1-1 冥想助精力全面升级

【精时力学习日志】

本训练营:2021年100天精时力营·除法

今日主题:1-1 冥想助精力全面升级

学习日期:2021年12月6日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动:

1.1冥想和正念

【我学(客观)】

冥想最初由东方引进,但最初引进冥想的人遭到嘲笑,为了避免传播困难,他们改个名字叫正念。

正念远不止坐下来静心,而是需要把念头关注在当下。这与人们的日常生活相违背,人们习惯于回顾过去或展望未来。

【我思(主观)】

这是关于冥想和正面的又一种解释。我想崔律讲解这个一方面是帮助大家了解。真正冥想和正念的关系,另一方面也是破除大家对冥想的误解,真正接受冥想。

在我印象中,冥想感觉更专业,更高深,难度更大,正念会更轻松一些。

对我来说这是新知,知道这个信息后,我会趋向于我要认真做冥想。因为要从源头学习学最本质的知识。

【正反栗子】

反:虽然跟随崔律明想小半年时间在数呼吸时,依然无法数到5以上。深刻觉察到思想的跳动性。

正:通过做冥想再做事看书工作时的专注力会比以前有所提升。比如今天临时接到校长,对我新的任务要求很快的调整过来,依然能够专心的学习备课。

【我行】

跟随每天的冥想直播。每天做冥想。

1.2冥想是一种技能。

【我学】

冥想是一种技能 ,需要不断练习和体验。

冥想技能可以有很多用途,至于哪一种用途取决于我自己。

具体的用途有①压力克星,情绪稳定。

②延缓衰老。研究显示冥想5年后的人可以比同龄人年轻12岁。

③净化大脑,让大脑更专注,更高效。

④任何需要用心的事物都可以从中受益。

【我思】

崔律讲解冥想,就像骑车的技能一样。最基础的点就是先去掌握这项技能。

很喜欢崔律用的比喻,就像是骑车这项技能学好掌握后可以把它用来放松当运动,当悠闲的娱乐活动,也可以去做赛车手。

冥想就像是乐高积木,有的人把它拼成简单的茅草屋,有的人可以创造城堡。这取决于练习,取决于去经验!

【正反栗子】

正:很庆幸跟随崔律开始冥想练习。

反:以前听说过冥想的各种好处,冲着这些好处有想去练习冥想。但是因为没有真正的科学的练习,并没发生什么效果。

【我行】

早上中午各一次冥想练习。

早上跟直播,晚上睡前做感恩冥想。

2、[计划]我在本营的学习目标与计划、可能遇到的障碍与解决方案:

目标:每天完成打卡。

计划:周一周二周四没法参加直播,上午回听,梳理思路,晚自习后写日志。

可能遇到的障碍:时间冲突,精力不济。

解决方案:先完成再完美,保持写日志的规律性。

3、[我问]自问/问崔律+自答:

自问:这期因为工作原因选择自由打卡。我确定我会坚持写日志吗?

答:一定要坚持打卡写日志。最近感觉到自己的进步,感受到写日志对思维锻炼的甜头。我要坚持下去,哪怕写的再少。先保持写的节奏,保持思考的习惯。而且现在有一点享受写日志的感觉。

加油!

4、[投票] 冥想提升体力脑力心力,我的优先级排序是:

冥想对我来说最大的改变是提升专注力和情绪。我的优先级是通过冥想提升心力和脑力。对于冥想如何提升体力充满好奇。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 155,704评论 4 358
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 66,084评论 1 286
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 105,560评论 0 237
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 43,360评论 0 201
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 51,686评论 3 285
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 40,150评论 1 204
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,528评论 2 306
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 30,256评论 0 193
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,878评论 1 235
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 30,215评论 2 239
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,757评论 1 255
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 28,121评论 2 249
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,659评论 3 228
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,932评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,638评论 0 191
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 35,159评论 2 263
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 35,112评论 2 258

推荐阅读更多精彩内容