2017/4/12  你最应该戒掉的恶习是什么?

【时间】:2017.4.12(周三)     12:00-13:00

【主题】:你最应该戒掉的恶习是什么?


恶习清单

有的说:拖延症,唠叨症,脾气急,爱看手机、喜欢挑刺儿、对事情追求完美。恶习就是爱拖延,控制不住自己的情绪,容易被情绪左右,做事没计划,抱怨

如果最值得戒掉的恶习,你需要戒掉什么?

要想学习和成长啊,就得多暴露自己的恶习。

大家再好好想想,我们自身还有哪些恶习,或者你忍受不了的他人的恶习。

恶习我都知道,可我就是改不了,改不了就是另一种无力感,抱怨就是无能和无奈的状态,又不愿意接受。

抱怨

订阅了李笑来专栏的人,应该知道今天我们想讨论的最大的恶习就是”抱怨“。我们先把这个话题放在这。来想想看,自己再生活中有没有抱怨?抱怨过哪些?

埋怨和负能量基本上等同于抱怨

我们不喜欢被人抱怨,但很多时候会变成自己不喜欢的人。有觉察才能天天洗脑,比洗衣服重要多了。

有没有人抱怨自己的孩子不乖,动作慢,时间观念差。。。

我觉得在认知层面,抱怨是发泄情绪,不是解决问题。抱怨是垃圾,而且属于自己把自己用垃圾包裹起来。抱怨的同时,也是不愿意正视现实。

我一直认为,有能力就解决,没能力就接受,就这么点能量,要留着好好玩

当我开始聚焦去解决问题了,内心也就停止了抱怨。

一旦开始抱怨,我们就把责任推到了他人身上

很多时候,我们抱怨是无意识的

人生有一个自证预言,你越觉得自己凄惨,就越来越会活在凄惨的世界里。上周我们讲有生命的世界,就是这样。你整天生活在抱怨的世界,那么你的世界也会充满抱怨。

其实除了显性的抱怨,还有很多隐性的抱怨。

抱怨不仅无用,浪费时间,传染负能量,同时也暴露了自己的无能,让自己变得讨厌,使自己成为更惨的人。

大家觉得为何抱怨会让人成为更惨的人?

原因就是周洋刚刚提到的自证预言。

心理学家发现:说话是对大脑重塑的过程,我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子,直至成为那个样子。

从现在以后,想要自己,老公,孩子成为怎样的人,就怎样去描述自己,老公和孩子。

当抱怨的念头转化成行动的念头时,我们的夜就可以如此平和。

如何戒掉抱怨?

1.戒掉抱怨的第一步:知道自己在抱怨--觉察

有一个方法来提升觉察里:记录自己一天会抱怨多少次?

记录的过程就是觉察反思的过程,真正开始记录抱怨,就会自觉减少抱怨,甚至完全停止抱怨。提升自我觉察,知道自己的抱怨。

2.第二步:立即停止,解决问题

当知道自己在抱怨了,这时候,可以自动弹窗提醒自己,抱怨模式启动了,快点停下来。

如果你的生活中有个爱抱怨的人,你又无法剔除他,比如你的老板,你的公婆,你的老公,老婆。。。。你也可以设置一个自动弹窗,前方抱怨黑云压境,请屏蔽!

善用资源,提高解决问题的能力。我们的大脑无法同时专注于两件事情,一旦你开始专注于解决问题,就停止了抱怨。

老公去机场没带身份证的例子,我就是开始解决问题,内心的抱怨就停止了。

一般情况下,焦虑是对未知的担心。担心没有说出口还只是担心,一旦说出来,担心就是抱怨。

一般情况下,焦虑是对未知的担心。担心没有说出口还只是担心,一旦说出来,担心就是抱怨。

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