我们继续说陈海贤老师的《自我发展心理学》。我们最先接触关系，成为关系中的某一个角色，都是从家庭开始的。我们首先都是作为儿子或者女儿，从家庭中的一份子。那在家庭中容易有哪些不健康的关系呢？这些关系会对我们的生活造成什么影响呢？我们又该怎么克服这些不健康的关系呢？下面我就详细给您介绍介绍。

不安全依赖：爱为什么会变成牢笼

其实自我不再是稳固的某一个个体，而是关系的产物，那么自我发展的核心问题，也就从一个孤立的个体如何创造新经验，转变成了一个身处关系中的人如何构建有利于自我发展的新关系。什么样的关系最有利于自我发展呢？——一种自主的、有选择的，但又能够为自己负责的关系。这样的关系有两个特征：

一是：我们不会轻易被别人的情绪影响，而是能自主地做出选择。

二是：我们能够不断去探索新的关系，发现更多新的自己，而不是被绑在某段关系或者某个角色中无法动弹；

但是在现实生活中，我们却经常会被他人的情绪影响，会生活在他人的目光中，会在一段不健康的关系中纠缠不清。这种不健康的关系有很多种，会让自己和关系中其他人的感觉被混淆，责任被混淆。下面我们先看第一个，这也是我们第一个有可能产生的不健康关系：不安全依恋。

什么叫不安全依恋呢？我们先说什么是依恋，依恋就是孩子和父母，尤其是母亲之间强烈和紧密的情感联系。而健康的依恋是孩子安全感的来源，如果依恋对象本身就有很大的不安全感，那也会让孩子觉得不安全，这就是一种不安全依赖。

不安全依赖影响自我发展的三个方面：

一是：如果父母有问题，尤其是母亲的烦恼占据了我们太多的注意力，那我们就很难再有好奇心去探索世界，也就很难发展出自己的技能。

二是：因为习惯了观察别人的情绪，这种不安全感很容易让他们对别人的情绪敏感，无论是家人还是同事，朋友。

三是：不安全的依恋，让我们和母亲的关系变得更加紧密。越是不安全，人越是会相互靠近，我们也就很难和别人建立友情和爱情。

那怎么克服这种不安全的依恋呢：

克服这种不安全的依恋肯定是一个困难和痛苦的过程，既然旧的经验来自以往的关系，那我们也需要在新的关系中塑造我们的新经验。所以我们只能带着依恋的焦虑，一点点接近和信任别人，在安全的关系中，慢慢地塑造我们的新经验。

关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”

所谓的三角关系，就是当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得稳定。需要说明的是，三角关系本身不是问题，它是一种正常的人际现象。但是，如果三角关系中的某个人，一直成了两个人解决矛盾的工具，那我们就说，这个人被三角化了。被三角化的人，会产生很多矛盾和困惑，别人的矛盾和情绪，会变成他的问题，而他则被卡在这段关系中，很难出来。

三角化的关系会如何影响自我发展呢：

第一：它容易让我们产生防御性的隔离。就是虽然我们没有矛盾，但是你们利用我，把我卷入了你们的矛盾之中，那我干脆离你们远一点。

第二：扭曲我们的情感。这时候，自我的情感，就不再是我们自己的了，而被关系里的某一方给借用了，成了他人的工具。

第三：内疚和自责。被三角化的人常常觉得，都是自己的错，是因为自己没有做好，所以才导致了两个人的矛盾，有时候，这会变成自卑的来源。

那怎么克服被三角化的关系呢：

这需要回到源头，关系为什么会被三角化？是因为我们回避彼此的矛盾，所以通过引入第三人来解决。所以，如果你是正在把别人三角化，你要明白，有些冲突和矛盾需要自己去面对，必须自己去解决。（己所不欲勿施于人）而如果你是被三角化的一方，你可以跟关系中的每一方讲：我很想跟你们保持好的关系，但我不想卷入你们的战争，让我们回到单纯的，我和你之间的关系。

这就是我们在家庭中经常会遇到的两种不健康的关系。从关系中看自我发展，还有很多不健康的关系，举一个最简单的例子，当某件事情没有办成时，你有没有说过这样的话：“是我没有做好，都是我的错。”，或者是：“你真笨，都是你的错。”这又是两种非常典型的不健康关系，下篇文章中我会详细介绍这两种关系产生的根源和避免的办法。

我是徐建航，这是我写的第61篇文章，欢迎你加入007社群，七天写一篇，一起写七年，七年之后一起去南极。