对女性来说，每个月总有那么几天很是抓狂。大姨妈总是让人饱受折磨，不仅会影响工作，对身体的影响更大。那么女性在经期中应该如何正确的进行工作生活，运动，更好的维护健康呢？
首先 经期是女性固有的周期，不要有一种恐惧担心害怕的心情来面对它，而是像老朋友一样，去开心的迎接她的到来，并和她一起愉快的相伴！
其次，面对我们身体的特殊时期，我们自己要照顾好自己，避免做一些伤害身体的行为，健康饮食，愉悦的生活。
女性经期万万不能做的行为有哪些？
1 经期不宜捶腰背部
女性经期往往会出现腰酸背疼的现象，为了舒缓腰部疲劳、酸胀感，很多人会让他人按摩或是自己捶打腰背部。实际上，女性经期最好不要随意捶打腰背部。因为女性在月经期出现腰酸现象是由于盆腔充血所引起的，如果盲目大力按摩或捶打腰部，会加重盆腔充血，使腰酸背疼现象加剧。
此外，经期通过腰部捶打的方法来缓解腰酸，不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合，使得经血量增多，延长经期。可见，女性在经期中不要随便对腰部进行捶打按摩，以免造成更多不良的后果。
2 经期不宜洗头
研究发现，月经期间洗头会导致脑部神经受到刺激，造成子宫收缩，导致体内荷尔蒙出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。
而且女性在经期比平常的时候身体的抵抗力较弱，经期洗头会导致发根上的毛孔张开，容易受到风寒侵袭，导致头痛。因此，女性在经期最好不要洗头，如果有特别情况，前三天是不能洗的，洗头不能用冷水，要用热水。
3 经期不宜运动或足部按摩
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
月经期间大部分女性往往会感到全身异常的疲劳，总是提不起精神，所以总会有人选择去按摩来缓解不适。可值得注意的是，女性经期最好不要进行足部按摩，因为足部按摩有消除气血运行障碍、疏通经络的作用。如果女性月经期间进行足部按摩，不仅不会缓解疲劳，反而会导致月经量增多，危害身体健康。
经期是女性最为特殊，除了不要有以上三种行为以外，经期女性该如何保养才好呢？
1 饮食注意
女性经期可以多吃一些补血的食物，如红糖水、阿胶、红枣莲子等都是尤为适合经期中的女性。此外，饮食方面以清淡为主，多喝温开水，多吃一些瓜果蔬菜，不要吃生冷的食物，以减少子宫充血等不良状况，并且保持大便通畅。
2 个人清洁
经期人体更容易滋生各种细菌，因此在经期中我们需要更加注重局部的清洁卫生。经期清洁只需用温水清洁干净便可，千万不要使用沐浴露、香皂、或是清洁液，这样会造成二次细菌感染以及一些化学成分会降低局部的抗菌能力。
3 注意保暖
女性经期一定要做好身体的防寒保暖事项，避免寒气进入身体，造成诸多不适症状出现。
另外对于一些有痛经等不适的人，还要注意腹部和脚部的保暖。可以用热水袋、暖宝贴等对腹部进行保暖，通过热力的作用滋养全身，能很好的促进经血的排出，可以有效地预防子宫肌瘤。
生命在于运动，很多女性已经养成了运动的习惯。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。不过一定要注意以下几个注意事项。
经期运动注意事项
1、例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2、例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
4、血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
5、心情烦躁和会痛经的建议做一些适合经期的瑜伽，或加入快走等轻量运动，这些都可帮助缓解经痛及心情恢复。
月经期该怎么运动?
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
在生理期前后做运动时也有一些值得注意的问题。
有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。
而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10~30分钟以内。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。
一是睡一觉后疲累感可以自行消失，
二是出血量未增大；
三是没有出现腹部疼痛。
就说明运动量和时间比较合适。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列
