杂七杂八练习图

眨眼间橙长计划第二轮结束啦，坚持每日一绘30天后，虽然没能获得特别显著的进步，但我也有些反思和感悟想要分享给大家，啰啰嗦嗦写了很长，希望大家看了能有些许收获。以下是本文的分享主题。

1.我们怎样才能有一个真正的开始？

2.反思：开始后，坚持依旧不简单

3.绘画和习惯养成上的收获和感悟

画完的第一本书

1.我们怎样真正开始做一件事？

——从想到练，我用了整整两年

战胜懒、贪和完美主义

何谓真正的开始？

大概只能在做到坚持一段时间后，我们才能给已经过去的那个开始，赋予“真正的开始”的意义。而我们迎接一个开始时，不论这是个多么完美的开始，都不能就此定论它为“真正的开始”。所以我的分享，是就我经验中的成功坚持和失败坚持，来回溯那些开始。

关于开始，我想告诉大家的首先是，永远不要低估自己的惰性。

即使是我们的兴趣爱好，那份自我提升的热情也能轻而易举被惰性打败。

举我自己的例子，我从小喜欢画画，一直是自己胡乱画或者看到好看的图片照葫芦画瓢，不过高中不学美术，也就不在上面多花工夫了。

高考结束，终于可以开始练习绘画了。

我乐呵呵买回数位板，不过虽说买了，却并没有认真练习。为什么？凳子上坐大半天，画出来的东西要么难看死了，要么只能一点一点描大牛的美丽线稿。

天呐，我太弱了，人家怎么都画得那么好看呢？没有成就感，只有挫败感，满腔热情去了一大半。加之高考完的松散心态，也就把练习绘画丢一边，开始了看看动画片看看书的轻松愉快的暑期生活。

没错，看动画片多轻松啊，自然是比练画轻松多了，这样一来，宝贵的假期浪费掉了。

大学的前两年也是如此，总有空闲时间的，却不知怎么的就给浪费了。期间我发起了无数次“开始”，最终都失败告终。最让人痛心的是4个没有作业的假期的浪费，我每每做了完美的计划表，最终都坚持不到一周。

后来今年参加橙长计划，第一期报名的时间管理，最后收效甚微，第二期开始报名，我想，干脆就拿自己最喜欢的来学吧。

跑到学校借一堆书回来，开始计划。到现在正好30天过去了，基本上能做到每天一绘。

于是反思，为什么之前我一直一直拖延，而这次姑且算真正开始了的原因又是？

第一点：懒

从我的例子大家已经可以看到了，一拖拉就拖两年。练习绘画毕竟得动手，而且有时候还要动动脑子，葛优躺，看电视剧自然更轻松，那么到底怎么才能克服自己的懒散呢？

首先，给自己找动力。

动力分内在的和外在的。内在的动力就是自己的热情或者说能量。拿我自己打比方，从小喜欢漫画和动画片，希望将来能用画来表现自己的脑洞。那么我写下自己梦想的图景，即在练习100天、1000天、10000天后，可以画出有趣漫画的情形，这样可以给自己一些激励。

有了大的愿景，也不要忘记小目标。设置几个阶段性小目标，如果能完成就给自己一点小奖励。大愿景和小目标相结合，也就能更好地抵御眼前的轻松愉快不动手脑的诱惑，看到更长远的回报。至于小目标具体是什么，我觉得其实并没有开始练习那么重要，只要开始，就多少会进步。

外部的动力，比方说发朋友圈，朋友们的赞能给你一些动力。我参加橙长计划，看到其他每天都打卡的小伙伴，觉得自己也该努力，这也是一种激励。

以上是一些小方法，能否克服自己的懒惰，还是取决与我们在多大程度上想要去画画。可以问问自己，画画对我真的有那么重要的意义吗？还是说我只是想随便画画来放松心情？如果是后者的话大可以放宽心，不必要为了养成画画的习惯给自己太大压力。如果是前者，那么就争取每天至少抽出加起来半小时的碎片时间练习绘画，如果再空闲一点，抽完整的一个小时画。到了该开始画画的时候，手机扔一边，也别再刷新闻电视剧，提醒自己，我是要成为画手的人！

第二点：贪

如果大家打开知乎，搜索绘画专题，点开精华回答，就立刻看到好几十条大牛推荐的学画画的方法。

我的好些假期，就是淹没在这些回答里了。

他们的方法看起来都好棒，我究竟用什么方法好呢？有没有效率最高的方法呢？

而最后的结果就是，乱花渐欲迷人眼，我搜集了无数个方法，却没有开始练习。

我们也能在市面上看到好多写着7天10天30天学画画的书，那么，真的是画完这本书咱们就能学会画画了吗？自然不是，对于自己想达到怎样的绘画水平，咱们肯定比图书的作者清楚，那么在达到那个水平之前，我想我们都还得接着学习、练习。（至于达到这个水平之后嘛……恩，学无止境，不过我想至少咱们已经能自如地创作了吧。学好画画不就是多一种表达内心、具象化脑洞的方式吗？）

那么，想要找到最好最高效的那条路，为什么就会站着不动了？

在我看来，在准备工作上花太多时间会消耗能量，也就没有动手练习的能量了。所以先开始，再修正其实是更合理的方法。毕竟画画练习的开始都是临摹，没有什么所谓错误的临摹。

当然这里的观点仅适用于咱们不打算把画画当职业的爱好者，如果是希望通过自学画画转行的小伙伴，大概还是找专业的老师学习更好，有个老师，学习效率肯定还是会更高的。不过，不是说咱们轻松点自己学就不可能达到牛人的水平，咱们要有信心，只是不要太贪心，想又省钱又省时间就好。

第三点：完美主义

李笑来老师在某篇文章提到过：应当提高容错能力。这个观点我再赞同不过。这个老是对错误耿耿于怀的毛病，一直以来我都深受其害。

比方说，每每我的计划没有按时完成，或者是犯了一个其他小错，我都会心神不宁、焦虑不安好长时间，以至于耽误别的任务。相信其他完美主义倾向的小伙伴也会有这样的经历。

还有一点，完美主义其实也是一种贪心，谁不会犯错呢？奢望自己不犯错，不正是一种贪心吗？不要想着准备到万全才开始，开始，就会有进步的。试着接受不完美的自己吧。

完美主义和拖延也有着很紧密的联系。

在这里给大家分享一下，用学习心理学实验得出的，我最信服的关于拖延原因的解释之一。

在研究怎么样给强化（能提高做某事频率的东西就是强化物，工资对于咱们来说就是强化物啦）最有效时，发现如果做一定量的“工作”才会给强化，那么强化物给完后就会有个停歇，歇完才会再开始“工作”。为什么停歇？研究表明，主要不是因为累，而是“剩余反应假想”，也就是觉得：啊啊啊！还有那么多要做！不想做！

说到底，就是把要做的事情想的太难太辛苦了，注意，是“想”。其实，往往就是因为我们拖着不去做，它才变成超级困难超级累人的一件事。

（好啦，为了严谨，这里我又要说明一下，完美主义者有一种是高度自律的，这种类型的小伙伴从来要事第一，根本不会犯懒，所以容错能力低也不碍事，因为他们根本不拖延！甚至基本不犯错！即使真的犯错，大概他们也会以纠正错误为第一要务的，要向他们学习！）

临摹的一张水彩

2.反思：开始后，坚持依旧不简单

情绪调节、平常心、要事优先很重要

首先，倦怠期和平台期是一定会出现的，只是或迟或早。也就是说，不要以为有一个真正的开始，就可以放宽心了，习惯养成，可不是仅仅21天。

关于懒，如何开始的部分已经提过了，也就不再赘言。下面讲讲我觉得对于坚持练习很有帮助的3点。

第一点：情绪调节

状态好的时候觉得自己是天才，状态不好的时候觉得自己是蠢货。

不知道大家是否也体会过这样的感受？

情绪的波动对于任务完成的成效常常会产生巨大的影响。可是我们没办法做到永远情绪高昂，成就感也不是那么容易就能获得的。那么怎么办呢？

关于情绪管理，有很多可以分享，但是为了篇幅不至于拉到让人心烦的长度，就不啰嗦太多了。

要管理情绪，首先得意识到情绪的存在，没事可以问问自己：我的情绪是怎么样的？能识别了，进一步就考虑情绪存在的原因和目的：这情绪哪儿来的？它起到了什么作用？我应不应该保持这样的情绪？是不是有更好的选择？

多多练习，从而尽量避免因为情绪大起大落消耗能量，使得习惯不过多地受我们的情绪影响，这样在低谷期或许我们也能坚持练习。

第二点：平常心

处于信息时代，我们很容易就能接触到许多优秀的人分享的信息，这些大牛好似就在我们身边。一方面，我们的学习变得十分方便，另一方面，我们很容易产生挫败感。想着，我就是怎么努力大概也不可能达到那些大牛的水平。

所以平常心是非常重要的。

这是一个大家都很着急的时代，但是至少画画绝对不是能够一蹴而就的事情，而且也并不是所有人都能在练习中发现自己明显的进步，没有耐心是没办法坚持画下去的。

大牛或许是很有天赋，但是，在他们刚刚拿起画笔时，他们一定还没法画出那些让我们惊叹的图画。

这里我还想提到奶爸刚刚发的一篇文章里的观点，“如何深入理解「比你优秀的人不可怕，可怕的是比你优秀的人比你更努力」这句话？”

愚蠢！

有那样优秀的人存在该是多么重要又多么幸运的事啊，难道不做人上人就没办法获得幸福了吗？

比较是永远没有尽头的，如果以此为乐，那我们的幸福永远都只会是暂时的幸福。

会画画的人多，想学画画的人更多，所以在学习画画的路上，会遇到许多老师和伙伴，如果视之为对手，那么本来放松愉快的事情，也就硬生生被当做战役对待了。这样或许是给自己平添痛苦吧。

不是说不应该有上进心，而是平常心也很重要。动手练习的话，多少会有进步，顺其自然，“进一寸有一寸的欢喜”。而这一切，都与他人无关，与比较无关。

接受自己的平凡和缓慢的成长，当然，我们也要有一双发现自己小小进步的眼睛，这样也就不至于因为长期没有成就感以致枯竭。

第三点：要事优先

我们坚持练习画画，但不必要，也不应该因为画画耽误正事。

兴趣爱好是我们自我提升的方法，而不是拿来逃避现实困难的。坚持练习每日一绘，但是如果面对一个十分重要的工作或者学习任务，不应该说：哎呦，我今天还没有画画，不如先画画了再工作/学习吧。

可以说，画画本身不应该作为任务，而是一种奖励，怎么能把奖励先享用呢？

这也是我最近忙得焦头烂额，以致情绪低落好几天的反思。如果正事没能做好，即使坚持了每天画画的习惯，也难以产生成就感，甚至整天都会处于“我是个没用的垃圾”的负面情绪中。

所以，在我们试图提高我们本职的工作学习之外的某项技能时，要提醒自己，要事优先，切不可本末倒置，以至于不仅没有因为培养兴趣爱好增添乐趣，还使得生活更加一团乱麻。

一张练习图片

3.绘画和习惯养成上的收获和感悟

开始练习后，时间过得很快，30天，画完了一本半书，练习了几幅水彩。进步没那么明显，但还是很开心，作为拖拉大王的我，这次终于能坚持做一件事，真正开始为自己的梦想努力。对我来说，不再害怕，不再拖延，真的开始做这件一直想做的事，就是这30天来最大的收获。

再讲讲一个小感触。

名字里有“零基础”的文章往往都会有很多点击率，我自己也不例外，基本上所有这样的文章都忍不住要点开看。其实，不就是动手画吗？咱们应该更自信一点，不管什么样水平，开始画，就能有进步。看完大牛的方法介绍，别忘记练习，实践出真知！

最后，可能你会问：阿圆，你说了那么多，能不能给我个具体的建议从哪开始？

英语学习中有i+1原则，画画也是一样，适合自己，不觉得无聊，也不至于有压力到让你想要拖延的练习计划，就是很棒的计划，坚持练习就好。

一叠打印纸，一只铅笔，一块橡皮，由简到难，首先开始动手画，养成习惯，再用大牛们推荐的方法也不迟。

补充一下，有很多讲优秀的画画基础理论的书，本来是应该拿它们打基础的，但是就我个人经验，会觉得有些枯燥，而且以非常有名的贝蒂《五天学会绘画》《像艺术家一样思考》系列为例，书里的很多练习很麻烦，所以虽然我也觉得这两本书很棒，但是都只在假期看了一小半，没能坚持练习。因此，我认为绘画练习的开始应该尽可能简单明了，就是临摹喜欢的绘画教材。

另外，如果有对我之前画完的那本书感兴趣的小伙伴可以戳这里。

在这里也给想要开始画画的小伙伴鼓鼓劲。如果不人为赋予压力，画画真的是一件轻松愉快又有用处的事。轻松愉快在于，画画是一种有清清楚楚产出的活动，很容易给人成就感，而且到了进阶的水平咱们就能自由创作了，想想都让人开心呐！而记手账、具象化脑洞等方面，绘画都大有用处！

所以，开开心心，轻轻松松，练习画画吧！