关于饮食和运动

最近晚上开始经常吃饭,并且一吃就容易多吃,肚子鼓起来了。
最近有看《科学膳食指南》,讲我们摄入的食物能量要和消耗的能量平衡才好,现代人多是吃的多,营养过剩,然后运动少,自然容易肥胖,容易出现三高。

我们为什么会容易多吃呢?为了满足口腹之欲,我们忘了 吃饭是为了健康的活着,而不是吃出毛病,活着也不是为了吃饭。

想想自己,明明不饿,可以不吃,却还是吃了,还吃的很多,管不住自己。明明知道运动的好处,就是懒得动,偷懒。没有把运动的重要性提高到重要的认知程度。

所以,要节食,特别是晚上要节食。多运动,每天至少30分钟运动量,身体好时,年轻时不好好运动,后面可能都没机会了。运动的时间比学习、工作更重要,有助于工作和生活。