“一四二呼吸法”
主要功效：打开横膈膜；
1、双脚开立、与肩同宽，约等于火呼吸站姿，不同的是该法上身稍微后仰，（火呼吸上身略前倾），双肩打开，可立于墙边以使身体正直，闭上双眼；
2、呼吸节奏为：鼻吸口呼。吸1拍，屏气4拍，呼气2拍。吸气的时候，感觉肺部和腹部完全充满了氧气（横膈膜有下压的感觉，不常做深呼吸的人可能会觉得肋骨的底部有些疼，练多了就好了），屏气的时候感觉内在的气息把身体的内部撑得很饱满，呼气的时候感觉把体内的废气完全排出体外，小腹瘪了下去；
这个呼吸节奏虽然是一四二，但是不必那么纠结于此，不必太过于认真；
3、练习多了以后，不必拘泥于节拍
火呼吸要领：
打开比较快节奏的背景音乐，跟随音乐节奏，急速用鼻子吸气两下，腹部隆起，然后用嘴快速呼气。
姿势：两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，跟随节奏，上下抖动身体。
火呼吸将会烧掉你所有的疾病和业力。它是有觉知力的自发的呼吸。在那里你征服你的丘脑。据说大概有五百多种疾病不会靠近那些弹动着腹部做着火呼吸的人。丹田控制着生命能量，那生命之气，在你的整个身体循环。
火呼吸的练习会启动我们下三轮的能量。
会让我们做事情非常的扎实、也会增强我们的行动力与阳气。
每天清晨通过练习呼吸法让自己的能量锚定在高振频的状态。
会让我们吸引到更多高
108：【主要功效】对生殖系统，对海底轮的激发和紧致
1、双腿并拢，脚微弯，膝盖微弯，闭着眼睛，完全和自己在一起，数108次；
2、注意事项：能量是朝上的，不是朝前。”108“感受到能量从海底轮上来的，能量不是朝前，是提肛缩阴。
3、小腹会平坦，臀部会变翘
