如何戒掉一个坏习惯?

怎样的习惯算是坏习惯?我先以自己或者身边的朋友为例吧。


手机综合症

A有事没事都在看手机,一次我们一起去上课,老师在上面讲呢,我听着觉得挺有意思,转头一看,我这个朋友一直重复一个动作,掏手机,打开看一下,又放回去。我告诉A说,老师讲的不错,你听一下,他嗯了一声。一会还是这样,我就问他,很忙么?我看你手机也没人找你啊。他说,万一有人找不是就错过了。

其实不止是A,很多年轻人都是这样,只是你以为会有人找你而已。

晚上睡觉来说,我们都会拿着手机刷刷朋友圈,看看这个瞅瞅那个。时间一会就很晚了,这样做反而会是我们第二天无论做什么事情都无精打采的,反而耽误了明天的时间。在这里我们暂且定位这个坏习惯为:能影响到你生活质量。




No1.取而代之法

那么我们如何去戒掉这些还习惯呢?第一个方法暂且称它为:取而代之法。


填补时间

为什么说取而代之呢,因为你仔细想想你所做的这些坏习惯其实源自你的空闲时间太多,如果你正在忙着在干某件事,就很少会有时间用在这些坏习惯身上了。

不知道大家有试过从小男孩手里夺过什么东西么?想从小孩手里夺取东西,不容易。那么试过给他其他什么东西来换么?这就对了!如果新玩具够有趣,旧的自然就能丢掉了。


换取


以我为例,我之前上课也是爱抱个手机不放,之后我根据自己的偏好,先去找了一些小说,然后上课时间把书带着,取而代之之前玩手机的时间,到最后一发不可收拾,阅读也变得不再那么狭隘的,慢慢的在这个时间段我就不在打开看手机了,而是去看书。




大学生有点时间就想打游戏,打游戏一打就是一天,甚至吃饭睡觉都在一个地点,利用这些时间三年下来,你去做点什么,毕业后都能成为自己的一个擅长领域。(当然只是举例,这里暂且称为能阻碍你进步的我们叫坏习惯)。


娱乐?

No2.时间分配法

第二个方法就是时间分配。合理的分配你的时间,不要去放任你的某个坏习惯。还是以我为例,我不去刻意的戒除爱打游戏这个坏习惯,而是安排一个固定的时间段,去专门的做这件事。我把自己打游戏的时间安排在中午的12点到2点之间;晚上是11点以后,但是12点必须睡觉,有时候一些事挤到11点以后还在忙,那么就慢慢去剔除这个点的娱乐时间,这样我们的坏习惯首先会被合理的安排,自然而然的又有了节制,在逐渐的去缩短这个时间,久而久之这些坏习惯就会逐渐的被你的合理安排给淡化掉了。




这里着重强调的一点就是千万不要强制的要求自己去短时间戒除一个长期积淀的坏习惯,因为这样反而会触底反弹,一旦放任开可能更加严重了你的坏习惯。在这里提一个建议:你可以把你的坏习惯按照优先级列在一张纸上或者列在电脑做表格上面,然后再去规定某个时间段去做这件事。亦或者我的第一个方法,去取而代之。根据你自己的坏习惯去结合两种方法,久而久之便能戒除。

合理分配使用


祝你能够早日戒除自身的坏习惯成为一个更优秀的自己。
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,511评论 1 330
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,495评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,595评论 0 225
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,558评论 0 190
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,715评论 3 270
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,672评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,112评论 2 291
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,837评论 0 181
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,417评论 0 228
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,928评论 2 232
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,316评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,773评论 2 234
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,253评论 3 220
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,827评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,440评论 0 180
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,523评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,583评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容

  • 01 今天分享三点原则,两个方法和一个案例,帮助你了解戒掉一个坏习惯整个是一个什么过程,您就可以把您的身上的一些坏...
    白胖余阅读 712评论 1 6
  • 做了8年习惯研究的纪元老师,在他的线上分享课程中,讲到戒掉坏习惯的心得,在课程中,他提到3点原则和2个方法,另外纪...
    瓜子向日葵阅读 3,463评论 11 21
  • 每个人或多或少都有一些坏习惯,有些坏习惯其实也无伤大雅,还能为生活增添一些乐趣。但说实在的,坏习惯一旦不改,就会一...
    新生大学阅读 410评论 0 2
  • 社会大众总在喧嚣着一种热烈的声音:学校就是象牙塔,你在那里学到的一切在社会无用。其实不对,从本质上说学校和职场的生...
    甜菜君呀阅读 287评论 0 0
  • 自从那晚和你跳舞, 最后被你紧紧拥抱, 我的心已经被你盗! 千万次向着夜空喊你的名字, 只有月亮它知道! 一个人常...
    刘文娟阅读 721评论 0 2