自尊是人格最根本的组成部分之一。英文名，叫做self-esteem。
从这个单词本身，就可以看出，自尊对自我的构成起着至关重要的作用。
心理学家研究发现，自尊很低的人，自我大厦的“地基”会很不稳固，稍微遇到点“风吹雨打”，就很容易“塌方”。
而自尊较高的人，他们乐观豁达，行动力强，遇到困难挫折不会深陷负面情绪，能很快调整自己，以一个积极的心态应对各种挑战。
那么，如何判断一个人的自尊是高是低呢？
法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦·勒洛尔在《恰如其分的自尊》这本书里指出，自尊包括三个部分，分别是自爱、自我观和自信，他们是构成自尊的三大支柱。
想要了解他人或自己的自尊水平，可以从这三个方面着手观察和自省。
1、自爱
自爱，顾名思义，就是自己爱自己、自己喜欢自己、自己对自己感到满意、自己完全接纳自己。
心理学家指出，自爱是自尊最重要的成分，是自尊的基石。
怎么判断一个人是否真正爱自己、接纳自己呢？答案是，可以把一个人放在“挫折性”的环境中，看他如何反应。
因为人们在心情好、事情发展顺利的时候，自我感觉都会偏向于良好、甚至还会有点小自恋。
但是，如果遇到坏事、倒霉事、困难的事、搞不定的事，如果被人讨厌、被人诋毁、被人攻击、被人批评，如果长胖了、长皱纹了、长黑眼圈了、生大病了，这个时候，再问自己，“你还喜欢自己吗？”、“你还能无条件接纳自己吗？”、“你还觉得自己是个有魅力的人吗？”
相信，答案会大有不同。
根据答案，你可以大致明了，你是不是只有在“好”的时候，才会爱自己？当不好的事情发生，你会不会不停地批判自己、贬低自己、攻击自己？你会不会骂自己蠢、笨、无能、一无是处、幼稚、白痴？你会不会觉得自己根本不再值得被爱？
很多人说，这个世界上，父母对孩子的爱是最无条件的、最可靠的，但再好的父母的爱，也比不上自己对自己的爱。
因为人长大了，终归是要离开父母的，看透了这世上人情冷暖，你会发现，人最后还是要学会自己爱自己，很多时候人能够依靠的只有自己。
自爱不是自私，一份好的自爱，可以变成爱的源泉，爱己，然后爱人，再被人爱，形成一个好的爱的循环。
2、自我观
自我观，也可以理解为“自我评价”，是自尊的第二支柱。
一个人对自己的评判总是积极的，亦或总是消极的，可以看出他的自尊心高低。
对自己评价积极，说明这个人看到的都是他身上好的一面，这并不代表他身上没有缺点和不足，而是他把焦点放在了积极的部分，并认为那些不（够）好的部分对他的总体生活不会产生太大影响。
相反，一个人总觉得自己这不好，那不好，习惯用一些消极的词汇来描述和界定自己，把“自我评判的视野”长期局限在“表现不好”的部分，这种糟糕的“自我暗示”会使得他们总怀疑自己被人欣赏和喜爱的能力。
一个人总觉得自己不好或者不够好，会容易放低身段；总觉得自己说得不对或者不太高明，会容易依赖他人的看法，久而久之，“自我”变成了一个没有独立灵魂的“躯壳”，自尊自然也高不到哪里去了。
好的自我观，意味着一个人能够肯定自身的价值，能够坚持自己内心真正热爱的东西，即便与他人的想法相悖。
比如，在选择专业、城市、爱情、婚姻等方面，有的人会盲目听从“父母”的选择，而不是笃定地选自己所爱。
如果一个人一直不能“自己做主”，那么他会永远扮演一个“追随者”的角色，一个人都不能或不敢拍板自己的选择，对自我的印象又能好到哪里去呢？
3、自信
自信是自尊的第三大支柱，是最容易被觉察和判断的部分。因为自信，更侧重于行为层面。
只要你跟一个人相处一段时间，你就能够大概判断，这个人是否自信。比如，你故意刁难或者调侃对方一下，看看对方作何反应？
是面露苦色，低头不语，避而不答，还是立即掩盖、否认、反应过激，亦或是主动承认，幽默做答？
自信有时候就是一种感觉。
有自信，就是说一个人认为自己有能力采取适当的行动来解决当前的问题；反之，没有自信，简单粗暴地理解，就是不能采取足够的行动。
你会发现，那些行动力强的、雷厉风行的人，总给人很自信的感觉，因为立即行动，就能增添信心。
即便他和其他人一样，本来没什么信心，但做着做着，信心就慢慢积累起来了。
从这个方面来讲，自信是这三个“指标”里最能短期见效的。
自信的燃料就是行动，只要一个人不断行动、持续行动，那么他的自信就能够一直维持和发展。
我们可以把自爱、自我观、自信当成三角形的三个边，缺任何一个，自尊都会遭受重创。
想要获得恰如其分的自尊，就要让这三个部分尽量和谐、平衡地发展。
很多时候，这三种东西在一个人身上是失衡的。
举个例子，一个明星可以在舞台上魅力四射、自信十足，可是他内在却有很消极的自我观，他并不那么喜欢自己；再比如说，一个孩子，遇到一对好的父母，他从小不缺爱，也能爱自己，但就是不自信。
如同人的发展一样，自尊也是动态变化的。
但心理学研究指出，只要一个人通过各种活动来满足两大需求，一个是“感觉被爱”，一个是“感觉自己有能力”，那么他的自尊就会得到有效滋养。
