与坏运气、挫折、疲惫或是筋疲力尽有关的仪式

现在所能想到的方法:

1.正念的体会感受和需求,运用呼吸,觉知自己此时此刻的存在。

2.运动,跳绳  来寻找可以掌控的感觉

3.纸笔法,讲此时此刻的想法通通写下来,想到什么写什么。

4.敲击疗法,讲坏情绪通通敲走。

2018.10.31早  在上班的路上 地铁里

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