【腰椎间盘突出】
症状：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
病因：腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
治疗：
1.艾灸：慢性腰椎疾病，长期劳损，或者长期形成的一种姿势所导致的腰椎间盘之间骨膜的磨损，骨膜之间或者是增生，或者是加厚，或者是错位。可以主要对病灶部位艾灸40分钟到1小时，每天1-2次，同时艾灸环跳，委中、承山穴。因为腰和腿相连，有时候腰椎疾病会压迫你的腿，所以会有腰腿痛。
2.掐穴：急性腰扭伤，可以用指甲使劲掐患者的这个部位，达到特别痛的程度，再让患者扭动腰肢，这个叫活动性的治疗方法，用这种方法让紧张的部位达到松懈，然后再让他复位。
3.爬行：医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
4.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个
5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。
小贴士：因为大多数人会因为缺钙而造成骨质疏松症，所以治疗此病，补钙也是十分必要！
