12月5日
I便签:拆书家讲解引导
XYZ表达法是非常清晰可操作的方法,能够较好地达到通过表达让对方改变的目的,同时避免那些常犯的错误,如指责对方、揣测对方动机、夸大严重性等。
书中还给了几个XYZ表达的例子:
1、我必须告诉你,当你在别人面前拿我的坏记性开玩笑时【行为】,我是多么难堪【感受】,我气坏了,都想把你的缺点也说出来报复你【后果】。
2、你说6点钟到这里,却7点多钟才来【行为】,晚饭泡汤了,我们看演出也迟到了【后果】,我感觉受到了伤害,觉着你不在乎我【感受】。
AI便签:
我爸开车有个最不好的习惯就是喜欢在车里抽烟,车里总有一股难闻的味道,即使有车载净化器,也买了除异味剂还是不能去除,同时车内经常还有些烟灰。每次只是非常生气的对我爸说:“请你不要在车里抽烟!”态度也非常不好,但是我爸并没有改掉这个习惯,有时还怼一句:“这有什么嘛,打开窗口吹下就没味道了!”
这个例子中主要是想让我爸能转变意识,改掉这个坏习惯,按照XYZ表达法来看,每次只是表达了我非常生气【感受】,并没有【行为】和【后果】,所以我爸在思想上认为这个行为只会让我生气,并不觉得有什么不好!
如果重新按照XYZ表达法来说,可以是:
你经常在开车抽烟还单手开车【行为】,不仅有一定安全隐患;而且车里有异味,孩子经常也要坐车,会影响到家人健康;同时车里经常有烟灰弄得很脏【后果】。我觉得你只是顾自己,并没有考虑到家人的健康和感受【感受】。
如沟通时能通过这个表达可能我爸更容易接受,真正意识到在车里抽烟的危害,从而能改掉这个坏习惯。
A2便签
之前的拆页里也提到过老婆不太爱整理收拾屋子,每次我出差回来时家里经常会很乱,为此也经常吵几句。可以在以后尝试使用XYZ表达法进行沟通。
目标:在12月里遇到关于整理收拾家里的问题时,多采用XYZ表达法与老婆沟通,并加以引导,让她意识到家里整洁的好处,促使主动去改变之前的习惯。
行动:
1、当发现家里比较乱时,不能一来就先发火,只顾着发泄【感受】,而忽略了【行为】与【结果】,这样只会让老婆首先就会非常抵触,接下来就无法继续沟通。
2、针对遇到的问题结合【行为】和【结果】进行分析,引导老婆意识到这样做的真正好处而不是为了我不生气。比如爱收拾整理可以节约一些打扫的时间,放哪的东西也容易记住不会找不到,家里整洁心情也会舒畅一些等。
通过一个月后,看下用这种表达法沟通后有没有一些改变。