聚焦【关系管理】，与自己、家人、朋友相遇，获得力量，成为自己！
2个念头/你争我扰
今天看到一个直播活动，一开始只是特别想点开看看，同时因为有其他重要的事情还没处理，就不断告知自己“就一会儿、就一会儿……”
于是乎，看了一会儿就下了，关闭
继续手边的事情，但是同时感觉注意力无法集中，脑海中一直浮现那个直播的事情
然后这个“看直播”的念头慢慢占据主导，然后“看一下、就一下……”打开了手机
看了一会儿之后，脑海中浮现出“不能看，你还没更文呢，更重要的事情还没做呢，你怎么可以这么放逸呢，不可以，绝对不可以”，这个管制性的念头占据主导，于是乎关闭手机回到电脑前……
就这样反反复复了N次，我烦了，你俩有完没完，一个去看吧，就一会儿；一个不可以，绝对不可以
我知道看直播这个事儿浪费时间，也知道每次看完之后都会后悔不已，但是就是控制不住咋办？绝对化的命令根本不管用啊，就算暂时停止了，干正事的时候，这个念头还是不断出现，干扰我正在做的事情，让我无法专注去学习
怎么办？要不破罐子破摔？不是个办法，我之前这么干过，结果就是彻底放纵了，根本收不住，结束后还会特别后悔、懊恼
尝试一种新的办法呢？既然现在这个念头力量确实特别大，无法控制，止是止不住的，就像瀑流，堵是无法解决问题的，那就疏导试试？
带着觉知/让自弹飞一会儿
如何疏导？允许自己去看直播，去刷刷，不限制时间。同时，带着觉察去做这件事情，如何觉察？
就好像有一个旁观者，第三只眼睛留意着，我在看直播的时候，有什么样的情绪感觉生起？这个感觉真实吗？可靠吗？
想刷到什么时候就什么时候，不设时间限制，让瀑流尽情地往前冲。但同时有第三只眼睛留意着瀑流的一切，不跟着瀑流往前走
然后，我打开了手机，刷了7、8分钟之后，一开始感觉到好开心、捡了大便宜，赶紧拍拍拍
然后一个念头出现：“你真的喜欢这个东西吗？”很肯定的回答是“不是，只是觉得便宜，可以囤起来啊，可以送人啊”
我彻底无语，之前这么干过，结果人家不喜欢啊，“你这样真的是赚了吗？”不是，于是乎，又申请退款
一顿操作下来，感觉到疲惫，厌烦感生起，而且眼睛看着电脑有点涩涩的、不舒服
于是乎，自动停止，不想刷了
才7、8分钟你就停止了？怎么可能，我命令你一下午，你都无动于衷，没有改变的。
再试试，于是乎再次打开手机，不到5s我就立马感觉厌烦、疲厌，每一点兴趣，根本就不好玩，立马关掉
泄洪/带着觉知去做
整个过程让我重新反思，为什么一开始不起作用？
首先“不可以……”这类命令性的话语，很容易让自己产生叛逆感，其实那个时候的快感，有点类似于“叛逆”带来的快乐，违犯禁律，你不让我干我偏要干，所以快乐。
但是因为缺乏觉知，就误认为全部都是看直播、购买带来的快乐，就是屡禁不止。而且越是禁止越想看，根本止不住
为何后面带着觉知允许自己去做，会管用？
这种感觉就像是“接纳自己的无法接纳”，当我真的管不住自己的时候，那就首先承认这件事情，“我确实管不住自己看直播”，这时候心里就会轻松一点
进而看到“这时候的念头就像瀑流”一样，堵是没用的，这时候需要泄洪。就像洪水来了，既然堵不住，那就挖个管道，让它留到安全的地方。
“允许自己待着觉知去刷”就是挖个管道泄洪的过程
当带着觉知去做的时候，内心就容易看到这件事情的过患、本质，就很容易分辨出自己下一步的决断了
趋利避害是我们人的本能，看到这件事情的真实过患，自然就会放弃这件事情，去做会让自己真正舒心、开心的事儿。
SO管不住自己怎么办？
切记不要强制性命令，首先接纳自己的管不住，进而可以允许自己带着觉知去做试试
相信自己趋利避害的本能
同样，在面对身边人出现类似事情，当我们想要改变对方的时候，这个方法也是管用的。
允许/对方的无力改变
妈妈这几天状态不是特别好，晚上睡不着，白天发困。今天早上妈妈说“我今天要带月半出去跑跑，不能睡了”，同时不由自主地躺到了床上
我跟她说：“你不是不睡吗？来，起来吧”，我伸出了双手，妈妈却进而双手放到了胸前交叉，闭上了眼睛
我一看这不行啊，又说了一句“起来吧，白天睡了晚上就睡不好了”，然后妈妈翻身把被子盖在了身上
我意识到“妈妈需要一个过程，想睡就睡一会儿吧，她早上起床挺早的”，于是乎，我就先去忙我要做的事情了。
收拾好我的东西，穿好鞋子，我去妈妈卧室，跟她说“你看我这双鞋子好看不？”妈妈睁开了眼睛，然后我们针对这个鞋子聊了一会儿
妈妈逐渐恢复了精神，然后自己掀开了被子，坐了起来
我看她坐了起来，就跟她说：“来，伸出你可爱小手，拉一把”
妈妈双手上抬伸个懒腰，立马起身
整个过程，我最大的感觉是“命令”不管用，当对方还没有准备好的时候，先要允许对方在这个过程里待一会儿。“允许对方的无力改变”很重要，进而当她准备好的时候，适时伸出你的手
与他人相处的过程，其实也能够让我们察觉出我们对待自己的方式，修正与自己的关系。当我们内在和谐了，外在也会改变。
所以“利他就是自利”，带着觉察与他人相遇、与自己相遇
祝福你
