文/路筱茉   简书推荐作者

在这物欲横流的世界里，人们的生活水平有了很大的提升，但却变得越来越不快乐了。

我们为什么不快乐？带着这个问题我读完了《遇见未知的自己》。这本书的作者是华语世界身心灵畅销作家张德芬。她借用童话故事的外衣，在书中阐述了我们不快乐的原因，并给出了相应的解决方法。

就像书中所说的，当被问及到“你拥有什么才会快乐”的问题时，大家的回答都是健康、权利、财富、爱。所以我们的内心一直在向我们传递这样的声音：“如果我住上了别墅我就会很快乐”“等我买到玛莎拉蒂我就会很快乐”。但其实，我们内心的这些想法和观念都是错误的。人们所追求的健康、权利、财富、爱，不过都是些外在的东西，就像一副面具，也许能让人看到华丽的表面，但毕竟都是些虚假的东西。

一个人的生活状态怎么样，取决于他的内心，而不是他所拥有的物质世界。在张德芬写的身心灵三部曲中，都强调了一个观点：很多人活得不快乐是因为他们被内心错误的观念操纵着，而且不自知。

如果想让内心世界达到丰盈喜悦的状态，我们要做的是从身体、情绪、思想和身份认同这四方面来改变。

1. 身体层面，我们要加强和它的联结。

一般人对身体只有5%的了解和控制，其余的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。

特别是现在很多人根本不花时间在运动上，习惯性地用工具来代替步行，因而对自己身体的了解更加少了。

但我们可以通过冥想、瑜伽、快走、太极拳、跑步等运动方式来建立自己和身体的联结，把注意力带到身体的不同部位，用意念来和身体沟通。这能让我们切实地感受到自己身体的状况。就像米兰昆德拉在《慢》这本书中所说的，在人进行跑步等运动的时候，能感觉到自己的体重和年纪，他比任何时候都能意识到自身和岁月。

2. 情绪层面，我们要学会臣服。

从小到大，很多人的情绪从来没得到过理解。家长不是想立刻消除孩子的情绪（不要哭了/别伤心），就是否定他们的情绪（这有什么好哭的/好怕的），要不然就是打压他们的情绪（再哭我就打你）。慢慢地，孩子学会了压抑自己的情绪。所以现在很多工作狂，也有很多得抑郁症的人。

这种与情绪做抗争的习惯是很多人的通病。这不仅把自己的能量浪费在了负面思想上，而且很容易错过解决问题的最佳时机。面对情绪，我们要做的是接纳它。当发现自己有情绪的时候，我们要大方地承认它的存在。并问自己是什么事情引起了我们的情绪，通过自问自答的方式能帮助我们找到源头。等我们冷静分析后，也许会发现造成我们痛苦的并不是他人，而是我们自己。因为这个世界没有任何痛苦的事情，痛苦来源于你看待事情的方式。同一件事情发生在不同的人身上，有人会觉得这是一个很好的锻炼机会，有人却因此愤怒埋怨。

因而我们要学会从积极的角度思考问题。就像被烧伤的台湾女星Selina说的，上天给你一些很糟糕的经历，其实是因为它觉得你有能力可以挺过难关，虽然这件事情可能会对你造成一些伤害，但是如果你用积极的心态去面对它，那么这段经历便会成为你磨砺的好机会。

当你能用以上这些方法向情绪臣服时，接下来要学着释放情绪。将我们的呼吸集中在我们身体里感到不舒服的部位，并通过打沙袋等方式将自己的情绪释放出来。

3. 思想层面，我们要经常检视

从小到大，我们被周边人赋予各种各样的期望和标准：你应该要努力读书、你不能做一个平庸的人、你应该勇敢点等等。于是我们的脑袋里背负了很多的标准，当我们犯了一点小错误时，我们很容易陷入到自责、灰心丧气、愤怒的负面情绪中。并开始质疑和否定自己。

但你有检视过你头脑中这些所谓的“标准”吗，难道它们一定正确吗？其实，这些标准都是外在环境强加给我们的，而且很多观念都是错误的，因为人的身上不可能同时兼具所有优秀的品质。我们每个人都是独一无二的个体，身上具备很多优点，但同时也有缺陷。他人对我们的期望和要求是为了我们的好，但是这些标准到底适不适合你只有你自己才清楚。

所以我们要养成经常检视自己内心思想的习惯。每天早晚都可以花10分钟的时间来静坐冥想，不断地检视出自己内心的思想，并用对自己有利的思想来替代错误的思想。

4. 身份认同层面——察觉后打破

我们的事业、家庭和成就并不能代表真正的我们，但很多人却非常地认同于它们。举一些生活中的例子，小孩子会为了抢一个iPad而打架，因为他们自我认同了这个ipad是他们自己的，别人抢走了就是对他们自我的否定。还有地下停车场每天都会发生抢车位的事情，如果其中一个人由于稍微早到一点而抢到了车位，随后的人可能会因此而记恨他，因为开车的人都认同这个车位是自己的，所以别人先占了车位会让自己的心里就会很不舒服。

可是这些外在身份的认同并不能代表我们自身。很多人以为自己拥有它们，但其实不然，上天可以随时让你在顷刻之间失去它们。车、房子、工作、家庭等都不例外。所以，关键在于我们要通过察觉来破除身份认同，不断地培养自己的内在世界，感知自己的内心状态。从而达到内心喜悦和平的状态。

当我们能从身体、情绪、思想和身份认同这四个方面身体力行时，我们便能走出自己用错误观念制造的牢笼，活出全新的自己。

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