天使班第二组组员5月月度检视汇总

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美慧_08db
2018.05.26 18:51* 字数 3993
大热天练习击剑的长彬

参加易效能进阶践行两个月了。这个月的践行目标是:

1、每晚22:30点前睡觉;

2、完成每日仪式(10分钟冥想、金鸡独立、驼背矫正锻炼、摸脉等);

3、每周运动四次以上

关于睡觉习惯,现已基本养成,到了时间不睡就有较强的睡意。

关于每日仪式,这个月执行的不太好,精力好的时候能执行,精力不好或者忙的时候就会跳过。对于这种非坚持,也许我还是需要调整策略,先坚持其中一两个,真正形成习惯后再逐个逐个加进来。

关于运动,从5月以来都坚持达到了目标。即使由于天气原因或睡眠不足原因没能跑步,一般也会步行步数上补足10000步。

写到书面上的践行目标主要是行为习惯的养成。还有一些已经养成习惯了的,比如每日早起,每日晨间日记,每日打卡,每日重听易效能音频课程并记录总结,每日学习等。

易效能进阶践行,让我结识了新的伙伴,大家一起相互提醒鼓励。在我有懈怠思想的时候,看见大家都在积极进步,我也要打起精神,共同进步。

组长有话说:长彬在组里一直是很付出的一位,勇挑重担带领组员高能量持续前行。每天运动打卡,日检视都7:00前完成。这么热的天看着你穿着那么厚的击剑服坚持锻炼,真的被你这份坚持感动到了。小组会里也是分享最多的组员,自我要求高成长就快,付出多相信收获也多。

午间运动的江河

我是天使班第二组13号夏江河,我是从4月15日才加入易效能天使班的。结合自己过去接触易效能和加入天使班践行易效能后的感受,盘点一下自己的收获吧:

1. 早起已经成了一种习惯和享受。 一日之计在于晨,一晨之计在于起。在践行的时间内,没有一次拉下打卡,而且到了点自然就会听到小区里叽叽喳喳的鸟叫声,已经形成了五点多能自然醒的状态。

2. 每天写晨间日记。 晨间日记对自己来说是一个很好的方法。我充分体会到它的好处,早上在手机上能盘点一下过去一天所做的事情,也有反思和感恩,对做得好的地方有肯定。晨间日记最好的一点是能盘点一天的青蛙是否已经被吃掉。这对于一些长期不相干的事情是一个很好的督促。及时某天没完成,但在青蛙中的话,后面也会想办法去完成。

3. 运动已经形成一种习惯。虽然我本身就喜欢运动,但是之前没有一种每天运动的动力和理念。自从加入易效能之后,已经有了几次跑步的经历,跑3公里左右应该不太有问题。不过由于基本上每天有一小时左右的打球运动量,总共跑步的次数还不多,今后尝试再去跑跑步。

4. 建立起一定的阅读习惯。

阅读看书对我来说,被认为是重要但不紧急的事。但看着小伙伴们经常分享读书的乐趣,最近也开始在喜马拉雅上听书。虽然不是直接看纸质书,但所听的一些书籍也确实能将自己的碎片时间用起来,吸收到一些好的咨询。比如最近在听《断舍离》、《吃掉那只青蛙》都是很让人心动的书籍,并且让自己开始行动。

5. 建立起相应的自信心。

4-5月其实对我来说不太顺利,家里的老人和小孩先后产生意外事件和生病,但正是因为有易效能天使班的小伙伴们的陪伴,使自己将时间安排好,能坚强面对工作和生活的挑战,顺利渡过困难期。

组长有话说:江河一进组对组员运动方面很有带动作用,每天丰富多彩的运动生活给组员们带来满满的正能量,在我生病期间主动协助长彬管理小组,带动组员很付出、很大爱,给2组加持了太多的正能量


青春活力的雪梅


为了遇到更好的自己,每天日检视,每周的周检视,月度检视都要重视。有记录才有发生。

一、好习惯养成

1:早睡早起有了一定的规律。早起对生活和工作都带来了正面的影响。

2:60天内,陪伴孩子的时间多了,陪伴家人的时间也多了,希望能通过学习易效能,和家人更亲密。

3:冥想--每天一次冥想,反思当天和计划第二天的事情。但工作中拖延症现象没能解决,有些明知道要做的,但心理仍有种抗拒感而拖着。

4:运动--欠缺。

6:晨间日记--几乎每天能写。计划好当天日程。但也遇到困难。

7:阅读:专业书和故事书

二、社交

继续践行天使班,与伙伴们一起抱团前行,引领着我把晨间日记坚持下去,找到自己的目标,共同学习对于目标的拆解,去落地实现了。

组长有话说:雪梅平时和组里互动少,但我知道她一直关注着组群里的动态,每天的日检视打卡也是早早完成了,每次的班级会议、小组会议都出席参加,心里装着对组员满满的爱,每次小组会议都带着满满的正能量分享,组员们都很被滋养。


向丽和她的女儿


我是天使班第二组18号黄向丽,很高兴能加入易效能天使班的。结合自己过去接触易效能和加入天使班践行易效能后的感受,盘点一下自己的收获吧:

1. 早起已经成了一种习惯和享受。

一日之计在于晨,一晨之计在于起。现在基本上已经形成比闹钟还要早点感知醒来了,会让自己的身体很舒服的苏醒。然后起床洗漱,一会再叫孩子起床。

2. 每天写晨间日记。

对于每天的晨间日记,也有了一个更深入的体会,会在写之前,先反思下我昨天做了什么,我今天需要做什么,做到自己心里有个数,然后再去书写,虽然写出来的还是大概的情况,只有自己看的懂,不过接下来可以多花一点时间再写的详细一点,以备我将来查看。

3. 运动方面还要加强。

运动对于我来说真的是一个头疼事情,虽然也会想要减肥,但总是提不起来,我想这块也需要一个更强有力的支持动作出现,让我打破这个固有的模式。

      4. 对于重要的事项做到不拖延

会每天安排重要的事情,但现在会更加放轻松的去对待了,而不是花大量的时间在一件事情上,特别是每天沟通营的分享,之前会很紧张,因为写讲稿需要花费大量的时间,有时晚上很迟有时需要早上写,然后一个上午的时间都花在这块上,但现在会更加从容的对待,写讲稿的时间也缩短了,写完了就讲,不会占用太多的时间。让自己更轻松的安排可以做的事情。

5.阅读

对于阅读这块,虽然每天都会花一点时间听樊登读书会,或者写早分享会翻下书,但还没养成空闲阅读的习惯,特别是现在手上有好几本书需要跟进的。那接下来这块也是需要加强的。

以上这些方面有一些改善,但是还有很多方面还有很大空间,需要跟随易效能的导师和小伙伴们继续前行, 加油 !

组长有话说:向丽一向温文尔雅,却很有力量,每次有要你向前冲的事,你都不拒绝一肩担起,非常感谢你的支持与帮助。每天的日检视都是6:00前完成的早早发到组群里,很有带动组员作用


第一个月的践行是完全的形式上的效仿,每天跟随群里的小伙伴,告诉自己要早起打卡,写晨间日记,听音频写心得,不知不觉建立了良好的作息时间。第二个月的践行是更深层次的探索,心灵的探索,与自己的内心对话,这一个月来一直反复思考找寻自己的人生目标,也修订了好几次每天的作息安排,不断的思考,不断的改进。内心的求知欲望特别的强烈,每天在樊登读书会听书,此外也买了很多励志书籍。总结了一下第二个月主要践行情况及收获以及遇到的问题:

1)每天还是坚持早起,但是反倒没有第一个月的激情,中间起床时间有些反复,有时候5点多,有时候会想赖床到6点多起。还是目标不够清晰。

2)探索自己的终身目标到底是什么,也做过好几版的计划,但还是不够清晰。

3)开始更深入的践行易效能,学习用工具如印象笔记,日历,清单,番茄工作法。

4)更渴望做些充实内心的事情,每天听樊登读书会,一有时间就读书,这一个月听了21本书,看了3本纸质书。

5)希望做更好的自己,学习新的知识技能,同时一直提醒自己保持好的方面,改善不够的方面。

6)亲子方面开始断网陪伴,提醒自己全身心陪伴。帮孩子建立了良好的作息。

一个月来心态发生了很多改变,越来越好,期待第三个月的总结,期待看到自己更惊喜的变化和收获!

组长有话说:薇薇的声音很好听,每次小组会的分享都听不够,是个爱学习不断精进自己的人,现在每天三项基本打卡都在7:00前完成了。运动也跟上了,践行时间管理做的非常棒,嘉许你,轮值组长过后成长更是迅速,是由一份责任激发了你更精进自己动力吧!


恢复跑步的美慧



#月度检视#2018年5月,光阴似箭。

本月的关键字是卧床休息、阅读、听音频、学习禅舞

#月度目标践行结果#

健康

1、晚11:30早5:00,早起23天,早睡14天。熬夜有点多。

2、坚持万步+17天,跑步6次, 跑量36.93公里

图片发自简书App


图片发自简书App


精进

1、熊猫书院阅读《哲学家们都干了些什么》《魔鬼经济学1》精读 《魔鬼经济学2》精读  《具身认知》

2、听樊登读书会《禅的行囊》《谢谢你迟到》《数据思维》《每个人都成长》

3、纸质阅读《练习的心态》《精进》《儿童时间管理手册》

4、参加192期晨会4次

5、参加天使班小组会议4次

6、参加天使班班会4次

7、诵读能量文并分享26天

8、听奇迹30公益课

9、听清晨感恩冥想

10、OSF孵化营小伙伴的微课分享

11、参加禅舞学习

12、5月份做到每天写晨间日记,青蛙检视,每周检视。

社交:禅舞学习有认识好多新同学,与之前认识的同学有了更深的链接

事业:卖出膏膏150盒,由于身体原因努力少了点,下个月加油

家庭:

1、母亲节带公婆外面吃,有了更多的链接

2、由于先生加班,今天会议只开了两次

3、每周六带儿子户外和外面用餐,本月3次

4、每周和爸妈通话3次

财富:

1.收支平衡,最大的开支是我意外住院的费用

2、因为生病朋友给红包能量加持收红包1万元

3、膏膏代理收入稳定


5月份感悟:

1、陪伴是最长情的告白,不可因为学习、成长而忽略了家人,可以多些电话和爸妈聊天,可以放慢一点,因为人生中最美的时光如果没有家人一起分享那也会黯然失色。多觉察自己,也觉察家人,多些心与心的交流和连接,让幸福围绕左右。

2、对儿子多一些的允许,学习不好就不爱,给足他关爱,让爱滋养他。用心陪伴,给足孩子安全感。当孩子在学校里受到不公正的对待时,作为妈妈应该非常尊重孩子,同时也接纳孩子的情绪,给予孩子积极的回应,相信一个被很好爱着的孩子、一个被爱的孩子未来可期,孩子需要拥有独自面对世界的能力,父母只需要放手让他安全探索,当我们成全了他的挫折,并且给予安慰和爱护,那这种挫折能够很好地促进孩子的成长。

3、自己能量低没把2组带好,和组员互动少,这个月反倒组员的高能量把我带着一路前行,这就是陪伴的意义吧。非常感恩3组的小伙伴。

4、这次意外让我有意识地更多的去链接自己的身体,对身体、对夫妻关系、公婆关系、亲子关系多了很多细微的察觉,感受按住当下给予的这份宁静,非常不错的觉醒。

日记本