自我关系管理之管不住自己怎么办?1招搞定!

聚焦【关系管理】,与自己、家人、朋友相遇,获得力量,成为自己!

2个念头/你争我扰

今天看到一个直播活动,一开始只是特别想点开看看,同时因为有其他重要的事情还没处理,就不断告知自己“就一会儿、就一会儿……”

于是乎,看了一会儿就下了,关闭

继续手边的事情,但是同时感觉注意力无法集中,脑海中一直浮现那个直播的事情

然后这个“看直播”的念头慢慢占据主导,然后“看一下、就一下……”打开了手机

看了一会儿之后,脑海中浮现出“不能看,你还没更文呢,更重要的事情还没做呢,你怎么可以这么放逸呢,不可以,绝对不可以”,这个管制性的念头占据主导,于是乎关闭手机回到电脑前……

就这样反反复复了N次,我烦了,你俩有完没完,一个去看吧,就一会儿;一个不可以,绝对不可以

我知道看直播这个事儿浪费时间,也知道每次看完之后都会后悔不已,但是就是控制不住咋办?绝对化的命令根本不管用啊,就算暂时停止了,干正事的时候,这个念头还是不断出现,干扰我正在做的事情,让我无法专注去学习

怎么办?要不破罐子破摔?不是个办法,我之前这么干过,结果就是彻底放纵了,根本收不住,结束后还会特别后悔、懊恼

尝试一种新的办法呢?既然现在这个念头力量确实特别大,无法控制,止是止不住的,就像瀑流,堵是无法解决问题的,那就疏导试试?

带着觉知/让自弹飞一会儿

如何疏导?允许自己去看直播,去刷刷,不限制时间。同时,带着觉察去做这件事情,如何觉察?

就好像有一个旁观者,第三只眼睛留意着,我在看直播的时候,有什么样的情绪感觉生起?这个感觉真实吗?可靠吗?

想刷到什么时候就什么时候,不设时间限制,让瀑流尽情地往前冲。但同时有第三只眼睛留意着瀑流的一切,不跟着瀑流往前走

然后,我打开了手机,刷了7、8分钟之后,一开始感觉到好开心、捡了大便宜,赶紧拍拍拍

然后一个念头出现:“你真的喜欢这个东西吗?”很肯定的回答是“不是,只是觉得便宜,可以囤起来啊,可以送人啊”

我彻底无语,之前这么干过,结果人家不喜欢啊,“你这样真的是赚了吗?”不是,于是乎,又申请退款

一顿操作下来,感觉到疲惫,厌烦感生起,而且眼睛看着电脑有点涩涩的、不舒服

于是乎,自动停止,不想刷了

才7、8分钟你就停止了?怎么可能,我命令你一下午,你都无动于衷,没有改变的。

再试试,于是乎再次打开手机,不到5s我就立马感觉厌烦、疲厌,每一点兴趣,根本就不好玩,立马关掉

泄洪/带着觉知去做

整个过程让我重新反思,为什么一开始不起作用?

首先“不可以……”这类命令性的话语,很容易让自己产生叛逆感,其实那个时候的快感,有点类似于“叛逆”带来的快乐,违犯禁律,你不让我干我偏要干,所以快乐。

但是因为缺乏觉知,就误认为全部都是看直播、购买带来的快乐,就是屡禁不止。而且越是禁止越想看,根本止不住

为何后面带着觉知允许自己去做,会管用?

这种感觉就像是“接纳自己的无法接纳”,当我真的管不住自己的时候,那就首先承认这件事情,“我确实管不住自己看直播”,这时候心里就会轻松一点

进而看到“这时候的念头就像瀑流”一样,堵是没用的,这时候需要泄洪。就像洪水来了,既然堵不住,那就挖个管道,让它留到安全的地方

“允许自己待着觉知去刷”就是挖个管道泄洪的过程

当带着觉知去做的时候,内心就容易看到这件事情的过患、本质,就很容易分辨出自己下一步的决断了

趋利避害是我们人的本能,看到这件事情的真实过患,自然就会放弃这件事情,去做会让自己真正舒心、开心的事儿。

SO管不住自己怎么办?

切记不要强制性命令,首先接纳自己的管不住,进而可以允许自己带着觉知去做试试

相信自己趋利避害的本能

同样,在面对身边人出现类似事情,当我们想要改变对方的时候,这个方法也是管用的。

允许/对方的无力改变

妈妈这几天状态不是特别好,晚上睡不着,白天发困。今天早上妈妈说“我今天要带月半出去跑跑,不能睡了”,同时不由自主地躺到了床上

我跟她说:“你不是不睡吗?来,起来吧”,我伸出了双手,妈妈却进而双手放到了胸前交叉,闭上了眼睛

我一看这不行啊,又说了一句“起来吧,白天睡了晚上就睡不好了”,然后妈妈翻身把被子盖在了身上

我意识到“妈妈需要一个过程,想睡就睡一会儿吧,她早上起床挺早的”,于是乎,我就先去忙我要做的事情了。

收拾好我的东西,穿好鞋子,我去妈妈卧室,跟她说“你看我这双鞋子好看不?”妈妈睁开了眼睛,然后我们针对这个鞋子聊了一会儿

妈妈逐渐恢复了精神,然后自己掀开了被子,坐了起来

我看她坐了起来,就跟她说:“来,伸出你可爱小手,拉一把”

妈妈双手上抬伸个懒腰,立马起身

整个过程,我最大的感觉是“命令”不管用,当对方还没有准备好的时候,先要允许对方在这个过程里待一会儿。“允许对方的无力改变”很重要,进而当她准备好的时候,适时伸出你的手

与他人相处的过程,其实也能够让我们察觉出我们对待自己的方式,修正与自己的关系。当我们内在和谐了,外在也会改变。

所以“利他就是自利”,带着觉察与他人相遇、与自己相遇

祝福你

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