序言
允许自己每次有三次“挂掉并复活的机会”。
1
开始培养一个习惯是一件简单的事情，但若想培养一个持续且长久的好习惯就没有那么容易了。我们很多时候会把“习惯名称”当作任务来做，比如说我要每天用软件背60个单词，而我已经很久没有背过单词了，如果我一开始就从60个单词开始背，可能过不了几天我就放弃了。因为“每天背60个单词”是我要培养达成的习惯名称，而非每天的任务量。我首先要做的是培养出每天背单词的习惯，再循序渐进的慢慢增长到60个单词，最终达到“每天背60个单词”的习惯。
2
在《只管去做》一书中，作者讲到我们要制定从起点走到终点的路线图，要制定循序渐进的计划。在培养习惯的过程中，我们要忠实记录自己在培养习惯中完成的任务量，比如我前面提到的“每天背60个单词”这个例子，可以在第一周制定每天背5个单词的任务量，记录自己每天的完成情况和记忆程度。根据自己的完成情况来逐渐增加背单词的任务量，逐步达到我们想要达成的任务量。
3
但是在培养习惯的过程中，总会遇到例外的情况，干扰我们难以完成当天的任务量，在这个时候，我们就要意识到要给自己留有空间。在无法顺利完成任务时，允许自己拥有不做的机会。在每次培养习惯的时候，允许自己每次有三次“挂掉并复活的机会”。可以在培养习惯的时候，每个月给自己3次机会，如果3次机会用完，我们就从头开始培养这个习惯。但因为有之前的积累，我们不需要再从5个单词开始了，可以从15个单词开始新一轮的背单词。
我们要培养坚韧不拔的习惯而不是遇到困难就放弃的习惯。通过给予自己不做的机会，减少内心的负罪感，从而可以更好的继续培养习惯。让自己获得内心的接纳，获得内心的认可。
为我们持续蓄能的能量，不是来自外界的物质奖励，而是来自内心的认可与成就感，这是一种自己给予自己的奖赏，比外界一切物质奖励都要管用。人非圣贤，在培养习惯的过程中总会有做不到的时候，允许自己拥有不做的机会，让自己获得拥有韧性的好习惯。
『本文参考书单』
《只管去做》邹小强（著）
♡感谢阅读♡
