭。我心中就已经是抑制不住地欢快,这就叫做以其人之道,还治其人...
    爱写小说的胖达阅读 28,938评论 6 229
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 32,475评论 0 213
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,244评论 2 214
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 30,566评论 1 227
  • 白月光回国,霸总把我这个替身辞退。还一脸阴沉的警告我。[不要出现在思思面前, 不然我有一百种方法让你生不如死。]我...
    爱写小说的胖达阅读 24,206评论 0 31
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,095评论 2 213
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 31,479评论 3 204
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,609评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 25,988评论 0 166
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 33,480评论 2 230
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 33,549评论 2 229

推荐阅读更多精彩内容