1、主题:想要做自己
2、事件:女儿在我画画时提出建议
3、即时反应:嘴上说不想要听从别人的意见,想按照自己的意愿来画,实际上还是按照她说的去做了。
4、此刻身体的感觉:胸口很堵,有些疼
5、内在对话:我想要做我自己,我想按照自己的想法去做事情,不想听从别人的指挥和安排
6、内在感受:很愤怒,很委屈,很难过
7、自己内在情绪伤痛(情绪钩子):想起小时候妈妈对我的控制,不让我做自己,感觉自己是不被接纳不被喜欢的,只有按照别人的意愿来做事,才是对的,她才会喜欢我。
8、限制性信念:我没有权利做我自己。
9、临在后看到的真相和可能性:女儿只是把她对画画的见解和认识传达给我,并没有强制要我听她的。
10、可调整的回应和选择:想女儿表达我想要在我画画的时候完全按照自己的想法来画,希望她看的时候保持沉默,等我画完之后她再发表她自己的看法和建议。