在这篇文章中，我将用十个小标题来告诉大家，我是怎样一步一步去实现自己的目标，戒掉拖延症，不断坚持。（目前还算不上高效率，只是单纯的戒掉拖延症）。
1. 建立梦想清单，分阶段实行
年初的时候，做了一个年度规划。
现在是四月份，相当于过去了四分之一，回顾一下年度规划，还是有一些小问题的。所以我把无法实现的目标去掉，重新规划了一下。
（1）设立最低目标和最高目标
首先我将任务分成四个方面：状态、技能、生活、旅行。在每个大标题后面写上我的最低目标，在具体目标后写上想要达到何种程度。
（2）建立思维导图，帮助分化任务。
我用思维导图来帮助我更好的分化任务。其实也可以不用这么麻烦，只是我觉得这样子更直观。
（3）任务分配到月目标中
任务分配到月目标中任务在分化完之后，我会在梦想清单旁画一个表格，就是把具体的目标一个一个写上，并写上完成时间，完成后的感受以及没有完成的原因，这样子在明年做年度规划时就有参考性了。
2. 每个月培养一个好习惯
这是很多博主都会提到的习惯。积少成多，一个月一个习惯，一年下来就有12个好习惯。我这个月的习惯是“保持桌面、床以及其他物品的整洁”。
看过《断舍离》之后，发现物品的状态在一定程度也就反映了一个人的生活状态。上个学期，我的书桌、柜子、床真的是一团乱，书桌上堆满了课本、衣服…像一座小山包一样，永远看不到桌子的颜色。回想起来，我上个学期的生活也确实很乱，每天都活在混乱以及负能量之中。所以这个学期开始，我要努力保持整洁，让自己由内而外的成为一位井井有条的人。
3. 为任务设立截止日期，在规定时间内必须完成，没完成也要停止。
很多人都是在收假前一天才会写作业的，这就是人的一种特质…所以利用这个特点，给每一项任务规定时间，效率真的会提高。我以前做事情不写截止时间，因为总觉得我完不成或者有其他事情会打乱计划。但结果就是我的任务一拖再拖，最后不了了之了。自从我开始试着在规定时间内完成任务后，完成率真的提高了很多。
还有一点可以戒掉拖延症就是过了规定时间就停止，继续下一项任务。虽然说要给任务留出充足的时间，但那仅仅是针对于没有拖延症的人来说的，有拖延症的人无论给几个小时都不算充足。所以当你的任务一次一次被强行打断时，你就会逼着自己在规定时间内做完。
4. 任务拖欠也比不做好。
有一句话叫“当你开始的时候，一切都变得很简单了。”（虽然我也不知道是不是这么说的）所以说，很多任务可能很难，但是你分化一下，从开始做起就不难了。比如学舞蹈，任务可以分化成：报班学习-学会基本动作-学会成舞-跳得更有表现力…当你终于开始报班的那一瞬间，你会发现肢体不协调的自己也可以慢慢变得很优秀。（我就是运动神经很弱、柔韧性很差的人…我还依然坚持在街舞圈里）所以说，当你觉得自己不行，再考虑考虑的时候，也比你觉得算了算了，反正我也学不会，放弃吧要好。最起码，你肯定去尝试。
5. 兴趣与成就感是坚持的良药。
我觉得兴趣是一种会让你坚持下去的动力，比如说我为什么会开始学习跳舞，是因为我很喜欢k-pop。韩国明星的歌曲基本都有舞蹈的，所以说边听歌边跟着他们一起跳舞算是一种追星的方式，而且曾经有段时间很想努力学好舞蹈后去韩国给明星伴舞…但是因为我没有花费过多时间在深造上，就放弃了这个念头。最近《这就是街舞》和《热血街舞团》开播，对舞蹈的热情又进了一步，想去不断尝试新的舞种。这就是兴趣使我坚持跳舞。另一个是成就感。
比如说减肥，当你发现自己瘦的时候，有效果的时候，你就会坚持下去。如果没有效果的话，其实你是很容易就放弃的。再比如动感单车，第一周去的时候很崩溃，但是第三周的时候，我的体力明显就提升了。所以我现在去做动感单车是一种享受，如果可以，我希望天天都去。比如学习某种技能，当朋友说，你好厉害的时候，你就会接着学下去，因为想听到他们不断夸奖你，我把这种心态称作良性虚荣心。因为有了进步（成就感），你就会坚持。就像回看自己写的日记、手帐之类的，原来自己在不知不觉中完成了这么多事情！
6. 找一位同伴一起坚持。
我发现很多时候，人都不喜欢一个人，因为孤独。所以我在完成目标时，会尽可能找到同伴。第一种方式是学习某种技能的时候，我发现我不是一个自学的人，最适合我的方式是“师傅领进门，修行在个人。”所以我每个假期都会学习一项技能：舞蹈、ps、韩语、摄影…只用一个假期把最基本的学会后，自己进行练习。自己练习的时候，也会找一位伙伴一起。
比如一个人跳舞很无聊，就会找另一位喜欢跳舞的一起，不知不觉中我俩一起学会了十几支舞蹈。有一个同伴，除了减少孤独感，她还会不断激励你。
比如去健身房，当你不想去的时候，她会逼你去。所以说同伴也不能随便找找，要找有强烈意愿去做这件事情的那种人。同时，同伴之间还有很重要的一点就是“良性竞争”。我外表看起来很佛系，与世无争的那种，实际上在心里树立了各种各样的竞争对手，就是见不得他们比我厉害。比如减肥，我朋友瘦两斤，我就要瘦三斤…通过这种方式，激励自己不断努力，提高自己的水平。
7. 放弃后再坚持就很难了，所以坚持的最好办法就是“再坚持一下”。
这一条是我在动感单车课上悟出来的道理。在爬坡的时候，腿会特别疼，这个时候就想要放弃。但其实，真正难受的是停下来的那一瞬间，而不是在骑行的过程中。所以在爬坡的时候，我尽可能每次多坚持一下，告诉自己停下来会更难受。仔细想想体测的时候，跑步过程中和停下来那一瞬间哪一个更难受？反正我是觉得停下来更难受。这种难受，会直接导致你再也不想继续了。所以反正早晚都要停下来，那不如再坚持一下再放弃，这样子至少会有进步。
8. 同一事件尽量在同一时间做。
比如每天早上九点看书，每天晚上十点跑步，在固定时间内做一件事情，也有利于坚持。就像吃饭和睡觉一样，到那个时间身体就会有反应了。而且这样子也利于时间管理，更加合理安排时间。
9. 找到事件之间的关联性。
就比如健康、美容、减肥、省钱…这几点我觉得是有关联的。比如减肥的时候，要去健身房，去健身房后会提高自己的体质，而且代谢率提高后，对于皮肤也会有帮助。同时无论是健康、管理皮肤还是减肥，都需要有一个合理的作息时间，所以我每天早睡早起，一天的状态也很好，做事也更有效率。减肥之后，控制自己的饮食，吃得很清淡，皮肤也就变得更光滑了。而且，吃食堂的次数增多，不喝饮料，不吃零食，也省下来一笔巨款。这就是关联性，只要你坚持了其中一个，其他几件事情也会跟着坚持下去。
10. 定期回顾目标，总结经验。
这一点其实很好理解了，但是一定要做，真的很有用。我每周天晚上都会写出对这一周的小总结，把这周没完成的任务写出来，下周继续。同时写上对下一周的寄语，希望下一周达到什么程度。也会定期翻看我的梦想清单，看看自己还有哪些没有完成。最后对这些目标进行总结，找到一条最适合自己的道路。
