作为经常加班的程序猿，你一定看过一篇《年仅27岁的设计师加班猝死》的文章！自这篇新闻发出以后，刷爆了我的朋友圈，无论私信还是公众号后台，很多猴子都给我发来了真切的慰问！感谢你们叮嘱我保护身体，远离加班！

这几年大家也被不少加班猝死的新闻洗过脑子，所以这次我并没有第一时间觉得脑子炸了，而是冷静去看下到底怎么回事。

首先，发生这样不幸福的事情，头头内心是有波动的，因为毕竟，临走前还他还坚守在岗位上改图。可见，TA已经严重超出负荷，导致猝死，实在另人惋惜。

不过大家还是不要以这个作为对工作泄气的理由，难免矫情了些。

其实，加班猝死，绝对是可以避免的。

头头和猴子们一样，也经常加班！

头头现在基本上每晚都是12点以后，有时是1点甚至2点才睡，每天如此。不同的是，头头每年都会定时体检。故此，头头觉得每年定时体检绝对是有必要的。

以下两点非常的想告诉大家

第一点，加班就会疲劳？

程序猿加班吐槽情况还是挺多的，但是现在做技术的工作，有几个工种是不需要加班的（除了国家事业单位）之外，基本上民营的企业都会出现加班，加班又区别于有加班费和没有加班费。一个非国家事业单位，如果没有大批量的项目和生产要做话？那离倒闭也不远了，加班是运营需求！

头头待过的公司，基本都是有比较严重的加班的，那些没有加班的公司反而待着不稳定！

只不过IT行业属于服务性行业，时间都是随便压榨的。而且还经常会遇到下面这种情况

下班前上又给你扔来一个需求说：不用太着急，明天早上给我就行，你那时候的心情就像是案板上的鱼一样，垂死挣扎！

需求忽然变更？也得加班加点去做。

行业的性质是不可能因为挂了几个人而改变的。

比起ＩＴ行业，除了富士康，跳楼的真不少，富士康因为太大而被报道而已。所以说，工作压力谁都有，不能因为这个工作压力而猝死或者跳楼，如果埋怨自己的工作岗位不好，你大可换一个行业再跳楼。

如果加班工作压力大，为什么其他人跳楼呢?日夜加班的头头怎么没跳楼或者猝死呢？

回答这个之前，头头先说一下压力来自什么？

头头理解的压力来自做自己并不想做的事，产生的厌生情绪或者是直接猝死。

有很多画家沉迷画画，一画就是几十小时，没猝死。做程序的时候，如果你是沉浸在其中，觉得非常有意思，有成就感，你绝对不会去自杀。

头头特意搜集了很多资料给猴子们分析：

科学实验已经证明，人类感到疲倦，并不是因为体力上的消耗。

1953年7月，加拿大政府训练一群年轻的森林警备队队员。指导员们年龄都在42-59岁之间，他们越过冰河、走过雪地，用绳子登上40米高的险峻峭壁。经过15个小时的登山活动，这群年轻力壮的队员个个筋疲力竭。

这些人的疲劳现象是因为肌肉过度劳累吗？这些警备队队员在登山之前就已经接受了严格的肌肉训练。他们之所以精疲力竭是因为他们不喜欢爬山，以至于好几个队员连东西都不吃就睡着了。而那些年龄比他们大两三倍的指导员们呢？他们也很累，但是他们吃过晚饭还谈了好几个小时有关白天的经历。他们没有精疲力竭，因为他们喜欢爬山。

也就是说当一个人感到非常疲倦是因为工作的焦虑，被打算，被降低效率，感到不安等等，这些情绪是我们大脑感到疲惫，如果一天的工作非常顺利，哪怕加了2小时班，你下班依然还想找朋友吃个宵夜都不想睡觉。

关于身体疲劳，这个就真心靠你自己注意风控了。头头高中时候，打CS，2天才回家，全程都是在玩，吃饭都是点餐送过来网吧，继续CS，而今天我不活着

去喜欢你做的事情，就不会感觉那么累！

当然，如果你很不幸，你手头上这个非常重要又着急的事情并不是你想做，而又不得不去做的时候。

这里要放一个我用了多年防止工作情绪崩溃而猝死的大招！

当你的身体不适，已经发出危险信号，但是工作又没有完成，项目非常赶时间的时候。

心中要有一句：“不就是个破工作么，大不了老子不干了！”

这句话非常重要也非常有用，你要知道你来工作的目的是什么，你是有退路的！再好的工作，再好的机会，都没有你的小命好。所以那么多年来，我都没有因为这个而崩溃过，大不了不就不干而已。

当然，这个是底线，而不是随时抛出来的。别和项目经常不和，就说老子不干。别测试一出现ＢＵＧ，你就说老子不干，那个只是给你心底的防止情绪崩溃和绝望的防线。

第二，关于工作和生活习惯。

可以这样说，能工作中猝死的，很多时候都是因为工作和生活习惯的不健康导致的。

一些伤害身体的生活习惯，尽量改掉。能不抽烟尽量不要抽，比如头头．．．酒能少喝就少喝，看过不少业务员因为喝酒喝到胃出血而改行的，而程序员属于技术服务行业，其实应酬的机会不多，甚至没有，所以处于需求的酒局都是骗自己，而头头本人是滴酒不沾的。（因为我觉得所有的酒都很难喝，声明，头头是男性）还有运动，虽然头头一直都是嘴上说说，不过头头健康意识还是有的，虽然身体没啥毛病，大家都应该稍稍锻炼，我没有做好一个表率。

关于程序员这个工作的头号健康大敌，当然就是——久坐！！

除非你觉得这个项目比你的命重要得多了，那我也不能阻拦你对吧，每个人的价值观不太相同，暂时头头还没有遇到比生命还重要的项目。再者老板只会负责给你发工资，不负责给你续命复活之类的，所以要懂得自己爱自己。

最后想说的是

每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所粉饰，被时光所迷离，被惰性所消磨......说好的坚守变为了煎熬，说好的激情只剩下了基情，说好的努力却觉得像个奴隶，生活与工作始终要继续，如果你最近比较烦，愿早日找到的其中的乐趣。

将军，这个ＢＵＧ修好了吗？修不好你是要被拉出去的......