第1篇|「舞蹈自学」成人零基础如何学会一种舞蹈?

如果喜欢,就开始吧!

第1篇:零基础如何学习一个舞种,一支舞蹈,一个动作?

零基础学习舞蹈的正确姿势是什么?零基础想学一门舞蹈应该怎么学?成人学什么舞蹈最容易?下面的学习方法,各舞种通用。

这里我用「东方舞」,也就是肚皮舞举例。因为肚皮舞进入我国的年限相较于其他舞种时间都短,大多数名师都是成年后接触的东方舞,所以你要相信,你也可以重新燃起你打小没机会实现的学舞梦想。

第一篇给大家讲一些干货内容,就是学习舞蹈的正确姿势和操作步骤。

【一】:零基础学舞蹈,怎么学?

学舞蹈大体上,分为三个方向:

第一,学习一个舞种。

第二,学习一个动作。

第三,学习一支舞蹈。


(一)学习一个舞种

学习一个舞种,就是确定你的学习方向和目标,你要有一个专项的舞种。

这个舞种学习最有效的方式就是:系统学习以及短期快速重复训练。这样做的好处,可以建立一个自己的学舞系统和思维。当你形成了自己的学习思维,你后期学什么舞蹈都会比别人要快。

我常说要有个学舞思维,就是不管你学什么舞种,你都可以用自己的思维去快速掌握,对标新的舞种。

比如我学会了肚皮舞,学其他舞种就会快很多,扒舞速度也会很快。其实很多舞蹈基础的知识都是相通的,不同舞种之间特有的动作和发力方式以及表现方式不同。就拿wave「身体波浪」来说,肚皮舞里称「骆驼camel」,肚皮舞里是一个强调收的状态,其他舞蹈是一个放的状态。但参与的身体结构都相同。

不管什么舞种,都需要调整身体状态,会跟音乐节奏,注意重心和轨迹的变化,起初你学习的时候,可能只能跟上步伐,一段时间后你注意了手臂,跳的越久你看到的动作就越多。所以用我的教学系统会帮你建立学舞思维,你多看一下,可以搬运我的教学方法去学习别的舞种。

学舞一定要系统性去学,短期大量输入,身体记忆加深,头脑清晰就越快。

学肚皮舞的方法总的来说分为三个步骤。

第一:建立系统框架,就是知道自己要学什么。

第二:学习基本功,就是自己的动作元素库。

第三:学习舞码或运用创编,就是运用学到的知识。

这样才有一个清晰的学习路径,以及学会一个舞种,学习其他舞种亦然。

(二)学习一个动作

学会一个动作的方法,就是把这个动作拆分到无限小的元素。让你的身体结构都能分开来学习这些元素,再组合到一起的过程

然后我们看步骤:

第一步,认识这个动作,比如名称和体位造型都是什么。

第二步,找到参照点和轨迹,也就是你的主要发力点,为了能让身体清晰的找到轨迹。

第三步,找到辅助发力点,为了让动作更轻松的做出来。

第四步,配合重心改变,节奏旋律变化。

第五步,可以加难度,比如步伐手臂,其他复合等等。这就到了训练方法。

这都是我们学习的元方法,当元素分解到足够小,就会变得简单。老师教课也是这样,帮学员拆分理解,并形成肌肉记忆。

不理解的可以搜「独舞派」,去看一下我的动作讲解视频。

(三)学习一支舞蹈

其实学舞时,不用完全照搬一支舞蹈,就像同一支舞蹈,你会喜欢这个人跳的,而不喜欢另一个人跳的一样。

当然了对初学者可以不用考虑这些。初学者做的第一步就是模仿,但不用过度纠结你跟别人不一样,而影响了进度和学习热情。

不用照搬是因为,有些人是有自己的技巧处理方式和对音乐的理解。有些人是因为开始还注意不了太多细节动作。总之,先去会跳,节奏都踩上点。

学一支舞的步骤就是:

一:先整体后局部。就是通学一遍,学个大概,目的是记音乐段。(很多学习者其实都是这样,老师四五节课教会了一支舞蹈,但当时都觉得自己会了,其实并没有,这只是学会了,整体动作,和老师给你分段的教学。会自己下去练习,并喜欢跟其他学员交流复习的更能最好。)

二:然后分段学,分段抠。录视频找出问题所在,针对问题接着练习。

一个八拍一组,四个八拍一段,这样下来。把这段舞蹈编一个故事去记动作,或者编一个口令去记动作。

三:自己全部跳一遍,再录制视频,留一个自己最熟练的存档,隔一段时间再跳一下。

很多时候其实你录制老师的视频,你也不一定看,但是录自己的保存,过一段可能就想看看,确定一下自己有没有变化和进步。

这里再说一下扒舞:

首先能找到的分解教程就是很好的参考,多跟着一个适合的分解教程学一遍后,看其他的分解教程,因为我们学舞蹈的过程里,不是一个老师就能把所有动作教会我们的。每个老师的侧重点和表达方式都不一样,说不定你没学明白的动作,另一个老师就教会你了。

其次,镜面问题和速度问题。

根据你的需求,将不是镜面的舞蹈对着镜子,你看到的就是镜面教学。反之亦然。

速度问题,现在各个软件都可以倍速播放,慢速播放。根据需要,调整。

扒舞跟上面的学习一支舞方法一样,只是一个有老师现场指导和安排进度,另一个是需要自己监督纠正自己。

好了,这节内容就讲到这里,接下来我们会看到《肚皮舞初学指南》这系列套文,主页也有更多视频更新。一起来玩吧!

祝大家可可爱爱,蹦蹦跳跳。

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