这周，我读了一本简单有趣的小书《毅力---如何培养自律的习惯》，这是吉姆兰德尔的简单有趣的个人管理系列。我这个人读书就是非常的功利，就是要读有用的书，能够借鉴并且能够应用到生活中的书，我认为才是好书。

有很长一段时间，我发现自己得了很严重的拖延症，明明周计划、月计划也在做，效率手册也在写，但是计划总是设计的很完备完美，到了打钩的时候却总是完不成。天长日久，心里生了很多恐惧。我的偶像潇洒姐公号里面有句话，真的是像被扇了一记耳光：“一会又一会，一口又一口，一天又一天，两个月后的愿望总结和今天一模一样，毫无进步和改变”，进而一年又一年，一潭死水，慢慢老去。

细思极恐！

最近几年来，我对自己的状态一直都不满意，一直在反思自己在自律的路上为什么一次又一次做不到，看了《毅力—如何培养自律的习惯》这本准确的来说是一本小册子的书，发现我制定计划却是有执行不下来的原因。

2017年底前的最后两个月，我给自己制定了减重5公斤计划，将体重减重到49公斤。

一、设定合适的、可量化的目标。

1、好事多磨。在你踏上征程，向着目标进发之前，要一遍又一遍告诉自己，前面的路荆棘丛生、坎坷不平，要对困难做好预期，做好长期与困难正面交锋的准备。

2、专注于自己要做的事情，不要与别人比较。

3、把任务分解为易于操作的小项目。

4、对自己的思想保持警觉，控制住自己的主导思想。任何领域，那些能够把注意力集中在某一任务或目标上并坚持不懈的人，必定会在生活中留下自己的印记。

二、孤注一掷法保存能量。

计划开始之前特别地做出决定，在进行思考的过程中，将会耗费能量。这一点我在过去的失败经历中也经历了许多这样耗费能量的事情，原本计划晚上这顿饭就不吃饭了，只是吃一个苹果或者其他水果。经常是到了晚上看到有好吃的饭菜，想着吃一点菜也没有什么；或者是到外面就餐，在聚餐时候一点也不吃也太不像话了。这样经常是计划早上制定了，到了晚上就流产了。真的是很少有人有着这样坚强的自控力说不吃一口也不吃的。经常是吃一点就吃了很多。对于这点，我必须采用孤注一掷法，制定了不吃任何不健康零食，晚餐不吃，那么就一口也不能犯规。不能给自己一点点好脸。

三、你需要一份“毅力计划书”。

1、识别危机点并使他们最小化。晚饭是我的危机点，到了晚饭时间必须要提前提醒自己。

2、创建针对危机点的心理反映预设机制。晚上如果要出去吃饭，记得要整一个平盘子，将所有你要吃的东西放在盘子里，这样可以直观的感受到自己吃的什么和种类。晚饭时间吃完水果立即刷牙，把刷牙时间作为分界线，刷完牙后就不吃任何东西了。

3、创造一句强有力的咒语。我的咒语就是“一会又一会，一口又一口，一天又一天，两个月后的愿望总结和今天一模一样，毫无进步和改变”，进而一年又一年，一潭死水，慢慢老去。那么，就是现在了，现在就去做。”

4、准备一个固定锚---只是为了防止你滑倒。一旦超出自己的预期，晚上必须要运动1小时作为应对机制。

四、一段时间只专注做一件事。

当你百分之百做好准备再开始吧，如果不是百分之百用力，那么你就不是真心想要。

五、用一种愉快而不是痛苦的态度勾画自己的挑战。

人都是趋利避害的，没有人喜欢过苦日子。引导自己喜欢上改变的生活，期待着目标实现的日子。书中写到：“自律并不是自我剥夺”。自律的意义是，为了明天你能体验到更美好的事情并感到快乐。在即时满足和延迟满足之间，你必须要做一个选择。选择朝着美好的目标用力，时间才是你的盟友。

六、你真的别无选择，出来混都是要还的。

现在的难，是为了以后好过一点。欠的时间和精力都会加倍还回来。

我打算原谅自己从25岁到32岁的七年，七年的时间不长不短，恰好是一个人从血液到骨骼都变成另外一个人的过程。现在的我已经不再是25岁时候的我了。七年的时间，我一直在寻找自己，放纵自己，没有认真管理自己，32岁了，孩子已经上一年级，在孩子的身上我深深觉得是自己这七年的放松自己，导致孩子学习上的困难，没有其他原因，孩子的问题本质上都是父母的问题，正是因为我一直喜欢做高而大，不切实际的计划，似乎计划写到了本子上就做到了一样，一天天放松，一年年的过去，现在仍然没有什么大的进步，我不应该过这样的人生。单纯为了孩子，我也不能够继续这样下去。

就从现在开始吧！

像《摔跤吧爸爸》里的爸爸一样，一点点回放、暂停、揣摩，制定、修正、提升自己的生活状态和陪伴孩子的学习。