NLP亲子研读计划 第008篇
自我模仿从设定目标开始。
目标是「我要什么」，而不是「我不要什么」。
接下来问：你什么时候拥有过这个目标？
如果找到一个例子，继续问：你做对了什么？采取了什么有效的措施？信念如何？
NLP可以说就是模仿的技术，这门技术的产生就是模仿。其中，自我模仿比模仿任何一个其他人都要更有效。
01
在设定目标的时候，我们经常会犯一个错误。
就是设定「不想要」这样的目标。比如，我希望自己不那么难过；我想要不紧张；我希望我的孩子不要那么叛逆。
这些都是所谓「不想要」的目标，可以注意到，里面都有否定词「不」，而潜意识是无法读取否定词的。NLP认为，「不紧张」这样的语言进入头脑后，出现的会是「紧张」的画面。
记得我刚学会骑自行车的时候，一次骑车上街，迎面走来一个大爷。我一边放慢速度，一面心想：千万不要撞到他，千万不要撞到他……结果迎头撞上了大爷。
「不想要」目标是将焦点放在问题上，「想要」目标是将焦点放在结果。
当焦点放在问题上的时候，解决方案很容易会变成，「改变那个有问题的人」。我们会变得盲目，看不到资源。放在想要的结果上，我们的思考半径会变得更大，更容易产生解决方案。
实际上，在后现代心理咨询技术里，「焦点解决技术」的核心就是这个。
02
你什么时候达成过这个目标？
这是一个寻找资源的问题。这个问题其实隐含着一个假设：在过往的历史中，我们一定曾经以某种方式实现过我们想要的目标。只不过由于生活的打击，让我们忘记了这一点。
在给学生做咨询的时候，如果问到「什么时候你很有自信，觉得自己很成功」？他们常常会眼睛一亮，每个人都能找到自己的高光时刻。
从另一个角度看，这个问题可以让人聚焦在自己的好习惯，而不是坏习惯。相当于从自己的长板去发展，而不是想方设法弥补短板。
很喜欢的一句话是，人不是从失败走向成功，而是从成功走向成功。
过去是一个巨大的宝藏，我们实现目标的资源就在其中。
03
你做对了什么？采取了什么有效的措施？信念如何？
在叙事技术中，几个问题挺重要的，它可以将前一个问题得到的答案进一步具体化、放大化。
我们之所以卡在问题之中，是因为我们书写的「主线故事」走不通了，我们不知道的是，人生不止这一种故事，主线故事中总是隐藏着「支线故事」。一旦发现支线故事，就可以用这些问题去放大它，丰满它，把它提升到更加重要的地位。
这几个问题看起来像是从「理解层次」的角度去挖掘的，把当时的「信念」、「能力」、「行为」都丰富起来，就可以顺理成章的带出解决方案。
另一种做法是结合「次感元」来做。当时，你「看到」、「听到」、「感觉到」什么？那些栩栩如生的画面非常有助于改变心态。
04
在育儿角度来看，这个技术很有启发。
1、你想要的是什么？
——我希望女儿在我提要求的时候不要总是顶我。
请设定「想要」目标。
——我想要女儿能够在我提要求的时候听我的话。
2、你什么时候实现过这个目标？
——在周围没有其他亲人的时候，还有……嗯，当我给她选择的时候。
3、你是怎么做的？
——我用了一个技巧，限定性选择，比如，你是现在就睡觉，还是玩两分钟再睡觉。
