自从人类出现后，焦虑这个负面情绪就随之产生了。原始社会中男人们出去打猎，会因为可能被猎物吃掉而产生焦虑；女人们会因为找不到果树摘不到果实而产生焦虑。封建社会底层人民会因为苛捐杂税产生焦虑，贵族官宦会因为仕途产生焦虑。到了现代社会，产生焦虑的原因更多，学习成绩、婚姻大事、工作和生活等等。焦虑无时无刻地困扰着人们。
美国的三位心理博士用大量的试验，共同研究出帮助人们战胜焦虑的方法。一起来看下吧。
想要战胜焦虑，先得了解什么是焦虑。
焦虑分为两种：威胁和关切。威胁好比未知的风险。例如明天要上台表演节目，今天晚上会睡不好，害怕演砸了，这种让人失眠的情绪。或者是下午要去相亲，总害怕自己的形象不够好，在家里急得团团转。
关切是对人或事的在意。在生活中十分常见，像父母的关心、同事的期盼、领导的厚望。身边人有意识的干涉，自己就会无意识地给自己压力。
这些产生焦虑的来源也分为三种。小时候被蜜蜂蛰了，长大后见到蜜蜂就条件反射地躲开，过去的刺激在脑海里产生了阴影。考试前对试卷的未知，充满了不确定性，未来的模糊让人心虚。做一件事情，他人不认可，外界的否定也会产生焦虑。
那么，找到了上述的原因，就可以行动起来，用有效的方法，克敌制胜。首先要学会去面对、去逐级接受焦虑。把焦虑分解成若干个等级，从最初的等级开始面对，就像从简到难那样。到了最后一级的时候，自己会发现事情没有想象的那么可怕。
其次，提前把产生的焦虑说给自己，让自己想出应对焦虑的办法，做到心中有数。当焦虑真正摆在面前的时候，自己不会手忙脚乱。
第三，主动与他人交流，听听他人的意见和建议。集思广益，可以让自己对问题有更多角度的理解，增加自己对问题的判断能力。不能让自己一个人去钻牛角尖，那样会适得其反。
我们或许无法完全摆脱焦虑，但是我们可以主动出击，找到问题所在。有了充分的准备，相信在焦虑来临时，我们可以从容解决。
