多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情，为此我们需要养成健康的生活方式。
(1)全麦面包。食物中的色氨酸能提高大脑中5-羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类，奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进人大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
(2)咖啡。早上喝一杯咖啡确实有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压管性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上的咖啡，则可能反而使人烦躁、易怒。
(3)水、水的重要性是不言而喻的，每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振、不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替水，也最好少喝或不喝各种饮料。
(4)香蕉。紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品、而香蕉恰恰是含镁较多的食物。
(5)橙子和葡萄。每天150毫克剂量的维生素C(约两个橙子)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善，这是个听上去不错的主意，大家不妨多尝试，享受美味的同时为自己的幸福生活添彩。
(6)辣椒。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。
(7)巧克力。许多女生，尤其是当她们受到不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。这是由于巧克力具有镇定的作用，所以当你的感受很糟糕的时候，可以尝试吃一块巧克力。
(8)牛肉。为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃近二两牛肉的人比完全素食的人可多吸收50%的铁。
所以各位友友在日常生活中要注意自己情绪的调节，让自己更快乐呀！
