古话说:饭后百步走,活到九十九。
看到很多专家建议,每天步行1万步,坚持下来,会有意想不到的效果。最好是快走,每次4000-6000步,也就是一天两次,一次半个小时到一个小时。
很多时候我们抱怨没有时间锻炼,那走路的时间总是有的吧?早出门半个小时,提早一站下车,少点外卖,多走几分钟去吃午饭,近的地方就别开车了,甩开膀子走过去吧,晚饭后不要刷手机了,出去散个步。1万步总是很容易达成的。
其实怎么走不重要,关键是坚持每天走。
最长的一次我坚持了100天。这一次,从3月13日起,已连续达标24天了。
走路和日更 ,是这段时间我最重要的两件事。看似都不难,但要每天坚持,还是很不容易,但只要想坚持,总会想办法完成的。比如前几日感冒,浑身酸痛昏昏沉沉不想动,为了完成日走目标,勉强出门,到河边绿道走了一阵,感觉状态竟然好了许多。干脆一鼓作气,走完了五公里,晚上继续走了一圈,目标竟也顺利达成了。
日走和日更一样,要利用好早上的时间,如果能够在中午前,完成6000-7000步,剩下的就很容易达成了。我每天走路上下班,两个来回也就8000多步了,倒是周末和节假日,容易家里宅。但自从定下了这个目标,有时间就想着要出去走一圈,呼吸呼吸新鲜空气,这一个月来,体重也轻了1公斤了,算是额外的收获吧。