修炼好品德，控制好情绪。------by 王肖杰
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前几天最火的新闻就是：老虎咬人视频曝光！一个女人的愤怒。大致就是说到一个女人和丈夫开车去八达岭野生动物园，期间可能因为吵架而下车被老虎叼走，女人的母亲为了救她而被老虎咬死了！一场悲剧就是因为一场愤怒、一场突如其来的情绪而发生了。坏情绪如猛虎。
记得初中的时候，班主任总是告诉我们：冲动是魔鬼，遇到事情要冷静。因为年轻的小孩子总是会吵架、打架，这些都是冲动、情绪波动而引起的，如果真的因为冲动打架而造成一生后悔，那么得不偿失。
作为中学生冲动是可以理解的，而如果作为一个成年人，还是冲动、发脾气的话，那绝对会犯错。
那么如何能够做到控制情绪，疏导情绪，做一个人们眼中“高情商的人”呢？
我总结并实践了如下四点，希望对你有所启发：
一、观念
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1.正确
很多人是因为观念和想法不正确而导致了做事不正确，所以有个好的观念、想法很重要。 -
2.礼貌
能够控制情绪是一种修养，是一种礼貌！不分时间地点的发脾气只会让别人觉得，你很low，很没有素质。 -
3. 责任
不发脾气，不让情绪过度表达也是一种责任。记得有个朋友给我分享他工作多年的心得，其中有一条就是：不把不开心的情绪带到办公室，每次进门前都收拾好自己的心情。老板也跟我讲到，不把坏情绪带到办公室带给身边的人，是一种责任。 -
4. 发脾气是无能的表现
发脾气不能解决问题，反而会让事情变得更糟，让别人更加的不喜欢你，朋友也会越来越少！谁喜欢和一个阴晴不定、满身乌云的人做朋友呢？ -
5. 喜怒哀乐不要表现在脸上
都是成年人了！有时候学会“装”一下也未尝不可。 -
6. 健康
发脾气会让人变丑，会使人寿命缩短！不管你信不信，反正我信！
如果你有了以上这些观念，估计你发脾气、坏情绪的发作频次就会减少很多啦！那怎么做到有效呢？我来给大家讲讲我的实践吧。
二、刻意训练
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1. 强化
很多时候仅仅看到这些观念，估计还是不太靠谱的！所以遇到事情的时候想要发脾气的时候还是要多想想以上的观念。把你认可的观念或者你自己的感悟不断强化。 -
2. 向外观察
生活中不断观察，观察其他人是怎么做的！比如说我在办公室观察到我的老板，无论遇到什么事情都不会看到他生气的坏情绪，他总是在想办法去解决问题，而不是靠发脾气吓唬我们！这就是非常好的一点，我可以看到别人做的好的地方，从而去学习，去进步。 -
3. 向内观察
我经常在微信群里看到很多人在抱怨，跟这个朋友吵架了、跟那个朋友闹别扭啦、说这个人不好、莫名其妙的发脾气；在生活中我也会观察，别人为什么发脾气，然后感受那种发脾气给我带来的压抑，所以，我就知道我发脾气时候是多么不招人喜欢了！（为了变成招人喜欢的兔子，我也要控制住自己体内的洪荒之力啊！）
所以，总结以上观点，就是要不断强化正确的观念，然后记得每个人都是一面镜子。还有记得，下面这段话，每次看到这句话，在觉察中感受这些话，都觉得古人简直是有智慧！敬佩不已。
弟子规
弟子规
三、行动
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1. 动起来
有观念，有观察，如果不行动，依然还是那怂样！所以要在生活中不断去实践你的观念，你的观察，思考自己怎么能做的更好。 -
2. 我的行动
我开始积极的去面对自己的情绪，当遇到事情的时候，首先想到的不是评价别人的好坏，张嘴开始抱怨或者发脾气，而是思考我之前有没有过这样的行为，如果有我之后改怎么做，而不犯这样的错误！效果看得见哦！ - 3. 不多说啦，行动吧，去做更好的自己就好啦！
四、小技巧
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1. 买个小镜子
时刻摆在那里，一生气就能看到自己丑恶的嘴脸（PS：可不是为了自己每天臭美、自恋的凹） -
2. 找个好朋友监督
当你发脾气时候，有个朋友在你身边提醒你，这是一个很好的方式！因为有时候你连自己发脾气都没意识到。
（好吧，工作时候我同事看到我有点小脾气就拿着小镜子照我，让我哭笑不得，忘了生气！） -
3. 让情绪多飘一会儿
遇事不要着急发脾气！思考三秒再张嘴。
这样会让别人认为你是一个沉着冷静，爱思考有想法的人。而不是莽撞草率爱发脾气的人。 -
4. 找教练陪伴
找到一个好导师，这是一个比较省时省力的事，在你有情绪的时候给你指导，会比自己憋着强很多！
比如我在成长路上就有易仁永澄老师、丰盛姐（王一一）做为指导老师！陪着我慢慢成长，从那个两天不闹情绪就不舒服的兔子变成了现在积极阳光向上的兔子！
一个人之所以和其他人不一样，可能就是因为遇到事情比其他人多思考，当然，思考让你和别人的境界不同，刻意训练让你过得更扎实，而行动则会让你和别人完全拉开距离！共勉之
