孕期饮食本身就是一件老生常谈的事情，孕期饮食是跟宝宝健康分不开的，尤其是对于第一次怀孕的孕妈来说，更是要注意注意再注意了。很多孕妈为了宝宝的健康，都是一改以往的各种坏习惯跟坏毛病，就是生怕会伤害肚子里面的宝宝。尤其是在饮食上，真的是要注意太多太多的问题，各种饮食禁忌。可是很多孕妈还是会大大咧咧的，不知道怎么样做，今天我们就来说说，这几点可以注意到了。

孕期不能吃或者少吃的东西：

1、山楂

孕妇不宜多吃山楂，大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。 但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床 证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品， 就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的，适当的吃一个或者两个还是可以的！

2、菠菜

如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。菠菜中含有较多的草酸，草酸不是人体需要的营养素，人体摄入过多的草酸，会妨碍人体对钙质的吸收，并形成不溶性草酸钙沉淀，锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。所以如果想要食用菠菜，食前先将菠菜用开水焯一下，以除掉大部分草酸，又不会损失其中的胡萝卜素。

3、桂圆

尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

4、螃蟹

螃蟹性质寒凉，孕妈妈们如不小心食用过量，会导致胎动不安，进而引发流产。尤其是孕早期的妈妈，更要注意，一定不能吃螃蟹。再有，螃蟹体内带有大量的寄生虫，加上一些螃蟹是激素喂养，不管哪种，都是对孕妈妈和胎宝宝极为不利的。所以孕妈妈们必须少吃，而且是吃熟透的。还有，对于患有妊娠高血压综合症以及妊娠糖尿病、脾胃虚寒和消化不良的孕妈妈，是一定不能吃螃蟹的。螃蟹虽然蛋白质含量高，但是胆固醇含量也十分的高，对妊娠高血压的孕妈妈极为不利。

5、甲鱼

甲鱼虽然营养丰富、味道鲜美，蛋白质、脂肪、钙、铁、动物胶、角蛋白及多种维生素，确实是滋补的上品。不过，怀孕的女性不宜食用甲鱼，甲鱼有活性软坚作用，。甲鱼还有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。孕妇要当心某些水产品。

孕期可以多吃哪些食物：

1、牛奶

牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，可使皮肤光滑；牛奶中的维生素可提高视力；睡前喝牛奶有催眠作用；牛奶中的钙能增强骨骼的生长！

2、鱼

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。但是注意不要吃甲鱼哦！

3、苹果

很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。

4、香蕉

民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

5、莲藕

煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。孕早期孕吐时可试着喝些鲜藕汁。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。

所以各位准妈妈们，为了宝宝的健康，一定要忍10个月，最后祝愿每个准妈妈都能生一个健康的小宝宝！