从快速改变习惯,到加速改变自己的人生,秘密武器原来是这个?

最进终于攻破了我倒数第二个特想改变的习惯——早睡。

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早起是简单的,因为不可控因是很少的。

早睡是难的,可以无限因为各种事情拖沓。

再加上生理上的各激素水平下降,客观上自控力狂降啊。


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所以总会第二天疯狂后悔,前一天晚上干嘛熬夜???

晚上其实根本不是第二天那个意识清醒的自己。

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而这时候,没有早睡的早起,简直是暴力早起。身体还没得到充分的恢复、缩短了睡眠的时间,也不符合复利的思维。

身体这位陪你一生的朋友,好好对它呀~不然,它总有一天会不好好对你的。


是real真实的亲身体验了。

我之前以为,缩短时间,深睡也么得短,就可以缩短,不然不划算。

再过一段时间是,我知道睡足7.5h很重要,但做不到早睡,然后……我开始晚起了……

当你说你要早睡时,你的身体:

再然后我编译搞定了早起的流程,开始稳定早起。

但,不熬夜(10:30就算熬夜了)才是身体的诉求啊,就导致了睡眠时间不足。

再加上膝盖手术后一直不能有氧运动,破译了健身后几年不生病的我,就沦落到天天打吊瓶了……

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总做做不到的早睡,真是考验人性的难题。

直到,最近终于对应破译了一个点。哇,原来在最佳的时段睡眠到充足的神清气爽,是这种感觉~

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所以,怎么才能早点睡?

很多人不知道,行为和习惯的改变,是对环境和行为编排的设计。

是知道人有哪些“人性”,也就是心理&生理的机制,去见招拆招,去因地制宜。

去像黑客一样,绕过意志努力,直接编码自己,走最小阻力之路,开开心心无痛改变。

比如:

到了地点,和时间,编码一种行为,并对行为进行强化。

著名的虐狗(巴甫洛夫的狗)和玩鸟(咳~斯金纳的鸽子)流派行为主义心理学认为:

人是由“刺激-行为-强化”的循环,所控制和塑造的。

这个流派引导下的来访者的改变,是业内公认的最快的。

而其实就人本主义而言,如果行动改变了,直接就能带来新的体验和经验,产生新的信念和认知来替换一直囚禁自己的牢固的旧经验。比如,从我不能,到我可以。

于是内在世界和现象世界(每个人视角里所看到的真实世界),也就随之迅速改变了,好似换了人间。

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作为心理咨询师,直接去要求「突破式的行动」,也是我们让来访者突破过往信念和模式的,常用的,也是甚至是最有效的方式。

其实这也是我最近,通过坚持早起和早课,带来的真实又让我兴奋不已的体会。


想想看,当你想做到,就能做到,你还会对自己的人生、对自己,充满无力感和不自信么?

在向自己想要的样子迈进的每一步,都是超级幸福的呀。


不过只是,这需要对自己的身心机制,有着充分的了解。

就很巧,这是我这些年一直在学习和行动的方向。不过也正因如此,所以我改变的速度总是令人惊讶。

详见:

生命的转折年:出发啦,星辰大海~喵曦19年的152件成就事件记录 超多人看了之后来加我(笑哭),包括里面链接的那篇文。

还有一位认识了永澄老师很多年的厉害前辈公开和我说,我的成长是他这些年见过的最快的。


为什么呢?因为我一直在研究的,就是加速器啊~

因为我早就自己深度思考过,为什么会一直在这一块研究学习?

因为,如果我想要获得我想要的理想人生,光靠努力和积累,走一条线性的、平直的线,是几乎不可能达成的,需要一条上扬的指数曲线和非线性跃迁。

同时,为了应对不确定性越来越高的这个世界,我们要把自己的核心能力锻炼好。

而这套破译和编译自己机制和能力,正是我们要实现想要的人生的超级加速器,也是开挂的核心能力之一。




其实,我早想把让我收益的“捷径”,传递给我的伙伴们,让他们实现自我的路,不用经历我这么多的试错和辛苦。

我是一直在筹备着的,就像早早在我自我介绍之中说的,我想成为的人——运用心智认知的力量,高效创造美好人生的引领者。

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研究表明,没有任何场景都通用的意志力。

但我们的设计生活的能力,是可以可以跟随我们,全场景、全人生通用的。

跟一起,我做自己的理想人生设计师吧,

想要什么,就去最小阻力的改变吧~

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如果:

1.你对自己的现状有任何的不满

2.有想要养成却一直反反复复的习惯

3.想要改变,但觉得痛苦

4.想要更快的改变

我们近期可能会举行免费的内测,也有直接带着飞的押金制行动营。

各种常见习惯主题:

早起、阅读、反思、输出、月周日计划、运动……

都会一一针对性的开展~

这回,我有了我的精英伙伴团队,一起去研发运营。对,我有了稳定的支持自己和你们的系统~

我们一起,给你高价值认知,给你激励,给你指导,给你陪伴。

给你一起去行动的伙伴环境。

给你焕然一新的人生~


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我和一群自我追求的同侪伙伴,在群里等你呀~

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