马上要开始露肉了，经过一个冬天的裹藏，身体早已按耐不住。

对美好身材的渴求将会越来越急迫，对运动的需求，一天天被更多的提上日程。

这其中，关于瘦腿的方法被更急切需要。毕竟短裤，裙子是夏天的主旋律。谁不希望那下面露出的是一双修长而匀称的腿。

而关于瘦腿，无论是肌肉腿，还是脂肪腿，都是很多朋友的一大难题。要瘦真是不容易。

脂肪腿还好说啦，跟你长在其它地方的脂肪是一样的。要减，就只能乖乖的运动，全身减脂。没办法单减局部。

至于哪个地方会瘦得快一点，这个就真跟你的基因有关系了。

而肌肉腿呢，就更难一点了，腿嘛，每天都在运动。肌肉是用进废退，你要躺床上一个月不用，看它缩小不。

今天K妹想要探讨的问题是，同样是行走，跑步。为什么有的人日积月累下来，就会粗小腿？粗大腿？

而有的人会变的匀称有型？

在寻找答案的过程中，跑步教练金哲彦的《走路健身法 》给了我很多启发。

走路多了，有的人脚会酸痛，有的人腿会酸痛，还有的会腰疼、膝盖疼？

有的人会粗小腿，有的人会粗大腿？

而这些问题的答案，可能就跟你的长期走路姿势有关系。

摘录一些本书的讲解，希望对大家有所启发。

以下的走路姿势，你是哪一种？

或许你没有图上那么夸张，但无意识里你可能就是其中一种。特别是驼背走路。

   注意看图中肌肉使用的变化

正确的方法会让走路的效果翻倍！“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式！到底什么是躯干，躯干走路法有什么优点，你的疑惑下面通通能解答。

总结就是：学会用躯干走路。

肩胛骨充分运动→着地的瞬间骨盆向前，用胯部带动腿运动（不是用腿带动身体），注意身体腰部的挺直。

别的运动坚持很难，改变从走路开始吧！