昨天去了翰林，今晚赶上了紫禁之巅分舵的活动，我又来嘚瑟啦~
今晚快要出发前，我差点反悔，因为一查路线发现好、远。没有直达的公交、地铁，坐地铁起码要走三公里，坐公交要走一公里以及转车。不喜欢走路，那要不骑车吧？于是，困难模式开启——骑自行车，而且是摩、拜、单车。( •̥́ ˍ •̀ू )稳定性高的高科技单车就是沉、稳。我服。
微风中，不认路的我，时不时停下来看看导航。五十多分钟里骑行九公里，走错了就折返，逆行就逆行，好不容易才到达咖啡厅。这下好了，我暂时不想在天黑以后、凛冽风中骑行了。
我到达时，自我介绍环节已经开始了。坐下的时候，π在分享一个很好用的公众号“助理来也”。又看到赋能班的小伙伴啦！昨天去翰林看见了嘟嘟、月君、超超、丹平，世界好小。
在如果咖啡厅二层，拆书氛围很不错，外国友人就在邻桌用餐；我们有二十多人，围着长长的大桌子，坐得很紧凑，温度很舒适。
今晚有三位拆书家带来精彩的分享：
01阿花《善用时间》：如何在最短时间内找到真正需要的物品？
02Emma 《精要主义》：关注真正重要的事情
06倩倩《沟通力》：如何表达消极情绪？
01阿花《善用时间》:如何在最短时间内找到真正需要的物品？
人会在寻找物品上花费大量的时间，想要最短时间找到想要的物品，可以这样做：
1.分类，将你拥有的物品按使用习惯分类，比如衣服可以分为夏季、春秋、冬季，并且划分空间的用途，比如生活区、工作区。
2.增减，对每个分类下面的物品数量进行适当增减。
3.目录，统计物品的数量，明确放置的地方，可以贴标签，并制作物品存放位置的目录。
4.归类，新购置的物品都要归入一个类别，并更新目录。
5.集中，确保同类物品都集中存放在一个位置。
对于我而言，我设想的可执行步骤是：
1.设想现有条件下只减少不增加物品的理想居住空间、生活方式，记录下来。
2.参照愿景进行断、舍、离，拥有真正需要的、喜欢的物品。
3.分类统计，制作目录，分区存放，用完复位。
4.保持“不持有”的心态，每日夜间整理，每周一次断舍离复查。
02Emma 《精要主义》：关注真正重要的事情
信息爆炸的时代，选择不做什么比选择做什么更加重要。我们没有办法在同一时间完成两件同样棘手的任务，同样，我们很难在同一时期做成两件同等伟大的事情。在长远的一生里，我们只能活一次。
人生疑虑重重，充满未解之谜。可是，当下你要解决的，到底是哪一个问题？什么才是解决问题的关键
找出真正关键的问题
1.明确目标，我通过解决问题最终想要达到怎样的境界？过上怎样的生活？获得什么？
2.权衡轻重，要达到我的目标哪一项最关键？哪一项改变或者投入会带来最大的提升？
3.选择精要，我要集中80%的精力解决当前的唯一的问题。
找出解决问题的关键
1.明确问题，我面对的问题是什么？
2.追问本质，问题的本质是什么？我提问是出于什么需要或者目的？
3.明确目标，我想要达到什么样的目标？
4.规划行动，为了实现目标我具体从哪些方面做，做些什么？
早在今年九月，我已看过《精要主义》全书，也听存在拆解过里面的“沉默成本”，但直到听Emma拆解，我才把知识和自己关联起来。精要主义的核心在于告诉人们，纷繁复杂的世界，一个就够了。同一时刻只能做好一件事；同一事情只能做成一件事。“多就是好，越多越好”很多时候是不清醒者温水自烹的鸡汤。
我的行动计划是：
1.找问题，关键问题是什么？（建立我的IP）
2.找关键，问题的关键是什么？（内容、流量）
3.找方法，解决关键问题具体要做些什么？（读书、拆书、简书，成为高效阅读者、三级拆书家、简书签约作者）
03倩倩《沟通力》：如何表达消极情绪？
所有的情绪都值得被尊重。生活中我们往往会刻意隐藏我们坏情绪，不论是被领导批评的愤懑，还是和闺蜜拌嘴的小情绪，都可能被隐藏。情绪一旦产生，可以暂时压下，但终究要面对、要处理。不以言语表达的情绪，终究会以动作、表情等方式呈现出来，同时也会一直困扰我们。
怎样表达消极情绪才能有效化解而又不伤人伤己呢？我们可以采用以下办法：
1.开门见山，直接说出沟通目的。
2.声情并茂，正视对方，降低音量，放慢语速，适当停顿，描述事实，表达感受。
3.直言不讳，解释感受背后没有被满足的需要。
4.避免责备，不做评价、指责，只是尽可能客观地描述何时何地谁做了什么事。
5.直接询问，了解对方听到这里的想法、感受。
6.予人方便，给予对方思考、回旋的时间，约定回复的时间。
对我来说，表达情绪是一件困难的事情。基于我和咨询师的交流，我意识到我倾向于略过情绪的表达，习惯以回避的方式保护自己。一旦感觉到人际关系的逾越，容易就此切断自己与那个人的联系，祈求再无交集……这种方式说不上对错，有好的一面也有坏的一面。
上述的沟通方式可以用于我感觉被冒犯的场景，对方有继续沟通的可能，同时表达情绪可能促进理解的时候，可以用上。我能做的具体步骤是：
1.感知情绪，我感觉到了什么？是因为什么？我为什么会这样认为？我想要什么？我下一步怎么做？
2.理解情绪，我感觉到……，是因为……。我认为我……，我想要……。我下一步打算……。缕清我自己的情绪形成的思维模式。
3.表达情绪，你做了……，使得我感觉到……。我认为……，我需要……。如果你愿意，我希望你做……。
超过三点我的脑袋跟不上……(｡•́__ก̀｡)soga
在紫禁之巅分舵，我认识到了很多小伙伴~以前在宇宙中心分舵也见过面，这一次在活动中更加熟悉了！我感觉能认识同样爱拆书的小伙伴真是太好了|｡･ω･)っ 我喜欢你
微光问我，紫禁之巅分舵和宇宙中心分舵有什么区别，之前在地铁没有回复，现在来吧：
1.有吃的！活动地点在如果咖啡厅二层，现场提供橙汁、番茄酱&薯条、薄饼，热乎乎的很好吃还有幸运牌干脆面
2.漂亮姐姐多！主持是漂亮姐姐，3位拆书家是漂亮姐姐，观察家也有漂亮姐姐~更不用说参与的漂亮姐姐啦，一个个都大方、幽默，“重要的东西（每个）买三件”这个梗简直是剁手党的福音！(｀･ω･´)ゞ(｀･ω･´)ゞ(｀･ω･´)ゞ(｀･ω･´)ゞ
3.光线柔和！不同于吉他社的直射灯，咖啡厅灯光更柔和，更适合长时间阅读~
4.有家的感觉！说起来很奇妙，大家其乐融融的，而且现场要求新的小伙伴旁边最好有一位会员，一个带一个，不能再赞啦！(ฅ>ω<*ฅ)
2016年11月3日
北京西二旗 如果咖啡厅
