我上网查了一下，知乎、学佛网、果壳等等，有的说过午不食有好处，有的说没有好处，说有好处的理由一般是，近代人的肥胖是吃出来的，我们一天不吃都不会饿死，一天两顿饭足够提供人体一天所需的热量，说不好的理由则从保健的角度展开，说不利于稳定血糖，对免疫功能，对大脑和心脏有不利影响。
减肥这个事，我嚷过好多次，去健身房，请私教，饭后走路，中药包，这些方法我都亲身体验过，可能减肥的欲望太不强烈了，一直没有成功过，经过多少天，减了多少斤的战绩，我从来没有实现过！
这次我是认真的，设定了目标，执行方法，以及奖惩措施，所以对于完成目标我是有信心的。
减肥的方法经无数好心人验证过，代餐、减肥药，等等，只要是快速减下来的，反弹的速度也是很快的，好心人们还验证过，减肥的两大武器就是运动和控制饮食，也就是通常说的管住嘴迈开腿！
综合我自己的饮食和运动情况，我制定了从5月20日开始，一个月减2公斤的目标！采用的方法是上面提到的过午不食和饭后运动！至于过午不食到底好不好，我想先实践一下，让身体来感知这种方式。
减肥其实就是做一个减法的过程，减去美食带来的美好味觉体验，减去懒惰不运动的习惯，从我失败的几次减肥经历来看，减肥真正要减去的是人对美食的欲望，这个不能吃那个不能吃，吃的量要减少等等，结果失败就是在强迫自己短时间减去太多欲望的时候已经注定了，所以这个减法计划中，减的东西不能太多，为了让等式不至于倾斜太多，我增加了自己特别喜欢但又不影响体重的美食—咖啡，这样可以冲抵不吃晚饭带来的消极情绪，所以，我实行的是改良版的过午不食！
从5月20日到今天，正好三周，吃过三次晚饭，喝过一次酒，咖啡基本上是每天必喝的，有时候甚至喝上两杯。
第一周，过午不食的方法严格执行之后，效果相当明显，迅速减掉了1.5公斤，由于不吃晚饭，如果再运动的话，我怕增加饥饿感，所以第一周没有运动。另外，第一周前两天的晚上，不吃晚饭还是挺难受的，这是不习惯导致的，特别是家人在吃饭的时候，闻着菜的香味，忍住不吃的感觉还是很难抵制的，好在有我很喜欢的咖啡，还有，实在忍不住的时候我就边喝咖啡边看好笑的视频，再幻想一下瘦下来后的美妙感觉，时间也就很快过去了，经过两天的煎熬后，后面几天慢慢就适应了。
第二周，还是过午不食，但这周不仅没有掉秤，体重反而有回升，可能是身体适应了晚上不吃饭的状态，也可能是前一周瘦的情况相当理想，我就疏忽了，以为减肥很容易，所以白天的两顿吃的特别好，油炸食品也不顾忌，这个情况让我有些着急，怎么办呢？好在还有运动这个武器，所以从第二周后面两天开始，过午不食的基础上加上晚上走路半小时直至出汗。
第三周，过午不食加上运动的效果出现了，体重目前减到了50.1kj，减掉了1.4kj，离目标还差0.6kj！
以上是三周过午不食的情况记录，在这个过程中，我发现了过午不食解决了我长期嗳气的情况，因为早几年，有段时间常常吃肯德基，导致了胃消化不好，经常嗳气，这几年一直没有恢复正常，这次在第二周的时候，特别明显的发现嗳气基本不发生了，晚上不吃饭，不仅不饿，而且胃很舒服，不会有胀着的感觉，习惯了过午不食，偶尔晚上吃了一顿后，嗳气的情况又会出现，我想，确实和有些体验者的感觉一样，白天食物的热量完全可以满足晚上身体需要的能量，晚饭有时候就是为了吃而吃！
因为我体验的时间比较短，过午不食不利的情况我目前没有感知到，空余的时候，我想再查一下医学资料，看看它是否不利于身体健康，因为它解决了困扰我多年的嗳气问题，如果没有坏处的话，我想长期保持过午不食的做法。
接下来就是第四周了，我想以目前的状态，应该可以顺利完成目标的！
