“眼睛就是扫描仪。你们盯着墙上的标语慢慢扫过去,感受一下是眼睛在移动,还是标语在移动。”
跟随老师的话,我扫描了一下墙上标语,回答:“是眼睛在移动。”
“你们太厉害了!我练习了很多天,才有‘刷墙’的感觉,你们一次搞定?”
“什么是‘刷墙’?”
“没有经过训练,大多数人眼睛移动的时候,看到的东西就像车窗外的景物一样跑掉了,并没有真正进入眼睛。“刷墙’就是眼睛在移动,看到的东西没有跑,仍然在眼睛里。”
哦,是这样啊!我再试试。慢慢地从标语上刷过去,确认看进眼里后标语在眼里,并没有跑掉。
“我们增加难度,继续练习用眼睛扫描。坐正,心无杂念,头先慢慢向左移动扫描,直到无法再转动时,停十秒。回正。再慢慢向右移动扫描,直到无法再向右转动,停十秒,回正。确认:扫描后的东西真的还在吗?”
照做,确认,出问题了。首先,很难做到心无杂念。其次,看完之后确认,看到的很多东西跑掉了。看标语时没有跑掉,大概是对象单一,醒目,容易留下印象,给自己错觉,景物没有跑掉。
再做第二次练习。这一次刻意用脑袋去记忆扫描对象,一旦进入记忆状态,其他的东西无法进入视野,失败。
老师用语言引导:放松全身,自然扫描过去。不刻意,能进去多少算多少。
好,坐正,放松,慢慢往左,停十秒。回正。往右,停十秒。回正。
反复几次之后,眼睛对周围事物的感知越来越清晰。能自然留下的痕迹越来越多。
那段时间,特别热衷于做这个练习。停留一处,就开始扫描周围,脑海里留下了很多以前未曾见过小事物。感觉整个人的专注力、观察力和觉察力都有很大提升。
开学,忙碌,心浮气躁,忘记了这项功课。
今日去培训的路上,公交车在一个很大的十字路口等红绿灯。我趁机复习了功课。深呼吸,静心,往左,停,回正,往右,停,回正。闭眼觉察,脑海里只剩大的建筑物,其余的都很模糊。再做一次。因为第一次效果不好,第二次不由自主地用脑袋去记忆,心有杂念,中断了两次才做完,效果极差。第三次,完全放松自己的身体,只管看,不去想。
现在已是下午五点,距离早上练习十个小时。左边那些矮矮的容易忽略的植物还在脑海里清晰呈现。正面的大街,中间是绿化带隔着,植物的样子不清晰了,只是一片绿色。两边是川流不息的车辆,画面是动态的。慢慢往右看,非机动车道里有摩托车和自行车。自行车有蓝,有红。旁边是人行道。哪里在修建什么,被绿色塑料板围了一大圈。再往右,又是绿化带、大街和川流不息的车辆。继续往右,人行道旁有高而瘦的银杏。躯干笔直,枝丫不多,扇形的叶子黄了一大半,剩下的叶子也成了黄绿色。银杏树下有小一点的树,矮矮的,枝丫茂盛,椭圆形的叶子小而密,虽是秋天仍是绿意盎然,生机勃勃。花台里是密密层层的小草,像是铺了绿地毯。
其它细节不清晰了,在不刻意记忆的情况下,现在脑海里还有这样清晰的画面,挺开心的。
这样的扫描,前后左右上下的位置都可以做。练静心,练眼力。
无练习,不学习。
老师说:一次学会是幻觉,一次教会是错觉。深以为然,是为记。