北京暴雨|如何应对灾难带来的压力?

北京暴雨预警终于解除了!这是北京140年来蕞大降雨。

当雨水化作洪水,车辆被淹,桥被冲毁,这时普通人除了照顾好自身和家人安全、不给组织添麻烦外,该如何应对灾难带来的压力呢?

北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂针对该问题,在其书《减压生活》中指出,面对巨大的灾难时,人们感到压力是正常现象。可以通过以下四点来缓解压力:

01主动和人沟通聊天

可以多和家人、朋友聊聊天,宣泄一下恐惧、焦虑等负面情绪。

02让你的生活更充实

安排好自己的生活,将注意力转移到感兴趣的事情上,比如读书、做饭等。

03少看灾难的信息

如果接收太多的灾难信息,可能会让人觉得心理不适,这时就要远离手机、电视等刺激和压力的源头。

04寻求专业人士的支持

如果你亲历了灾难,觉得非常痛苦,就有可能产生创伤后应激障碍。当无法进行自我调节时,可以寻找专业的心理咨询师来帮助你。

在大自然面前,人类是渺小的。

愿遇难者安息,愿失联者平安,愿大家平安。

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